今天小編分享的科學經驗:不吃主食就能減肥,真有這種好事嗎?,歡迎閲讀。
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你好,這裏是科普中國。最近啊我有個朋友下定決心要減肥,又是散步又是控制飲食。這麼一通折騰下來,半個月還真瘦了十多斤,結果一個月之後,他因為減肥出現了嚴重的不良反應,減肥的計劃自然也就失敗了。
我知道了事情的經過之後,發現他采取的減肥方法很多人都在用,叫 " 吃肉減肥法 ",據説既不用節食又不用運動,減重效果還很好。今天咱們就來聊聊這所謂的 " 吃肉減肥法 ",到底靠不靠譜?
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其實,這個所謂的 " 吃肉減肥法 " 并不新鮮,它還有個名字叫 " 阿特金斯減肥法 "。這種方法号稱不用管住嘴也不用邁開腿,只要限制碳水化合物的攝入,多吃肉就能減肥。這種理念吸引了大量有減肥需求但沒辦法下定決心堅持運動、控制飲食的人。
但這種方法從營養學的角度看并不靠譜,用這種方式減肥雖然能讓體重在短時間裏很快下降,可是一旦時間拉長,其實這種飲食方式和其他低能量飲食比起來并沒有什麼差别。而且,這種方式還有非常明顯的副作用,比如口臭、腹瀉、疲勞,要是糖尿病患者采用這種減肥方式還容易導致并發症。
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碳水化合物是人體最經濟的能量來源,同時,谷物也是咱們蛋白質和維生素 B1 等營養素的重要來源,可不能輕易舍棄。
説了這麼多,其實減肥最重要的還是 " 管住嘴,邁開腿 ",适當的運動、合理的飲食結構、避免過度節食,才能在保持健康的同時,避免肥胖的出現。好啦,咱們下期再見。
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策劃制作
審核丨谷傳玲 首都保健營養美食學會理事、注冊營養師
責編丨嶽藝淞
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