今天小编分享的科学经验：不吃主食就能减肥，真有这种好事吗？，欢迎阅读。
点击音频收听内容
也可阅读下方文字获取文章讯息
你好，这里是科普中国。最近啊我有个朋友下定决心要减肥，又是散步又是控制饮食。这么一通折腾下来，半个月还真瘦了十多斤，结果一个月之后，他因为减肥出现了严重的不良反应，减肥的计划自然也就失败了。
我知道了事情的经过之后，发现他采取的减肥方法很多人都在用，叫 " 吃肉减肥法 "，据说既不用节食又不用运动，减重效果还很好。今天咱们就来聊聊这所谓的 " 吃肉减肥法 "，到底靠不靠谱？
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
其实，这个所谓的 " 吃肉减肥法 " 并不新鲜，它还有个名字叫 " 阿特金斯减肥法 "。这种方法号称不用管住嘴也不用迈开腿，只要限制碳水化合物的摄入，多吃肉就能减肥。这种理念吸引了大量有减肥需求但没办法下定决心坚持运动、控制饮食的人。
但这种方法从营养学的角度看并不靠谱，用这种方式减肥虽然能让体重在短时间里很快下降，可是一旦时间拉长，其实这种饮食方式和其他低能量饮食比起来并没有什么差别。而且，这种方式还有非常明显的副作用，比如口臭、腹泻、疲劳，要是糖尿病患者采用这种减肥方式还容易导致并发症。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
碳水化合物是人体最经济的能量来源，同时，谷物也是咱们蛋白质和维生素 B1 等营养素的重要来源，可不能轻易舍弃。
说了这么多，其实减肥最重要的还是 " 管住嘴，迈开腿 "，适当的运动、合理的饮食结构、避免过度节食，才能在保持健康的同时，避免肥胖的出现。好啦，咱们下期再见。
图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷
策划制作
审核丨谷传玲 首都保健营养美食学会理事、注册营养师
责编丨岳艺淞
本文封面图片及文内图片来自版权图库
原创图文转载请后台回复 " 转载 "
>
