今天小編分享的健康經驗：是真的！工作會讓你變臭，越努力越滂臭，歡迎閲讀。
打工會讓人變醜已經不是新聞了。
之前無非就是變憔悴、過勞肥雲雲，致力于在面容上，給人一種「累醜」的視覺震撼。
但！誰能想到啊，即使一個身經百戰、熟練掌握換頭妝的打工老手，也可能難逃工作迫害、被它帶來的氣味出賣：
上班不僅是最好的醫醜，還會使人變得滂（p ā ng）臭，江湖人稱：
「疲勞臭」
圖片來源：自己做的
01
有一種工傷
叫「疲勞臭」
疲勞臭，aka 班味兒。
最早用來形容上班的人身上一種活人微死、充滿了命縮力的精神狀态。
一位網友成為其中一員後，發帖講述了自己熬夜後，身體出現了「疲勞三大臭」：
頭臭、嘴臭、腳丫子臭。
圖片來源：@Irasutoya
這條控訴文，把「疲勞臭」這個詞，送上了熱搜，無數網友紛紛附和。
他們聲稱一度在同事或伴侶身上，嗅到過一股難以描述的臭味。
廁所味、臭雞蛋味、尿味……總之就是，滂臭味。
更玄乎的是，它似有若無、又臭氣熏天——有人能聞見，有人卻聞不見。
就像一個人身上可能有口臭、狐臭、腳臭，卻不自知一樣。幾乎沒有一位網友認為，自己身上有過所謂的疲勞臭。
另一批人卻言之鑿鑿，堅稱聞到過這種特殊臭味，并且相當濃郁，是真正的從鼻腔到口腔、直衝天靈蓋。
令人不禁感嘆：好家夥，原來班味兒不是修辭，而是一種實指。
圖片來源：Irasutoya
這一現象，無法被粗暴地歸咎于無稽之談。
事實上，科學界有過大量類似研究，人或狗，聞到不同狀态下的人體氣味，也會作出不同反應。 [ 1-3 ]
只不過，這些研究裏涉及的情況，多半和「疾病」有關。
人體在不健康的狀态下，可能會散發出特殊的揮發性有機化合物（VOCs）。
例如，糖尿病患者，通常會釋放爛蘋果味的丙酮，肝病患者，通常會釋放氨氣。
又或者衰老、便秘，前者就是常説的「老人臭」。 [ 4 ]
莫不是體味的疆網域遼闊，連上班，也是誘發它散發特殊味道的因素之一？
02
班味兒
是有科學依據的
好好的人，咋就臭了？
一種很火的「民間説法」是，班味，其實是一種「氨」味。
圖片來源：短視頻截圖
學術界對此不太認同。
一方面，疲勞臭和睡眠不足的關系很小，兩者之間沒啥強關聯。
另一方面，加班熬夜，不至于給内髒功能造成如此明顯的異常。
疲勞臭不是一個嚴謹的科學術語，但它在科學上，确實有一些潛在機制，目前比較合理的解釋，與「壓力」有關。
其中研究得最充分的，是「壓力性出汗」。 [ 5 ]
圖片來源：網絡
壓力會讓人出汗，就不用多説了。
早在石器時代，人類在高壓的情緒下，就會毛細血管擴張、釋放去甲腎上腺素、激活汗腺，讓手腳汗濕。
進化角度認為，這是為了應對入侵者的威脅，幫助抓握、避免在逃跑時滑倒。 [ 6 ]
圖片來源：參考文獻 [ 6 ]
但很少有人知道的是，壓力帶來的汗液，會比運動產生的汗液更黏稠。
它和皮膚上的細菌發生反應後，產生的臭味也會更強烈、更明顯。 [ 7 ]
這個領網域比較著名的實驗，是壓力誘導訪談下的體味評估。
實驗結果發現：受試者在壓力誘導下，釋放出了特定的氣味。而且交感神經活動越激烈、精神緊張程度越高，散發出的獨特氣味越強烈。 [ 8 ]
圖片來源：參考文獻 [ 8 ]
相反，受試者在騎自行車運動期間，收集到的皮膚氣體樣本，就沒有發現任何特定氣體。
簡單地説就是，這種特殊氣味，是由于緊張、應激的心理變化產生的。
嗅覺專家将它識别為一股「類似于炒韭菜的味道」。
網友則調侃其為「屍臭」
和「黑眼圈其實是屍斑」的梗對應
更多研究發現，壓力還會直接改變人的體味。 [ 9 ]
傳説中的「被工作壓垮」，這一刻具像化了——被上班腌入了味兒。
圖片來源：參考文獻 [ 9 ]
除了會讓出汗量變多，增強汗臭外。 [ 14 ]
精神壓力大，還會讓皮膚油脂分泌更旺盛，讓你散發油臭：
HPA 軸（下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸）過度活躍，促腎上腺皮質激素釋放水平升高，讓皮脂溢出皮膚，經過細菌的分解氧化，產生黏膩的油臭。 [ 10-12 ]
唾液變少，散發出更明顯的口臭：
壓力下，唾液腺產生的唾液都會越少，口腔裏產生的 VOCs 越多。 [ 13 ]
要是睡覺還打呼噜，一開口，身邊的人可能聞到得更明顯。
怎麼講，年輕時都以為，乾坤未定你我皆是黑馬，工作後才發現，你我皆為牛馬。
這才是班味兒版的《我命油我不油天》。
敢情上學到上班，就是一個「入職」到「入味兒」的過程。
什麼味兒？被工作摧殘的味兒！
03
一個去班味的小 tips
強烈建議你試試
偶爾的疲勞臭很正常，但如果你連續聞到身體散發奇怪的、若有若無的臭味，就要小心了！
體味雖然不算疾病，卻是一種信号，提醒你是不是出現了其他健康問題。
如果長期處于身心遭罪的工作狀态，嚴格的考核機制、優勝劣汰的競争關系、領導的 PUA 、密集的 deadline ……有毒的壓力，會通過氧化損傷、端粒縮短，讓代謝異常，增加患慢性病風險。 [ 15-16 ]
從而反過來，讓你的皮膚散發出更多特殊的 VOCs ，形成「越臭越不健康 - 越不健康越臭」的臭味閉環。
圖片來源：表情包改編
但也不用過度擔心！
因為大多數網友提到的，所謂「聞到了特殊臭味」，其實只是因為——當事人清潔工作沒做到位。
上班苦，上班累，上班真的會讓人失去心力，變得懶于洗頭、洗澡、洗衣物。
畢竟，連貓每天都會花時間給自己舔毛，牛馬卻可能忙得臉都沒洗、累得躺倒就睡。
被工作擠壓了清理的時間（無論清理自己、還是房間），才是很多打工人變臭的重要原因。
圖片來源：改編表情包
趕上通宵加班，「密閉空間」又成了加劇臭味的又一環。
試想一下，在公司通宵一晚下來，空調一停、門窗一關，換做是你你也臭。
你就是打工界的鲱魚罐頭！
要想擺脱工作裏的疲勞臭，也不是全無辦法——學會和壓力剝離。
最簡單的，下班到家，先衝個澡。
研究發現，洗澡不僅能讓你洗去一身臭味，還能有效幫助緩解壓力，雙重 debuff，讓你噴香又放松。 [ 17 ]
不要把上班的壓力帶回家裏，讓領導也知道知道，什麼叫花香蕉的錢，只能請到猴子。
「想要請一個又卷又噴香的都市隸人可以，那是另外的價錢。」
當然了，這一切的前提是，你有空隙和工作剝離，不用為了趕 Q4 業績在公司猛猛加班、或者到了家還要哐哐做 PPT。
如果只能開着手機 24 小時待命，也只能安慰安慰自己：牛馬嘛！哪有不臭的！
當世界是輛巨大的臭車，你我就是網約車司機，為了搞錢，臭點就臭點，不寒碜。
本文合作專家
本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] Albrecht J, Demmel M, Sch ö pf V, Kleemann AM, Kopietz R, May J, et al. Smelling chemosensory signals of males in anxious versus nonanxious condition increases state anxiety of female subjects. Chem. Senses. 2011
[ 2 ] Chen D, Haviland-Jones J. Human olfactory communication of emotion. Percept. Mot. Skills. 2000
[ 3 ] Rubin D, Botanov Y, Hajcak G, Mujica-Parodi LR. Second-hand stress: Inhalation of stress sweat enhances neural response to neutral faces. Soc. Cogn. Affect. Neurosci. 2012
[ 4 ] Katsuyama M, Narita T, Nakashima M, Kusaba K, Ochiai M, Kunizawa N, Kawaraya A, Kuwahara Y, Horiuchi M, Nakamoto K. How emotional changes affect skin odor and its impact on others. PLoS One. 2022 Jun 30.
[ 5 ] Felman, Adam. "What to know about stress sweat." Medical News Today, 24 Aug. 2023.
[ 6 ] Adler, Y., & Spitzer, K. ( 2019 ) . 《皮膚的秘密 : 關于人體最大器官的一切》. 東方出版社 .
[ 7 ] Felman, Adam. "What to know about stress sweat." Medical News Today, 24 Aug. 2023.
[ 8 ] Katsuyama M, Narita T, Nakashima M, Kusaba K, Ochiai M, Kunizawa N, Kawaraya A, Kuwahara Y, Horiuchi M, Nakamoto K. How emotional changes affect skin odor and its impact on others. PLoS One. 2022 Jun 30
[ 9 ] Cleveland Clinic. "Body Odor." Cleveland Clinic, 4 Mar. 2022.
[ 10 ] 呂鑫 , 合浩 , 李曉霞等 .HPA 軸與失眠障礙的相關性研究進展 [ J ] . 世界睡眠醫學雜志 ,2019
[ 11 ] Zouboulis CC, Seltmann H, Hiroi N, Chen W, Young M, Oeff M, Scherbaum WA, Orfanos CE, McCann SM, Bornstein SR. Corticotropin-releasing hormone: an autocrine hormone that promotes lipogenesis in human sebocytes. Proc Natl Acad Sci U S A. 2002 May 14
[ 12 ] Kanlayavattanakul, M., and N. Lourith. "Body Malodours and Their Topical Treatment Agents." International Journal of Cosmetic Science, vol. 33, no. 4, Aug. 2011
[ 13 ] Gholami N, Hosseini Sabzvari B, Razzaghi A, Salah S. Effect of stress, anxiety and depression on unstimulated salivary flow rate and xerostomia. J Dent Res Dent Clin Dent Prospects. 2017
[ 14 ] Watson, Stephanie. "What's That Smell? Get Rid of Body Odor." Harvard Women's Health Watch, 24 July 2024.
[ 15 ] Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, Cawthon RM. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 Dec 7
[ 16 ] Harvanek, Z.M., Fogelman, N., Xu, K. et al. Psychological and biological resilience modulates the effects of stress on epigenetic aging. Transl Psychiatry 11, 601 ( 2021 ) .
[ 17 ] Goto Y, Hayasaka S, Kurihara S, Nakamura Y. Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Jun 7
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策劃：VV | 監制：Feidi
插圖：站酷海洛 | 封面圖來源：Irasutoya
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大家記得把丁香醫生設為星标哦～
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