成年人的崩潰，到底要不要藏起來？

今天小編分享的教育經驗：成年人的崩潰，到底要不要藏起來？，歡迎閲讀。

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現代人面對如山重負無處可逃。

我們時常體會不到賦能感，日復一日的工作和缺乏細節的表面社交足以讓人陷入精神内耗，被持續的壓力、焦慮所掌控。情緒和心态的崩潰雖然爆發在一瞬間，影響卻是長久的。

《奇葩説》曾有一個登上熱搜的辯題：

" 成年人的崩潰，

到底要不要藏起來？"

精神壓力的傷害通常很難評估，因為太多人都只能假裝自己的人生一切順利，也因為太多人習慣于（有意或無意地）在社交媒體上只曬出幸福滿足的瞬間。看起來，大家還是更習慣于把崩潰的瞬間藏起來。

我們習慣了遮住真實的情緒，藏起那些特殊瞬間迸發的痛苦和崩潰。不讓别人看到自己的負能量，就意味着你要學會自愈，學會消化負面情緒，與心底的焦慮、痛苦徹底和解。

《自愈》

【美】勞拉 · 利普斯基（Laura Lipsky）著

中國人民大學出版社

2023 年 5 月出版

2016 年，美國知名心理學家、精神創傷管理專家勞拉 · 利普斯基憑借心理療愈作品 Trauma Stewardship 打動全球讀者，一行禅師讀後向世人力薦。《自愈》帶着前作光環問世，收獲如潮好評。

本書沒有深奧理論，從生活情境出發，帶讀者找到自我掌控邊界，探尋負面情緒的根源。作者結合 30 餘年療愈實踐，給出完整的流程指引，教你怎樣避免分心且專注當下，走出陰霾，找回活力。

精彩書摘

選自本書後記（有删減）

我記得女兒 10 歲的時候長了一個腫瘤，雖然是良性的，但它還是不停地長啊長。經過長達 3 年的預約診療和密切關注，醫生們得出結論，她的腿上需要切除一個非常大的腫塊。

手術時間很長，但進行得很順利。幾個小時後，當手術中使用的麻醉藥藥效逐漸消失時，主治醫生在查房時順道過來看她。手術後她沒有服用止痛藥，這讓醫生很困惑，他説從未見過任何人不需要止痛藥。我大聲對女兒説：" 嘿，寶貝，你很能忍痛啊！" 醫生轉過身來瞪着我，嚴肅地説：" 有沒有想過，只是因為她真的很勇敢，能通過控制注意力來緩解疼痛。"

這件事已經過去很長時間了，但每當我思考什麼才能幫助我們調解自身或集體的壓力時，總會想起這件事。對每個人來説，都有與生俱來的東西，包括所有的光明面和黑暗面。天賦無法改變，但我們可以通過有目的的訓練完善自己，開始一項新的實踐永遠不遲。梳理你對自我的清晰認識以及對你所擁有的一切的理解，把它與你所能做出的選擇相結合，就可以幫助你長期堅持下去。随便做點什麼都可以，重點是每天都要堅持做。

我最喜歡的治療方法之一就是户外徒步。雖然這不是我每天都做的事情，但我總是能從中找到節奏。我最喜歡户外徒步活動中的一項傳統——在旅途中人們會表現出來自本能的謙讓。在山間的小道上，上山的人總是有先行權，下山的遠足者總會自覺靠邊讓出道路，以便上山的遠足者安全通過。當徒步旅行者背着沉重的背包，或者小徑崎岖不平時，這種謙讓尤為重要。

這項傳統通常是在沉默中體現的，或者只是會意地點點頭。如果你聽到有人出聲交流，他們幾乎總是在鼓勵你：" 這是值得的！"" 你就快到了！"" 不太遠了！" 在任何時候的徒步旅行中，都會有無數這樣充滿謙讓、默契、優雅和相互感激的時刻。

徒步中的這項傳統與社會地位無關。徒步旅行者有的是老人，有的是年輕人；有的人有經驗，有的人沒有；有的人很有名氣，有的人則很平凡；有的人裝備完善而光鮮，有的人裝備陳舊破損。但每個人都遵守這一傳統，尊重那些可能呼吸困難、身體某些部位疼痛的上坡旅行者所付出的努力，他們可能會想 " 為什麼這樣還要來爬山 "，但是他們還是會尊重、照顧他們。在我徒步旅行的這麼多年裏，從未見過任何人在需要謙讓或默契的幾秒鍾裏缺乏耐心、理解、同理心和善良。

作家埃利 · 威賽爾（Elie Wiesel）説：" 對我來説，每一個小時都是優雅的。" 在以後的生活裏，無論個人還是集體，願所有人都能找到這樣或大或小的時刻——當我們帶着優雅和決心，帶着對如何避免造成傷害的洞察力，帶着如何明智地做出貢獻的清晰認識，帶着一些感激之情——一路前行。