成年人的崩溃，到底要不要藏起来？

今天小编分享的教育经验：成年人的崩溃，到底要不要藏起来？，欢迎阅读。

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现代人面对如山重负无处可逃。

我们时常体会不到赋能感，日复一日的工作和缺乏细节的表面社交足以让人陷入精神内耗，被持续的压力、焦虑所掌控。情绪和心态的崩溃虽然爆发在一瞬间，影响却是长久的。

《奇葩说》曾有一个登上热搜的辩题：

" 成年人的崩溃，

到底要不要藏起来？"

精神压力的伤害通常很难评估，因为太多人都只能假装自己的人生一切顺利，也因为太多人习惯于（有意或无意地）在社交媒体上只晒出幸福满足的瞬间。看起来，大家还是更习惯于把崩溃的瞬间藏起来。

我们习惯了遮住真实的情绪，藏起那些特殊瞬间迸发的痛苦和崩溃。不让别人看到自己的负能量，就意味着你要学会自愈，学会消化负面情绪，与心底的焦虑、痛苦彻底和解。

《自愈》

【美】劳拉 · 利普斯基（Laura Lipsky）著

中国人民大学出版社

2023 年 5 月出版

2016 年，美国知名心理学家、精神创伤管理专家劳拉 · 利普斯基凭借心理疗愈作品 Trauma Stewardship 打动全球读者，一行禅师读后向世人力荐。《自愈》带着前作光环问世，收获如潮好评。

本书没有深奥理论，从生活情境出发，带读者找到自我掌控边界，探寻负面情绪的根源。作者结合 30 余年疗愈实践，给出完整的流程指引，教你怎样避免分心且专注当下，走出阴霾，找回活力。

精彩书摘

选自本书后记（有删减）

我记得女儿 10 岁的时候长了一个肿瘤，虽然是良性的，但它还是不停地长啊长。经过长达 3 年的预约诊疗和密切关注，医生们得出结论，她的腿上需要切除一个非常大的肿块。

手术时间很长，但进行得很顺利。几个小时后，当手术中使用的麻醉药药效逐渐消失时，主治医生在查房时顺道过来看她。手术后她没有服用止痛药，这让医生很困惑，他说从未见过任何人不需要止痛药。我大声对女儿说：" 嘿，宝贝，你很能忍痛啊！" 医生转过身来瞪着我，严肃地说：" 有没有想过，只是因为她真的很勇敢，能通过控制注意力来缓解疼痛。"

这件事已经过去很长时间了，但每当我思考什么才能帮助我们调解自身或集体的压力时，总会想起这件事。对每个人来说，都有与生俱来的东西，包括所有的光明面和黑暗面。天赋无法改变，但我们可以通过有目的的训练完善自己，开始一项新的实践永远不迟。梳理你对自我的清晰认识以及对你所拥有的一切的理解，把它与你所能做出的选择相结合，就可以帮助你长期坚持下去。随便做点什么都可以，重点是每天都要坚持做。

我最喜欢的治疗方法之一就是户外徒步。虽然这不是我每天都做的事情，但我总是能从中找到节奏。我最喜欢户外徒步活动中的一项传统——在旅途中人们会表现出来自本能的谦让。在山间的小道上，上山的人总是有先行权，下山的远足者总会自觉靠边让出道路，以便上山的远足者安全通过。当徒步旅行者背着沉重的背包，或者小径崎岖不平时，这种谦让尤为重要。

这项传统通常是在沉默中体现的，或者只是会意地点点头。如果你听到有人出声交流，他们几乎总是在鼓励你：" 这是值得的！"" 你就快到了！"" 不太远了！" 在任何时候的徒步旅行中，都会有无数这样充满谦让、默契、优雅和相互感激的时刻。

徒步中的这项传统与社会地位无关。徒步旅行者有的是老人，有的是年轻人；有的人有经验，有的人没有；有的人很有名气，有的人则很平凡；有的人装备完善而光鲜，有的人装备陈旧破损。但每个人都遵守这一传统，尊重那些可能呼吸困难、身体某些部位疼痛的上坡旅行者所付出的努力，他们可能会想 " 为什么这样还要来爬山 "，但是他们还是会尊重、照顾他们。在我徒步旅行的这么多年里，从未见过任何人在需要谦让或默契的几秒钟里缺乏耐心、理解、同理心和善良。

作家埃利 · 威赛尔（Elie Wiesel）说：" 对我来说，每一个小时都是优雅的。" 在以后的生活里，无论个人还是集体，愿所有人都能找到这样或大或小的时刻——当我们带着优雅和决心，带着对如何避免造成伤害的洞察力，带着如何明智地做出贡献的清晰认识，带着一些感激之情——一路前行。