今天小編分享的親子經驗：擴散！這樣喝酸奶＝喝糖水！致娃齲齒！肥胖！90%爸媽都錯了！，歡迎閲讀。
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説起酸奶，那在奶制品界可以算是男女老少心中的 " 團寵 " 了！
它是世界衞生組織公認的健康食品，相比牛奶，更适合乳糖不耐受的寶寶。
特别是換季過敏高發期，呼吸道疾病高發，喝酸奶可以幫寶寶緩解咽炎、扁桃體炎或是口腔潰瘍帶來的不适。
而且酸奶具有高鈣的特點，同等重量下酸奶的含鈣量比很多食物都要高。
圖片來源：科學家庭育兒原創
當然了，酸奶雖然有這麼多好處，但前提是你得買到真正的酸奶！
如果不小心買了 " 假酸奶 "，不但沒營養，還可能導致娃齲齒！肥胖！
那爸媽該如何分辨，手裏的酸奶是真是假呢 ?
今天就讓科大大（ID：kexueyuer2012）好好跟你聊一聊！
1
注意！娃喝的酸奶可能都是糖水！
市面上的 " 酸奶 " 五花八門，一進到超市，只要和 " 乳 " 字沾邊的，都會被商家統稱為 " 酸奶 "！
但實際上，有些產品可能只是披着 " 酸奶外衣 " 的糖水而已。
比如下面這瓶寫着" 乳酸菌飲料 / 飲品 "字樣的酸奶。
圖片來源：科學家庭育兒原創
科大大之前跟大家説過，配料表中成分的順序越靠前，説明含量越多。
從上面的圖片中可以清楚地看出，這款 " 酸奶 " 中的水和糖才是老大。
不光大搖大擺地排在了奶前面，就連後面浩浩蕩蕩的一幹小弟都是 " 糖 " 家人。
分明是一瓶糖水嘛！
圖片來源：科學家庭育兒原創
食物中額外添加的糖被稱為 " 空白能量 "，會增加娃齲齒和肥胖的風險。
而且乳酸菌飲料 / 飲品中的營養成分也非常少，假酸奶無疑了！
圖片來源：科學家庭育兒原創
那一瓶真正的酸奶應該符合什麼标準呢？
跟科大大牢記這 4 大特征！
①不含遊離糖
科大大這裏有 2 個判斷含糖量高低的好方法，爸媽快查收！
方法 1：看排行
如果配料表中糖的排名特别靠前，就可能含糖量高，不建議給孩子食用。
方法 2：看碳水化合物
如果碳水化合物含量高的話，一般意味着添加糖含量也高。
不管是對于孩子還是咱們大人，碳水化合物的含量最起碼要小于12g/100g。
②蛋白質不低于 2.9g/100g
按照國家标準奶制品蛋白質要求，蛋白質不低于 2.9g/100g 的酸奶，才是适合寶寶的酸奶。
③生牛乳排在第一位
生牛乳説明足夠新鮮，排行第一説明含量最多。
所以，購買時一定要選擇生牛乳排在第一位的酸奶。
④生產日期近
發酵菌會随着時間的增長慢慢減少，所以選擇距離生產日期近的、保質期短的酸奶，口感與營養價值更好。
當然了，俗話説得好：光説不練假把式。
接下來就跟科大大進入小超市，讓我們一探究竟！
2
實操上陣！手把手教你買到好酸奶！
養娃可不能紙上談兵，光背理論知識。
除了上面説的乳酸菌飲料 / 飲品是假酸奶外，還有哪些是不能給娃喝的呢？
跟着科大大逛超市，這就手把手教你看！
咱們先拿起一瓶帶有風味字樣的酸奶，這種酸奶是不是真的呢？
來看配料表！
圖片來源：科學家庭育兒原創
從上面的圖可以看出，雖然風味發酵乳的蛋白質含量和科大大上面説的指标相差不多，但碳水化化合物的含量卻非常高，因此不适合給寶寶喝。
而且一般來講，酸奶一帶上 " 風味 " 兩個字，就代表還添加了其它東西。
比較常見的就是食品添加劑、營養添加劑、果粒、巧克力、堅果……
圖片來源：科學家庭育兒原創
這類風味酸奶原則上是不建議 5 歲以下孩子喝的。如果孩子嘴饞想喝的話，建議一天飲用不超過 100g（大約一罐）。
最後，我們拿起酸乳 / 發酵乳。
看看這款酸乳的配料表！原來真正的 " 天選之子 " 在這裏。
看配料就是單純的生牛乳 + 菌種！
而且蛋白質含量和碳水化合物含量，全部滿足科大大上述的标準！是真正适合寶寶喝的酸奶。
如果爸媽們看了上面的挑選原則，還是覺得有些難度，那就記住這段萬能金句：
給娃選酸奶，鎖定酸乳 / 發酵乳，避開風味和乳酸菌飲料。
圖片來源：科學家庭育兒原創
除了選對酸奶之外，還有 4 個喝酸奶要點需要爸媽銘記于心！
跟科大大往下看！
3
給娃喝酸奶，做好這 4 件事！
酸奶雖好，但不是所有娃都有福消受的，科大大整理了給寶寶喝酸奶的 4 大注意事項！
看到這裏的爸媽，請趕快轉發文章，貼到朋友圈，造福你我他！
① 3 類寶寶不建議喝酸奶
②按年齡控制酸奶攝入量
➦ 1~2 歲的寶寶，每日奶量 400~600ml
這個階段建議少量進食酸奶或牛奶，但不能完全代替母乳 / 配方奶。
➦ 2~5 歲的寶寶，每日奶量 350~500ml
這個階段基本可以選擇酸奶或牛奶來支撐全部奶量，根據寶寶的接受程度安排就可以。
小提示：
①早上，建議不要空腹喝酸奶；晚上，喝完酸奶要刷牙。
②飯後半小時 -2 個小時左右喝酸奶，更有利于腸道的吸收。
③秋冬喝酸奶，加熱温度不超過 55 ℃
酸奶需要低温保存，如果擔心太涼，是可以加熱的。
加熱方法：把酸奶在30-40 ℃的温水裏放一會兒，中間注意頻繁搖勻，等温一點的時候就可以喝了。
④不建議自制酸奶
很多爸媽都在問科大大：可不可以在家自制酸奶給寶寶喝？
答案是不可以！
家中制作酸奶，一般不具備殺菌條件，無法完全避免微生物感染。所以，還是去正規超市購買酸奶比較放心。
今天關于寶寶喝酸奶方面的知識科大大就説到這裏了！
看完記得給科大大轉發 + 在看哦！
科大大給各位看官鞠個躬！
圖片來源：科學家庭育兒原創
以為這就完了？
老規矩！文章的最後科大大還要用視頻的形式，回答一下前幾期内容中爸媽最關心的一個問題：
如何科學回奶？
快戳視頻領取答案吧！
★本文涉及的相關知識已由專家審核：
龐海靜：國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會營養講師，ACI 國際營養師培訓講師。
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