今天小编分享的健康经验：为什么我们迷恋公园20分钟？，欢迎阅读。
" 公园 20 分钟理论 " 是真的！
春日来临，一种新的自我放松方式在社交平台上火了。不少网友激动地分享自己的感受，仿佛发现了新大陆。
" 平时白天大部分时间都在工位上对着电腦，午休时间到大自然里待一会，会发现自己的状态立马‘回血’了。"
图源 / 视觉中国
" 这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’…… "
" 公园 20 分钟效应简直治好了我的‘精神内耗’！"
在公园待 20 分钟，仿佛成了现代职场人的 " 精神快充 "，治疗着打工人的精神内耗。
当代打工人的精神危机
所谓的 " 公园 20 分钟理论 " ，来源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的文章，该研究指出，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上 20 分钟也能让状态更好。
为何打工人热衷于 " 公园 20 分钟 "？归根结底，需要 " 精神快充 " 的原因是内耗过大，累觉不爱。毕竟在职场中，打工人的心酸难以诉说，无数上班族表示压力山大，谁还不是在微笑中透露出疲惫，自嘲中暗含着坚强？
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对此，网友发明了一个词：班味。" 一旦上过班，你的气质就变了。" 看看那些素面朝天、精神涣散、衣着宽松、眼中充满疲惫的人吧，他们就是当代打工人的真实写照。
许多数据也印证了这一点。根据一份调查报告，25-30 岁的职场人是如今压力最高的群体，其中，工作压力是引发 53% 的人失眠的首要因素。各年龄段普遍因压力大而睡不好，在 26-45 岁年龄段最高——这个年龄段，就快把打工人 " 一网打尽 " 了。
图源 /《我的解放日志》剧照
另有研究发现，工作倦怠对抑郁风险的影响非常突出。严重工作倦怠的组别中，抑郁风险检出率超过 40%。可见，工作状态与抑郁之间存在着重要关系。打工人的精神状态堪忧，" 哪有不疯的，只不过硬撑罢了 "。
打工人的 " 自救 "
一直在进行
尽管压力巨大，但是，" 今天搬砖你不狠，明天地位就不稳 "，打工还是要打工的，只是怎么打是个问题。躺得了初一，躺不过十五，打工人只能开始自救行动。
比如，有人 " 早 F 晚 E"，早上喊着 Fighting，晚上睡前独自 Emo，把阳光积极献给他人，把黯然神伤留给自己，仿佛是精神分裂，但也不失为一种努力的自我调节。
还有人不开心了就飞去伦敦，在广场上喂喂鸽子再回来，没钱去伦敦的就去寺院做几天义工，以短暂逃离职场的方式来放松心态。
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" 在上班与上进之间，我选择上香 "，这并不是传说中的 " 躺平 "，而更接近于一种精神疗愈。难怪有人说，" 失业后去寺庙做义工，我被体力活治愈了 "。你看，就真的有效。
当然，" 治愈 " 的方式五花八门，主打的就是一个 " 八仙过海，各显神通 "。这几年来，情绪商品在年轻人当中火起来。买个 " 爱因斯坦的腦子 "，让 " 孤寡青蛙 " 陪自己聊聊天，甚至花钱找骂，" 骂醒恋爱腦 " 产品备受欢迎……只有你想不到，没有你买不到。
点击支付的那一刻，仿佛自己的烦恼也莫名地消散了。至于效果能持续多久，只能说各人体质不同，不要太过较真。毕竟人总要学着长大，而成熟的人都会自己哄骗自己。
" 公园 20 分钟 " 的疗愈
是自然的馈赠
" 公园 20 分钟 " 的疗效，有案例支撑，也有理论依据。心理学研究发现，身处大自然中，自我关注的想法会减少，对负面事件反复、被动的思考也会随之减少。那么人的思维自然而然地开拓了，心态也就随之放松了。
作家徐志摩在回忆康桥生活时，曾这样热情讴歌大自然的作用：为医治我们当前生活枯窘，只要 " 不完全遗忘自然 " 一张轻淡的药方，我们的病相就有缓和的希望。在青草里打几个滚，到海水里洗几次浴，到高处去看几次朝霞与晚照——你肩背上的负担就会轻松了去的。
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其实，中国人自古以来就依恋自然。屈原想 " 朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英 "，陶渊明感慨 " 久在樊笼里，复得返自然 "，李白傲娇地认为 " 相看两不厌，只有敬亭山 "，史铁生在人迹罕至的地坛度过了精神危机，想象这座古园 " 就是为了等我，而历尽沧桑在那儿等待了四百多年 " ……
你看，古往今来，概莫如此。人们喜爱自然，热爱自然，特别是在人生遭遇挫折，或者精神遇到苦闷的时候，总喜欢去自然当中寻找解药。
而写下《瓦尔登湖》的梭罗则一针见血地指出：花了一个人的生命中最宝贵的一部分来赚钱，为了在最不宝贵的一部分时间里享受一点可疑的自由。这句话是如此扎心而又如此真实，一下子就把自然从浪漫的审美对象，拉回到了 " 打工人的能量补给站 " 的现实中。
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所以，" 公园 20 分钟 " 效应，并不是今天才有，而是早已存在。只不过，打工人的精神困境更加突出了它存在的价值。
此外，现代城市建设也给了 " 公园 20 分钟 " 以实现的可能。随着城市化进程接近尾声，国内城市建设开始了从量变到质变的过程。城市绿化日益成为人们关注的重点，建设城市公园，打造公园城市，见缝插针的口袋公园让不少人得以毫不费力地与自然亲密接触。
没错，生活不止眼前的苟且，还有诗与远方。如果能把诗从远方拉近到眼前，那岂不是善莫大焉？现代城市里大大小小的公园与绿化就提供了这种可能。
午休的时候去街心公园发会儿呆，在绿道上走一走，20 分钟之后，又能量满满地返回工位。职场人的 " 精神快充 "，名不虚传。
但是 " 快充 " 虽好，也不能 " 贪杯 "。如果只是轻微的疲乏、倦怠，那可以靠自我疗愈。但如果职业发展出了问题，或者情绪真的 " 生病 " 了，那还是得该解决解决，该治疗治疗。毕竟，" 公园 20 分钟 " 也不是万应灵药。
文 | 土土
编辑 | 走木
图片｜视觉中国、网络
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