今天小编分享的社会经验：“度假式减肥”，你心动吗？减肥训练营暑期迎高峰，欢迎阅读。
7 月 11 日迎来入伏，" 三伏天是减肥好时候 " 登上微博热搜，有网友把网上推荐的燃脂运动和减脂餐教程装进电子收藏夹，期待自己能跟着学习，以实现蜕变。也有网友把减肥这件事交给了包吃、包住、包安排运动的减肥训练营。暑期是减肥训练营的高峰入营时段。现代快报记者采访了解到，南京有的训练营床位已经排满，还有训练营主打 " 度假式减肥 "。不过，专家提醒，减重是循序渐进的，需要坚持健康的生活方式。肥胖人士减重前需评估身体各项指标，再采取相应的减重方法。
△ A 减肥训练营 入营须知
" 度假式减肥 " 价格上万，你心动吗？
依山傍水，各式豪华房型，营养师定制专属营养餐 …… 这是南京某减肥训练营的配置。现代快报记者在网络上搜索发现，在南京，有的减肥训练营开在旅游度假区内，有的直接搬进了星级酒店，一个月的价格也飙至上万元。
△ A 减肥训练营一营位于江宁，环境类似于农家乐
今年，南京 A 减肥训练营在高淳某旅游度假区开设了二营，营内有别墅区、酒店区等，还配有露天泳池。南京 B 减肥训练营直接以星级酒店的住宿环境作为宣传切入口：" 酒店以五星级要求设计，休闲之余可以去马场骑马、高尔夫球场打球。房间是欧式宫廷风，有全景落地窗 ……"
△ A 减肥训练营 6.26~7.2 一周训练安排
除了住宿环境，减肥训练营里主要的还有训练和饮食。现代快报记者咨询后发现，训练营一般安排周一至周六运动，周日休息。每天有 3~4 小时的训练时间，有踏板操、有氧操、搏击操等燃脂运动，也有力量训练，以达到塑形效果。饮食方面，封闭的训练营，让想减肥人士屏蔽了外界的一切美食诱惑。
△ A 减肥训练营 6.26~7.2 一周食谱安排
现代快报记者在 A 减肥训练营協定合同中看到，" 偷吃、购买零食被发现两次以上，点外卖一次以上，训练营有权终止合同或不保证塑身效果。"A 减肥训练营称，每周按照科学饮食，制定食谱，确保营养均衡。B 减肥训练营则根据营员所需营养定制专属营养餐，控制总能量摄入。
△南京 B 减肥训练营价格表
都说 " 管住嘴、迈开腿 " 是减肥的主要方法，在减肥训练营，看上去这两项都能满足。有网友忍不住分享自己 " 度假式减肥 " 一个月瘦了 18 斤。不过，记者注意到，这类训练营价格并不便宜。A 减肥训练营二营，住宿标间一个周期（29 天）收费 6080 元，单间则上万，要 12880 元。B 减肥训练营三人间房型，28 天价格 17800 元。而普通环境的减肥训练营一个月收费在 3000~7000 元。A 减肥训练营一营位于江宁，环境类似于农家乐，5~6 人间，一个周期（29 天）收费 3080 元，报名两个周期会有优惠，此外还有 3~4 人间和 2 人间，价格一个周期（29 天）在 4480 元、5280 元。B 减肥训练营在滁州的非星级训练基地，三人间房型价格为 6980 元。
△南京 B 减肥训练营住宿环境
减肥训练营暑期迎来高峰
此前，年仅 22 岁的短视频博主 " 翠花要逆袭 " 半年减掉 60 斤后，在一家减肥训练营突发休克离世，引发关注。关于 " 减肥训练营 " 的争议再起，记者在网上搜索发现，关于减肥训练营的评价褒贬不一。有网友投诉退费难、训练无教练指导动作、训练安排不合理身体吃不消以及伙食吃不饱等问题。
△南京 B 减肥训练营暑期高峰调整价格通知
但是爱美之心人皆有之，减肥训练营的生意依旧有人光顾。现代快报记者注意到，截至 2022 年底，B 减肥训练营在全国各主要省市开设了超过 50 家基地。B 减肥训练营工作人员李先生说：" 七月和八月是减重高峰期，从 7 月 1 日起，我们全国基地都涨价 1000~2000 元。有个别营地已经满营且排队预约至 7 月底。南京基地目前没有床位了，要等到 7 月 14 日才能空出床位。"A 减肥训练营也是接近满员的情况，工作人员告诉记者，6 月底就已经是入营高峰期，当前营地的房间已经满了，营地还承包了附近酒店供营员入住，目前还有少量床位。
△ B 减肥训练营入营须知
值得一提的是，记者咨询的这两家减肥训练营都表示，营员需要有入营体检，如血糖、血脂、肝肾功能等检查项目，或做运动负荷试验，进行运动风险评估。效果方面则都承诺 " 签约包瘦 "，如 A 减肥训练营合同中写 " 承诺如果体重在 120 斤及以上，每周期减重原始体重的 8%~13% 左右，若没有达到承诺，会延长训练直至达到效果。"
专家：肥胖人士减重前需评估身体各项指标
东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖认为，任何肥胖人士不管采取什么方式减肥，首先都要进行评估。一是在胖的背后，是否已经发生了身体主要脏器的损害，要评估心、肺、肝、肾是否正常，比如有的长期肥胖会造成脂肪肝，导致肝脏受损。再者在肥胖的基础上，代谢是否异常，需评估有无高血压、高血糖等。如果肥胖且有两项以上的指标异常，突发心腦血管疾病的风险较大。此外，还要评估肥胖的原因，是单纯性的胖，还是病理性的胖，比如有些肥胖是甲减引起。评估后，再采取相应的减重方式，如控制饮食、增加运动，或是药物、手术等。
现代快报记者注意到，关于减肥，世卫组织的建议是：每周减肥 0.5～1 公斤，每月减 1～3 公斤，这种 " 匀速 " 的减肥法，不仅对身体损害小，而且不易反弹。金晖也持类似的观点，她告诉现代快报记者，减重是循序渐进的，短期内大幅度的体重变动是不合适的。一般建议每 3～6 个月减去原体重的 5%～10%，并且在减重过程中要做好身体各项指标的监测。" 极低热量的饮食和高强度运动量，企图在短时间内达到减重效果，背后有重重隐患，而且回归正常生活作息后，容易反弹。" 金晖说，" 减重是一种生活方式的调整，有的人可能在一段时间内通过控制饮食、运动等方式减到了理想体重，但是半年或一年后又反弹了，还是要自律，坚持健康的生活方式。"
现代快报 + 记者 王新月
（校对 张静超 编辑 李蔚蔚）
