今天小編分享的社會經驗：“度假式減肥”，你心動嗎？減肥訓練營暑期迎高峰，歡迎閱讀。
7 月 11 日迎來入伏，" 三伏天是減肥好時候 " 登上微博熱搜，有網友把網上推薦的燃脂運動和減脂餐教程裝進電子收藏夾，期待自己能跟着學習，以實現蛻變。也有網友把減肥這件事交給了包吃、包住、包安排運動的減肥訓練營。暑期是減肥訓練營的高峰入營時段。現代快報記者采訪了解到，南京有的訓練營床位已經排滿，還有訓練營主打 " 度假式減肥 "。不過，專家提醒，減重是循序漸進的，需要堅持健康的生活方式。肥胖人士減重前需評估身體各項指标，再采取相應的減重方法。
△ A 減肥訓練營 入營須知
" 度假式減肥 " 價格上萬，你心動嗎？
依山傍水，各式豪華房型，營養師定制專屬營養餐 …… 這是南京某減肥訓練營的配置。現代快報記者在網絡上搜索發現，在南京，有的減肥訓練營開在旅遊度假區内，有的直接搬進了星級酒店，一個月的價格也飙至上萬元。
△ A 減肥訓練營一營位于江寧，環境類似于農家樂
今年，南京 A 減肥訓練營在高淳某旅遊度假區開設了二營，營内有别墅區、酒店區等，還配有露天泳池。南京 B 減肥訓練營直接以星級酒店的住宿環境作為宣傳切入口：" 酒店以五星級要求設計，休閒之餘可以去馬場騎馬、高爾夫球場打球。房間是歐式宮廷風，有全景落地窗 ……"
△ A 減肥訓練營 6.26~7.2 一周訓練安排
除了住宿環境，減肥訓練營裡主要的還有訓練和飲食。現代快報記者咨詢後發現，訓練營一般安排周一至周六運動，周日休息。每天有 3~4 小時的訓練時間，有踏板操、有氧操、搏擊操等燃脂運動，也有力量訓練，以達到塑形效果。飲食方面，封閉的訓練營，讓想減肥人士屏蔽了外界的一切美食誘惑。
△ A 減肥訓練營 6.26~7.2 一周食譜安排
現代快報記者在 A 減肥訓練營協定合同中看到，" 偷吃、購買零食被發現兩次以上，點外賣一次以上，訓練營有權終止合同或不保證塑身效果。"A 減肥訓練營稱，每周按照科學飲食，制定食譜，确保營養均衡。B 減肥訓練營則根據營員所需營養定制專屬營養餐，控制總能量攝入。
△南京 B 減肥訓練營價格表
都說 " 管住嘴、邁開腿 " 是減肥的主要方法，在減肥訓練營，看上去這兩項都能滿足。有網友忍不住分享自己 " 度假式減肥 " 一個月瘦了 18 斤。不過，記者注意到，這類訓練營價格并不便宜。A 減肥訓練營二營，住宿标間一個周期（29 天）收費 6080 元，單間則上萬，要 12880 元。B 減肥訓練營三人間房型，28 天價格 17800 元。而普通環境的減肥訓練營一個月收費在 3000~7000 元。A 減肥訓練營一營位于江寧，環境類似于農家樂，5~6 人間，一個周期（29 天）收費 3080 元，報名兩個周期會有優惠，此外還有 3~4 人間和 2 人間，價格一個周期（29 天）在 4480 元、5280 元。B 減肥訓練營在滁州的非星級訓練基地，三人間房型價格為 6980 元。
△南京 B 減肥訓練營住宿環境
減肥訓練營暑期迎來高峰
此前，年僅 22 歲的短視頻博主 " 翠花要逆襲 " 半年減掉 60 斤後，在一家減肥訓練營突發休克離世，引發關注。關于 " 減肥訓練營 " 的争議再起，記者在網上搜索發現，關于減肥訓練營的評價褒貶不一。有網友投訴退費難、訓練無教練指導動作、訓練安排不合理身體吃不消以及夥食吃不飽等問題。
△南京 B 減肥訓練營暑期高峰調整價格通知
但是愛美之心人皆有之，減肥訓練營的生意依舊有人光顧。現代快報記者注意到，截至 2022 年底，B 減肥訓練營在全國各主要省市開設了超過 50 家基地。B 減肥訓練營工作人員李先生說：" 七月和八月是減重高峰期，從 7 月 1 日起，我們全國基地都漲價 1000~2000 元。有個别營地已經滿營且排隊預約至 7 月底。南京基地目前沒有床位了，要等到 7 月 14 日才能空出床位。"A 減肥訓練營也是接近滿員的情況，工作人員告訴記者，6 月底就已經是入營高峰期，當前營地的房間已經滿了，營地還承包了附近酒店供營員入住，目前還有少量床位。
△ B 減肥訓練營入營須知
值得一提的是，記者咨詢的這兩家減肥訓練營都表示，營員需要有入營體檢，如血糖、血脂、肝腎功能等檢查項目，或做運動負荷試驗，進行運動風險評估。效果方面則都承諾 " 籤約包瘦 "，如 A 減肥訓練營合同中寫 " 承諾如果體重在 120 斤及以上，每周期減重原始體重的 8%~13% 左右，若沒有達到承諾，會延長訓練直至達到效果。"
專家：肥胖人士減重前需評估身體各項指标
東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任、主任醫師金晖認為，任何肥胖人士不管采取什麼方式減肥，首先都要進行評估。一是在胖的背後，是否已經發生了身體主要髒器的損害，要評估心、肺、肝、腎是否正常，比如有的長期肥胖會造成脂肪肝，導致肝髒受損。再者在肥胖的基礎上，代謝是否異常，需評估有無高血壓、高血糖等。如果肥胖且有兩項以上的指标異常，突發心腦血管疾病的風險較大。此外，還要評估肥胖的原因，是單純性的胖，還是病理性的胖，比如有些肥胖是甲減引起。評估後，再采取相應的減重方式，如控制飲食、增加運動，或是藥物、手術等。
現代快報記者注意到，關于減肥，世衛組織的建議是：每周減肥 0.5～1 公斤，每月減 1～3 公斤，這種 " 勻速 " 的減肥法，不僅對身體損害小，而且不易反彈。金晖也持類似的觀點，她告訴現代快報記者，減重是循序漸進的，短期内大幅度的體重變動是不合适的。一般建議每 3～6 個月減去原體重的 5%～10%，并且在減重過程中要做好身體各項指标的監測。" 極低熱量的飲食和高強度運動量，企圖在短時間内達到減重效果，背後有重重隐患，而且回歸正常生活作息後，容易反彈。" 金晖說，" 減重是一種生活方式的調整，有的人可能在一段時間内通過控制飲食、運動等方式減到了理想體重，但是半年或一年後又反彈了，還是要自律，堅持健康的生活方式。"
現代快報 + 記者 王新月
（校對 張靜超 編輯 李蔚蔚）
