今天小編分享的娛樂經驗：新年新願：瘦成賈玲馬思純！，歡迎閲讀。
賈玲的新片《熱辣滾燙》終于上映了，之前所有關于她瘦身後模樣的猜想得到了答案！
為了演好《熱辣滾燙》中的樂瑩，賈玲先從 170 斤左右增重了 40 斤，之後減重 100 斤，呈現出了樂瑩從原本與社會有所脱節的沉重狀态，到最後想要完成自己的心願，去打完一場拳擊比賽的轉變。
（cr. 中國電影報道）
賈玲在接受采 訪時提到，她希望這部影片中主角做出的改變，大眾所關注的不是在 " 身材焦慮 " 或胖瘦問題上，更多是希望大家看到一個人變得對生活更加積極，并且更加愛自己的表現。
在《熱辣滾燙》片尾彩蛋中，賈玲為了留住觀眾聽片尾曲，曬出了自己的減重日記，有過減重經歷的人對字裏行間透露出的不容易很能夠感同身受。
（cr. 新華網）
對于目前養成的飲食習慣和運動習慣，賈玲表示自己會想要堅持下去，但如果堅持不下去也沒有關系，如今對于身材管理，她有了 " 看心情 " 的底氣。
在給大家的新年祝福中，賈玲提到關注自己當下的感受和狀态是最重要的，去做讓自己快樂和舒适的事，遠離糟心的事，不内耗情緒。
之前在預告片中，賈玲的剪影就讓大家看到了一個很有力量感的拳擊手。
看到如今的賈玲，相信大家高興之餘也有些心疼，回首過去一年，沒有在各大節目或活動上現身的她，一直在努力瘦身。 曾經説過要瘦成一道閃電的她這次兑現了承諾，過程中的艱辛她比所有人都清楚，她的付出都是值得的，她不僅瘦身成功，還為觀眾帶來了一部佳作。
為了瘦身賈玲嘗試過很多方法，她曾經在訪談節目中分享過自己喝的七日瘦身湯，是将切塊的西紅柿、青辣椒、卷心菜，以及切段的芹菜、洋葱，一起放進清水中煮至軟爛，可以适量加入鹽調味，但不能放油及其它調料。
三天内瘦了六斤的馬思純給自己在新年開了個好頭，現在的她對于自己的身材管理越發從容自信。
馬思純的運動方式多種多樣，除了打羽毛球、跑步外，她還會嘗試能夠幫助自己有效鍛煉腹部的懸垂舉腿動作，在運動結束後她會喝一瓶羽衣甘藍和檸檬混合汁，從飲食到運動她做到了方方面面的自我管理。
（via. 中國電影報道）
内娛女星們對于身材管理各有方法，因在熱播劇《如果奔跑是我的人生》中飾演殘疾舞者程安心而備受好評的鍾楚曦，修長的四肢以及黃金比例的腰臀比讓很多人羨慕不已。 她認為瘦身沒有捷徑可走，平時盡量控制吃碳水，高糖、乳糖等食物，她不建議節食瘦身，健康的飲食加上運動才是上策。
在健身時鍾楚曦也會注重體型的塑造，她覺得健身不僅能保持好身材，還會讓自己更有精神，代謝也會變更好。
曾經在 2 個月瘦了 20 斤左右的張小斐是易瘦體質，減重期間她會将午飯中的碳水換成荞麥面，在晚餐戒掉碳水。
有着舞蹈功底的張小斐運動細胞堪稱滿分，玩滑板、滑雪、騎行一點難不倒她，她也經常會去健身房做運動來保持身材。
關曉彤覺得減重時心态最為重要，不要過分在意别人對于自己體重的議論，在健身的時候要保持正确的姿勢，堅持下去就能看到成效。
平時注重飲食的關曉彤會選擇低卡，低熱量的食物來飽腹，她在社交平台上分享的瘦身食譜受到了很多人的好評，尤其是健身搭檔羽衣甘藍輕體汁廣受大家青睐，羽衣甘藍、芹菜、黃瓜按照 3:1:1 的比例， 再加入半個蘋果、一個奇異果來調節味道，就立刻能收獲一杯健康美味的輕體果蔬汁。
春節假期裏如果真的吃胖了也别怕，可以跟着帕梅拉一起來做減腹練習。
準備好瑜伽墊，身體平躺在地面，掌心向下，雙腳并攏後大腿與腹部呈 90 °，小 腿微微彎曲，配合呼吸，如圖所示 30 秒為一組。
第一個動作時仰卧上拉與觸足，這個動作與熱身動作相似，但區别在于頸肩至頭部位置向上抬，全程離地，将注意力放在腹部，雙手手臂繃直，掌心相對，也是 30s 為一組。
第二個動作是緩慢抬臀卷腹，背部與雙臂緊貼地面，雙腳并攏後，臀部微微抬起向腹部，類似向前翻滾，膝蓋盡量向面中靠攏，随後身體慢慢回到腳跟點地狀态，同樣也是 30s 為一組。
第三個動作是右腿平板卷腹與下拉，首先面部朝下，雙手與肩同寬支撐在地，雙腿伸直，腳尖點地後蹬，整體腿部臀部收緊，呈平板支撐狀态，之後右腿懸空向前屈膝 2 次，回到最初狀态後，臀部上抬，身體下犬，另一側方向動作要領一致，每組堅持 30s。
最 後一個動作是平板支撐與收腹，這個動作要領相對簡單，但要注意的是不要塌腰，收緊腹部，它不僅鍛煉核心肌肉群還能改善圓肩駝背，增加腹部力量。
假期裏保持鍛煉，即使放開吃節後也照樣有好身材！
協助：Teresa
圖片來源：新浪微博、bilibili
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