今天小編分享的科學經驗:家人們,這兩類水果在冰箱裏真的不要放一起!不然……,歡迎閲讀。
" 一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。" 這個典故想必很多人都聽過。唐朝時,楊貴妃喜歡吃荔枝,那個時候只能派人快馬加鞭從南方給送過來。
随着物流的發展,現在我們幾乎可以随時随地吃到全世界各地的果蔬了,在北方也可以吃到荔枝、芒果等各種熱帶果蔬。
不過,随着我們能買到的果蔬越來越豐富,如何保存它們成了許多人關心的問題。經常有説法稱,熱帶水果生活在熱帶,所以比較怕冷,不能放冰箱保存,容易發生冷害,最好放室外。那麼這些説法是不是真的呢?
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1. 對于家庭儲存,果蔬還是放冰箱最好;
2. 放冰箱的果蔬不要超過一周;
3. 吃的時候,先吃先放進冰箱的果蔬;
4. 将產乙烯的果蔬和對乙烯敏感的果蔬分開放置,可參考下圖;
5. 先吃易受冷害的果蔬,如黃瓜(2 ℃ 時,9 天左右)、成熟的香蕉(7.2 ℃ 時,6~12 天);
6. 買回家的果蔬,如香蕉、芒果、牛油果、木瓜、猕猴桃、李子、杏、桃、西紅柿等,如果沒有熟,最好放在室外 1~2 天,成熟後盡快吃;如果吃不完,依然要盡快放冰箱冷藏保存。
冷害到底是怎麼回事?
冷害(Chilling Injury)是指一些冷敏性植物在組織冰點以上的低温環境下造成的損傷,主要表現為果實表皮的皺縮、凹陷、木質化、果肉褐變等。冷害會引起果蔬内部結構破壞、營養成分流失、抗病性和耐貯性下降等,進而導致果蔬變質腐爛。
遭遇冷害的柑橘類水果。圖片來源:DOI:10.1201/b22001-17
果蔬的冷害非常復雜,跟品種、產地、儲存温度、果蔬成熟度、貯存環境的温濕度、氣體成分等等都有關系。在果蔬的商業儲存中,針對不同產地、時間、成熟度的水果都有相應的温度、濕度等處理要求。
一般來説,原產于熱帶或者亞熱帶的果蔬對于低温比較敏感,在非凍結温度下的低温環境中更易出現冷害症狀,比如,大多數熱帶果蔬,如香蕉、芒果、荔枝、龍眼、黃瓜、青椒等,在低温貯運過程中都可能發生冷害。這也是為什麼經常會有人説熱帶水果就盡量不要放冰箱冷藏的原因。
有關數據統計,我國銷售果蔬中,低温冷害所造成的損失占到了果蔬總儲運量的 30% 左右,造成了極大的浪費和損失。所以,果蔬采後的儲存和運輸一直是一個重點研究領網域。
是不是不能放冰箱冷藏了?
網上經常有人説,熱帶水果最好不要放冰箱了,很容易出現冷害現象。是不是真的呢?
其實,對于日常普通家庭來説,完全不用過于糾結,直接放冰箱依然是最好、最符合實際、最方便的選擇。
第一,果蔬的冷害通常出現在較長時間的低温貯藏環境中,比如常見的果蔬,可能都要超過 7 天,甚至幾十天才會冷害。冷害主要是商業過程儲存中,要知道商業果蔬的貯存經常就是幾個月甚至一年以上呢。
日常家庭一般也就一個星期左右,久一點的半個月,通常不用太擔心冷害。
常見果蔬冷害時間
龍眼:在貯藏第 14 天出現冷害。
荔枝:1 ℃ 是 20 天出現冷害,但好果率有 90%;5 ℃ 貯藏 30 天冷害;還有研究對 5 個品種、不同低温存放下的荔枝進行比較試驗,結果發現,在 1~5 ℃ 下,最短的也可放 25 天左右。
哈密瓜:不同品種的情況有差别。" 卡拉庫賽 " 0~2 ℃ 低温下貯藏 40~50 天以後發生冷害。"86-1" 哈密瓜果實 1 ℃ 貯藏 14 天移至常温 3 天後,果皮出現淺褐色的小斑點;3 ℃ 貯藏的哈密瓜果實 42 天出現輕微冷害症狀,并未發現水浸狀。
芒果:肯特芒果在 13 ℃ 環境下貯藏 10 天會出現冷害症狀;紫花芒果在 2 ℃ 中貯藏 15 天、5 ℃ 中貯藏 34 天時出現冷害,在 8 ℃ 下貯藏 34 天也未見冷害發生。
紅薯:1 ℃ 貯藏下甘薯發生冷害的時間為 9 天左右,4 ℃ 貯藏下甘薯發生冷害的臨界點在 45 天左右。
青椒:在 2 ℃ 貯藏 1 周後出現冷害,個别果實即出現少數極小凹 陷斑。
油桃:在 3 ℃、5 ℃ 和 7 ℃ 下均可誘發冷害,其中 5 ℃ 的冷敏性最強,3 ℃ 次之,7 ℃ 最緩。1 ℃ 下貯藏的期限可在 40 天左右。
廣東甜橙:在 1~3 ℃ 下貯藏 4~5 個月,因低温傷害而出現的褐斑比在中間温度(7~9 ℃)貯藏中要輕得多。
黃瓜:在 0 ℃ 貯藏 3 天瓜面即出現大小不同的凹陷斑或水漬狀斑點的冷害症狀,但在 2 ℃ 時,9 天左右才有微小的冷害症狀。
香蕉:沒熟的香蕉,放幾個小時就可能冷害,比如有研究發現,采收的新鮮拉加丹香蕉,在 1.1 ℃ 下放 2 小時開始出現了冷害現象,在 7.2 ℃ 下放 4 小時出現冷害症狀;但成熟後,貯藏 6~12 天時出現中度冷害症狀。
第二,相比放在常温環境,低温貯藏依然有很大優勢,尤其是短期儲存。
相比室温,尤其是炎炎夏日——低温冷凍可明顯降低采後果蔬的呼吸強度,減少營養物質損耗,抑制病原微生物活動。與其不放冰箱而放在室外,還要跟昆蟲、細菌做鬥争,冰箱冷藏顯然還是更好一些,可以延長果蔬的保存時間。
實際上,美國農業部給消費者的建議是,只有極少數果蔬可以放在室温環境中,大多數果蔬還是應該放冰箱冷藏保存。理想做法是,放在冰箱儲存的時候要注意位置,讓產乙烯的果蔬跟對乙烯敏感的果蔬保持一定的距離。
如何科學使用冰箱冷藏?
關于冰箱儲存果蔬,這裏有 5 個建議。
1
果蔬冷藏,最好都不超過一星期
如果條件允許,新鮮果蔬當然是最好的,味道好,營養也高。但是現在大家平時都要上班工作,每天去買新鮮的可能也不太實際。不過,我建議大家,如果沒有特别情況,冰箱裏的果蔬盡量不要放超過一個星期。每周去一趟超市、菜市場,更新冰箱裏的蔬菜和水果。一般來説,一個星期以内,絕大多數果蔬都不會出現冷害。
2
吃的時候注意順序,先放進冰箱的先吃
每次買的果蔬不妨記一下時間,先放進去的優先吃完,這樣保證冰箱裏的食物能順利更新,也不會一些果蔬放得時間太久了。
3
果蔬分類放置
建議将產乙烯的果蔬和對乙烯敏感的果蔬分開放。此外,可以看到黃瓜、橙子,番茄等常見容易冷害的果蔬,它們也都建議放冰箱。
圖片編譯自美國農業部
4
先吃易受冷害的果蔬
對于容易發生冷害的果蔬,比如黃瓜,相比其他果蔬,按優先級排序,它們還是要盡快吃、優先吃。
5
買回家還沒熟的果蔬這樣放
買回家的水果或蔬菜,比如熱帶水果香蕉、芒果、牛油果、木瓜;非熱帶水果猕猴桃、李子、杏、桃等;蔬菜如西紅柿等,如果沒有熟,最好放在室外 1~2 天,成熟後盡快吃;如果吃不完,依然要盡快放冰箱冷藏保存。
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策劃制作
作者丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任
審核丨谷傳玲 首都保健營養美食學會理事 注冊營養師 公安邊防部隊飲食營養專家
策劃丨崔瀛昊
責編丨鍾豔平
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