今天小編分享的健康經驗：考後“真空期” 專家支招做好心理調适，歡迎閱讀。
2024 年全國高考落下帷幕。在考試結束至成績公布的這一段 " 真空期 "，也是心理問題容易找上門來的時期。成都市中西醫結合醫院健康管理中心心理治療師熊弘晔在接受采訪時指出，在這一階段如果沒有進行很好的心理調試，考生往往會呈現出焦慮、迷茫和煩躁等心理、情緒以及行為的變化。
熊弘晔介紹，考生在考試結束後主要會出現以下四種不良心理：一是失落自卑心理，因為考試沒發揮好而產生失落感、負罪感，覺得前途渺茫；二是焦慮抑郁心理，成績尚未出來之前，自己心裡沒有把握，持續焦慮煩躁，因而寝食難安，情緒不穩定；三是過度放縱心理，考試結束後通宵遊戲、熬夜刷劇、日夜颠倒、飲食失衡等，嚴重影響身心健康；四是價值感缺失心理，部分考生在考後喪失了學習目标和動力，價值感缺失，十分迷茫。
熊弘晔建議，當考生出現上述情況時，考生和家長可以通過以下方法進行心理調試：
适度放松
考生在考試後仍要規律生活，保持正常的飲食、睡眠，盡可能不要打亂自己的生物鍾。有意識地控制心理活動，不去多想考試及其結果，而是重新規劃自己的生活。
尋找目标
考生可以和家長積極溝通，共同探讨假期的生活方向。例如，考駕照、學習計算機應用軟體等實用的技能，或者幫家長做家務，參加各種社會公益活動等，這都有益于考後平衡心态。如果孩子沒有主動溝通，家長也可以找個機會和孩子進行平等談話，了解孩子的想法，一起探索人生下一階段的方向。
學會調節
學會接納負性情緒，通過有效手段幫助自己面對和處理。比如每天抽出一點時間深呼吸放松和想象放松訓練，有助于放飛心緒，保持平和心态。同時，可以主動地和信任的人溝通，把自己的不好的情緒表達出來，尋求幫助。
" 無論家長個人心境如何，都要為孩子的良好情緒助力。孩子向家長表達負面情緒時，家長應在理解的基礎上耐心傾聽，接納孩子的情緒，适時給予支持。同時，家長應避免與孩子反復談論高考話題，不在無形中給他們增加壓力。" 熊弘晔強調。
