今天小編分享的健康經驗：出現這 3 種情況可能是過度焦慮了，别硬撐，歡迎閱讀。
在快節奏的生活中，人們往往習慣隐藏掉一些「情緒」和「焦慮」。
白天應對各種各樣的事情，感到心累，晚上回到家一個人消化情緒，然後繼續面對新的一天。
你是不是有過這些情況：
感覺很壓抑，快喘不過氣了
對未發生的事情，總是做很壞的預想
很在意别人對你的看法，審視自己做得好不好
一到晚上就翻來覆去，難以入睡
不自覺會有扣手、抓頭發的小動作
......
你以為忽略掉的，或者不去管這些情緒，等它過去就好了。但是，身體長時間承受這些焦慮和情緒，總會在某一天崩潰了。
圖片來源：站酷海洛
焦慮是我們與生俱來的一種情緒，它就像「壞事情」的預警器。
當我們對即将要發生的某些事情，提前有種身陷壓力之中的擔心和恐懼，身體會自動調成「戰鬥」或「衝刺」狀态，身體會產生「軀體化」反應，比如手抖、胃痛、心跳加快、呼吸急促 ......
這就是為什麼有時候覺得頭痛、胃痛、胸悶氣短等症狀，卻去醫院查不出原因，因為我們「身陷焦慮」之中而不自知，身體慢慢產生了「軀體化」反應。
如果你長時間處于焦慮狀态，并且情況持續加重，一定不要自己去硬扛，我們嘗試借助專業醫生的幫助。
不妨可以試試丁香醫生線上問診服務，先聽聽專業醫生的心理疏導和後續建議，就像身邊有個醫生朋友跟我們聊天一樣，既沒有社交壓力，情況也會改善很多。
感到焦慮、壓力大？
試試線上跟醫生聊聊
* 線上就診應提供具有明确診斷的病例資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準确地判斷病情。
出現這 3 種情況
及時找醫生幫忙
當焦慮給你帶來很不舒服的感覺，讓你感到「快要承受不了了」、「整個人被淹沒了」，請立即停下正在做的事情，這個時候别再硬撐了，找專業的精神心理科醫生尋求幫助，幫你快速走出情緒困境。
當你出現下面這 3 種情況，建議你及時找專業的醫生聊聊：
➊ 最近出現胸悶氣短、心慌、胃痛、拉肚子、失眠、易怒 ...... 卻查不出誘因，無法判斷自己的病情。
所有人都有「焦慮」的時候，大部分自我調節一下就行；但有些情況嚴重的，就必須及時通過藥物或者心理治療來恢復，否則錯過最佳治療時機，問題就會愈發復雜。
➋ 既往治療過，但最近又壓力上頭、情緒崩潰了，不知該如何應對？是否要用藥？
有的朋友曾經有過線下治療的經歷，對自己的狀況比較熟悉，也知道某些情況可能會帶來一些病情波動。
類似這樣的情況，想提前找個醫生咨詢一下注意事項，是否需要調整藥物等。
➌ 控制不住自己，并且已經影響到正常的生活、工作和人際交往了。
這就跟我們身體生病難受了，需要看醫生吃藥一樣，你的「情緒」生病了，也應該及時找專業的醫生求助。不要長時間的精神内耗，嚴重到影響自己的日常工作生活。
醫生在這方面有很豐富的經驗，可以通過和患者對話或文字交流，判斷你當下的情況，提供具體的診療建議，判斷是否必須盡快去醫院。
過度焦慮别硬撐
求助醫生來幫忙
通過丁香醫生問診服務，你可以馬上聯系到全國三甲醫院的精神心理科醫生。
➊ 方便省心少折騰
很多朋友内心經受困擾時，因為工作忙、學業緊張或者帶娃脫不開身，去一趟醫院又特别折騰，或者心裡尚存就醫顧慮，就一拖再拖沒有找醫生——苦的還是自己，就這麼一天一天掙扎，眼看着心力被消耗。
而線上咨詢，只要掏出手機，在家、在公司或者在宿舍都能馬上聯系到醫生。
➋ 樹洞式咨詢體驗
有些朋友由于當前狀态，有些抗拒面對面交流，傾向于自己待着，沒有面對面的溝通欲望。
這時候嘗試通過丁香醫生進行線上咨詢，相當于找到了一個心理樹洞，傾訴反饋問題更沒有壓力顧慮——而且還是專業人士傾聽并給出建議或指導。
隐私方面也不必擔心：一對一匿名咨詢、非主動公開的情況下咨詢内容不可被他人查閱。
➌ 可快速獲取下一步行動建議
精神心理科醫生為你進行在線疏導的同時，還能為你評估是否需要做進一步檢查或者接受醫學治療，是否建議進行費用較為昂貴的心理咨詢等。
第一次線上咨詢精神心理科醫生
該怎麼做？
丁香醫生在線問診服務提供了圖文問診、電話問診和視頻問診三種與醫生溝通的方式。
如果你喜歡用文字交流，可以選擇圖文問診，梳理症狀感受、持續時長、用藥情況、既往病史後，像微信聊天一樣，直接發給咨詢的醫生就行了。
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馬上咨詢專業醫生
* 線上就診應提供具有明确診斷的病例資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫生更準确地判斷病情。
如果你更喜歡口頭溝通，不想整理文字，可以選擇電話問診或視頻問診，和醫生進行對話溝通，一些個性化、具體的問題，都可以一對一咨詢。
通話結束後，可以回聽錄音 / 回看視頻，還能收到文字版小結，方便我們後面回看問診中專業名詞的提醒、下一步建議等關鍵信息。
電話 / 視頻問診一次時長是 15 分鍾，能和醫生實時溝通，獲取即時反饋；圖文問診則溝通節奏更為靈活，有時間根據醫生的追問或反饋想好自己下一次追問要問的問題。
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問診常見 Q&A
❶ 問診入口： 搜索丁香醫生小程式後，進入首頁點擊「問醫生」即可在線問醫生
❷ 問診方式：目前平台支持圖文問診、電話問診和視頻問診。
圖文問診包含 3 次提問機會（一次提問兩次追問），每次可輸入多個問題（最多 500 字），支持上傳視頻和圖片（檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳），24 小時内有效。
電話問診和視頻問診單次問診時長是 15 分鍾，通話結束後，可以回聽錄音 / 回看視頻，收到文字版小結。
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