今天小編分享的健康經驗：情緒一點就炸？教你給"怼怼怼"情緒滅火，歡迎閱讀。
在現實生活中，每個人或多或少都經歷過憤怒。例如，跟同事的意見相悖，一言不合就争吵；孩子不聽話，家長就忍不住向孩子發脾氣；還有最為典型常見的 " 路怒症 " ……身邊這些小事會讓人很容易產生憤怒。其中有一種憤怒，已經被認為是精神心理疾病，那就是 " 間歇性暴怒障礙 "。
容易因小事產生暴怒或有精神心理疾病
珠海市第三人民醫院心理服務單元一區負責人王長奇主任醫師解釋，這種情況屬于衝動控制障礙譜系的一種精神心理疾病，表現為反復、短暫的暴怒發作，經常周期性地無法控制造成言語或軀體攻擊行為的衝動。
" 間歇性暴怒障礙患者常見的特征有容易因小事產生暴怒，發作持續較短，數分鍾到數小時，緩解期時則一般沒有明顯的衝動、攻擊性；發作期存在無法遏制的衝動、暴怒和攻擊性行為；發作時完全未考慮是否會造成嚴重後果；發作時意識清醒，一般不會有内疚、後悔、恐懼等。"
年輕人出現間歇性暴怒障礙更普遍
王長奇指出，間歇性暴怒障礙一年的患病率約為 2. 7%。與老年個體（50 歲以上）相比，間歇性暴怒障礙在年輕個體（比如 40 歲及以下）中更普遍，最早可以發生在 6 歲左右的兒童身上，而且在具有高中或高中以下教育背景的個體中更常見。
另外，由環境因素導致的間歇性暴怒障礙也很常見，比如在生命前二十年有軀體和情感創傷病史的個體，患有間歇性暴怒障礙的風險也會增加。
每次想發脾氣就去做正念
如何有效治療間歇性暴怒障礙？王主任建議采用 " 生物－心理－社會 " 相結合的治療模式，臨床上一般會使用藥物治療和心理治療相結合進行治療。
1. 生物治療：運動治療，患者首先需要進行規律性的運動；藥物治療，一般 SSRI 類抗抑郁藥物為首選，根據患者的病情需要及主要症狀選擇其他抗抑郁藥物、心境穩定劑及抗精神病藥物，均對間歇性暴怒障礙有一定療效。
2. 心理治療：以認知療法和正念療法為主，每天自己在家練習正念 45 分鍾，做認知行為治療調整認知，例如學會在想發脾氣的時候識别自己的認知，調整認知；每次想發脾氣就去做正念（正念特征：不評價、有耐心、沒成見、信任、無為、接受、放下），更好地識别自身的内在衝突，調節自身的情況。
3. 社會方面：增強大眾對心理健康的教育和普及，同時營造良好、和諧的網絡和現實環境。
