今天小編分享的科學經驗：健身房到底有多“髒”？看完不去健身房的理由又多 1 個！，歡迎閱讀。
你在健身房鍛煉時，會随身攜帶酒精噴霧，每次用器材前消毒嗎？相信大部分人的答案可能是：啊，需要這麼謹慎嗎？
如果你還沒有養成這個習慣，強烈建議你從今天開始。畢竟，人來人往的健身房，真的很 " 髒 "。
健身房到底有多 "髒"？
健身房中存在多種傳染源，其中最常見的包括器材表面、更衣室和淋浴間、毛巾和瑜伽墊。這些地方都可能滋生和傳播各種微生物。
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其中，運動器材表面是最容易被忽略的傳染源。
想象一下，每天有多少雙手觸摸過那些啞鈴、跑步機扶手和椅子？除了上一個使用者可能留下的各種微生物，運動時皮膚分泌的汗液、摩擦留下的皮屑等等，也會成為更多微生物滋生的養料。随着我們每一次觸碰，這些微生物都可能給我們潛在的健康風險。
圖源：某社交平台
當你懷揣着對美好身材的向往，在瑜伽墊上、健身器材上揮灑汗水時，病菌們已經順着你與器材的接觸悄悄地攀上了你的皮膚。
1
皮膚感染
金黃色葡萄球菌，是健身房環境中最常見的機會致病菌。
金黃色葡萄球菌存在于約 20% 健康成人的皮膚上，而随着人們的觸碰，它們就會被傳播到器材表面、公用毛巾乃至地板上。當我們皮膚健康完整時，它并不會對我們產生威脅。但如果我們的皮膚已經有破損，或皮疹、痘痘時，就可能被感染，引起水泡、膿瘡、紅腫等皮膚感染。
2
癬菌感染
除此之外，健身房環境中還能找到溶血性鏈球菌、銅綠假單胞菌、單純疱疹病毒、皮膚癬菌、HPV 等等細菌、病毒、真菌，而如果接觸後不幸被感染，就可能出現膿疱瘡、耳炎、疱疹、手足癬等等一系列的問題。
尤其是皮膚癬菌，在健身房的潮溼公共區網域，如淋浴間、更衣室、遊泳池和熱水浴缸等周圍容易傳播，我們鍛煉後洗澡時，就很容易中招。除了可能發生手足癬，如果被特定的癬菌感染，甚至還有可能發生令人尴尬的股癬。
3
HPV 感染
社交媒體上有很多分享自己經歷的帖子：
" 剛去健身房沒幾天，被感染了 HPV"
" 穿無袖去健身房，手臂上長了絲狀疣 "
" 在健身房洗完澡，腳底長了個疣 "
......
沒錯，在不幹淨的健身房随地大小練，确實可能感染 HPV。
這是因為在健身房的地面上，很可能隐匿着 HPV 病毒，而如果我們經常赤腳在健身房的地面上走路，足底的微小傷口、破損或者薄弱點就可能被 HPV 病毒乘虛而入，形成跖疣。
跖疣通常沒什麼大問題，但跖疣發展嚴重時，就會我們站立或行走時對足底產生壓力，產生壓痛。
但需要注意的是，在健身房很難感染上生殖器相關的 HPV，而主要是侵染咱們皮膚的一類 HPV。而這類 HPV 屬于低危型，感染後并不會給我們健康帶來巨大威脅，治療也相對健康。
HPV 病毒有 100 多種，有些類型的 HPV 感染會引起皮膚表面的疣，有的則可能導致生殖器區網域的病變乃至癌症。HPV 可以通過皮膚接觸或性行為傳播。（具體戳此了解→皮膚上長了幾個 " 瘊子 "，小心可能和 HPV 感染有關……）
除了皮膚方面的隐患，健完身拉肚子、感冒也是有可能的。畢竟我們熟悉的大腸杆菌，也是健身房環境的常客。在健身房的衛生間、更衣室的地面等環境中，大腸杆菌的身影難免浮現。如果衛生清潔不到位，我們在接觸這些被污染的表面後，又未洗手就了接觸口鼻或食物，就可能會導致腸道感染，出現腹瀉、腹痛等症狀。
此外，由于健身房環境通常比較密閉，而人流量又較大，因此空氣的 " 污濁 " 程度通常也會比室外更高。在流感期，健身房會成為病毒傳播的重要場所，随着健身者們的噴嚏飛沫，将病毒傳播到空間中。
健身房真的不能去了嗎？
盡管健身房的器材、地面乃至空氣中，都存在着可能給我們帶來健康風險的病原，這并不意味着我們就不能去健身房鍛煉，或不能用公共運動器材了。
一方面，我們的皮膚本來就是抵御外部細菌的強大屏障，在皮膚完整時我們對于外部微生物具有正常的抵御能力。另一方面，運動改善身體健康和免疫力的好處，總體來說是遠超過細菌感染的風險。
當然，對于某些人群，比如有外傷性皮膚損傷者、免疫系統受損者和暫時生病的人，使用公共體操器材進行鍛煉可能會使他們面臨細菌感染的威脅，這就需要盡可能謹慎了。
而對于大部分普通人群來說，養成健康意識，做好自我保護措施，就能将大部分感染扼殺于搖籃中。
健康不僅僅是強健的體魄，也包括對自身衛生的關注。下次去健身房時，帶上下面這些知識，讓你的鍛煉既有效又安全：
Tips：
①使用前後都要擦拭、消毒器材；
②鍛煉前後勤洗手；
③避免赤腳行走 , 特别是在更衣室和淋浴間；
④盡量使用個人瑜伽墊、毛巾、拖鞋；
⑤如果有傷口 , 要妥善包扎後再運動；
⑥使用器材時避免接觸他人汗液；
⑦鍛煉後及時洗澡和更換衣物。
參考文獻
[ 1 ] Andrade, A., Dominski, F. H., Pereira, M. L., de Liz, C. M., & Buonanno, G. ( 2018 ) . Infection risk in gyms during physical exercise. Environmental Science and Pollution Research, 25, 19675-19686.
[ 2 ] Weissfeld, A. S. ( 2015 ) . Infections at the Gym. Clinical Microbiology Newsletter, 37 ( 11 ) , 87-90.
[ 3 ] Zhang, M., Ma, Y., Xu, H., Wang, M., & Li, L. ( 2023 ) . Surfaces of gymnastic equipment as reservoirs of microbial pathogens with potential for transmission of bacterial infection and antimicrobial resistance. Frontiers in microbiology, 14, 1182594.
[ 4 ] Cohen, P. R. ( 2008 ) . The skin in the gym: a comprehensive review of the cutaneous manifestations of community-acquired methicillin-resistant Staphylococcus aureus infection in athletes. Clinics in dermatology, 26 ( 1 ) , 16-26.
策劃制作
作者丨信實科普工作室
審核丨張宇 中國疾病預防控制中心 研究員 / 博士 國家健康科普專家
策劃丨一諾
責編丨一諾
審校丨徐來、林林
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