今天小編分享的健康經驗：春節期間，這些“寶藏”養生方法别錯過！，歡迎閱讀。
在春節期間，由于日常生活規律被打亂，加之飲食無節制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習慣，一些人會患上所謂的 " 春節病 "。
盡管春節是一個喜慶的節日，但預防這種 " 春節病 " 非常重要。北京大學人民醫院的專家提醒大家，在歡慶春節的同時，也應該保持健康的飲食習慣和生活方式，并注意交通安全以及防範由煙花爆竹造成的傷害等措施，以此來避免 " 春節病 " 的發生。
春節期間，中醫以其獨特的智慧，為我們提供了豐富的養生之道，其中屠蘇酒、穴位療法以及食材推薦尤為受到關注。
受訪專家：北京大學人民醫院中醫科主任 主任醫師 馮淬靈
撰稿整理：北京大學人民醫院宣傳中心 鍾豔宇
1、春節習俗中，喝屠蘇酒活血行氣，那什麼是屠蘇酒？
自小學時期，我們便從王安石的《元日》中領略到了 " 爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇 " 的詩意盎然。這裡的 " 屠蘇 "，不僅承載着春節的喜慶與希望、人們對健康、平安的祈願，更蘊含着深厚的中醫文化底蘊。
屠蘇，一詞雙關，其一便是指那間簡陋卻充滿韻味的茅屋。相傳，在這間茅屋中，古人精心釀造着一種特殊的酒——屠蘇酒。
而屠蘇的另一重含義，便是這酒本身。屠蘇酒是古代防疫病的飲品，在春節期間被賦予了新的養生意義，這一解釋在現代研究中得到了較多的支持。
疫病，簡而言之就是現代醫學的傳染病，春節期間呼吸道疾病等一些傳染病的高發，加之人來人往利于疾病傳播，通常服用屠蘇酒來防病。中醫認為，屠蘇酒不僅具有溫陽散寒、提神醒腦的功效，還能在一定程度上助消化、增食欲。适量飲用屠蘇酒，不僅能夠增添節日氛圍，還能在寒冷的冬日裡溫暖身心，并祈求一年的平安和健康。
據史書記載，各個朝代對屠蘇酒的做法不太一樣，有用多種草藥浸泡而成，也有将藥材放入井中，再用井水加熱溫酒，具有驅邪避疫、強身健體的防病功效。
如今，春節期間，春運繁忙，走親訪友不斷，加之呼吸道疾病高發期，預防疾病顯得尤為重要。雖無需再飲屠蘇酒以求健康，但掌握正确的防病之法卻必不可少。遵循中醫智慧，結合現代醫療理念，從個人衛生到合理飲食，從适度鍛煉到充足休息，每一步都至關重要，讓春節的歡聲笑語遠離病痛侵擾。
2. 春節赴宴，吃飯吃撐 / 肚子脹氣，按摩哪些穴位 / 服用哪些食材可以治療？
春節期間，面對豐盛的美食，人們往往容易吃撐或感到肚子脹氣。按壓哪些穴位或服用哪些食材可以緩解？
人體經絡穴位有很多是可以幫助消化的，給大家推薦幾個比較著名的 " 明星 " 穴位。
足三裡，取穴部位在膝蓋的下緣四指（三寸），旁開三指（二寸），通過按摩、艾灸或針刺，可以達到雙向調節作用的一個穴位，比如，通過穴位刺激，胃口不好的人科吃的更好，吃撐的可以幫助消化。
支溝穴，取穴部位在手背腕橫紋上四指（三寸），可以摸到兩個骨頭（恥骨、桡骨）的間隙，既是。它是通調三焦的，長期按摩這個穴位，可以緩解便秘。春節中吃的比較多，容易積食，按壓這個穴位有一定的幫助作用。
天樞穴。取穴部位在中腹部，肚臍左右兩側三指寬處。用力按壓這個穴位可以促進腸道蠕動、增強胃動力，治療便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經等。尤其對于老人、孩子。具體操作時，可以圍着臍周用力轉圈推腹數圈，最後往左下方結腸、直腸（大便排出）方向推，促進腸蠕動。
食材養生方面，推薦一味中藥叫萊菔子，又稱蘿卜子，是蘿卜幹燥成熟的種子。其具有促進胃腸蠕動，幫助消化食物，減輕因飲食不節等原因導致的胃腸不适，如腹脹、嗳氣、便秘等症狀。不僅如此，還能止咳化痰，對咳多痰多的人群有效，但氣虛者慎用。要特别注意，注意萊菔子與人參不能同時煎服。專家提示，在選擇和使用該藥時，應綜合考慮個人體質、病情以及藥物配伍等多種因素，并在專業中醫師的指導下進行。
老話兒常說，冬吃蘿卜夏吃姜。積食者，也可以白蘿卜煮水喝，促進胃腸蠕動，增多排氣。專家提醒，春節期間不要攝入過多的肥甘厚味食物，注意葷素搭配，多吃蔬菜、水果等富含纖維和維生素的食物。尤其是有心髒病、高血壓、高血脂病史的患者，更要注意，保持大便通暢至關重要。
3. 春節期間，從中醫角度如何應對呼吸道感染的傳播？
春節期間，人群聚集，呼吸道感染的風險也随之增加。那麼，從中醫的角度來看，我們應如何應對呼吸道感染的傳播呢？
從古到今，呼吸道疾病都具有周期性，即每隔幾年就會有一個爆發。針對呼吸道疾病的防治，其實在 2000 多年前的《黃帝内經》就做了總結，" 五疫之至，無問大小、症狀相似 "，即傳染病來了，不問老、弱、病、殘、孕，症狀差不多。還強調 " 正氣存内、邪不可幹、避其毒氣 "，其中 " 避其毒氣 "，指的是遠離傳染源，切斷傳播途徑。所以，防，最好的解決辦法就是戴口罩。
而 " 正氣存内，邪不可幹 " 指的是通過适當的鍛煉，如太極拳、八段錦等，可以調和氣血，增強體質，提高身體對病毒的抵御能力。同時，保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，也是維護正氣的重要一環。
對于某一地區的高發傳染病症，可以在疾病高發時期，有接觸病原體人群給予半量用藥适當預防。比如甲流、乙流，以高熱、關節疼痛、流清水鼻涕等症狀為主的風寒證，可以選用荊防敗毒散。如果嗓子疼、打噴嚏、流黃鼻涕、口幹口渴等症狀為主的風熱證，可以選用經典名方——銀翹散，例如銀翹解毒丸、銀翹解毒膠囊、銀翹解毒顆粒。
除此之外，預防呼吸道感染，關鍵在于增強體質和調養内環境。春節期間，人們往往飲食豐富，但過度攝入肥甘厚味易傷脾胃，影響正氣，從而降低身體抵抗力。因此，建議大家在享受美食的同時，也要注重飲食的均衡與适度，從飲食、鍛煉、作息和環境等多方面入手，提升自身免疫力。
4、冬日外出郊遊滑雪，防感冒有妙招
在冬日，無論是外出郊遊欣賞雪景，還是馳騁雪場體驗滑雪的樂趣，一旦感受風寒，身體便受影響。此時，來一碗熱氣騰騰、專家推薦的湯品，輕松拿捏預防感冒的小妙招。
北方地區冬季氣候寒冷，風寒感冒尤為常見。此時，生姜、蔥白、香菜等辛溫解表的藥材便派上了用場。将這些藥材加入适量清水中，煮沸後稍放一點點鹽，一碗熱騰騰的生姜紅糖水便出爐了。此湯不僅能夠驅散體内寒氣，還能增強身體抵抗力，有效預防感冒。
而對于南方地區，雖然冬季相對較熱，但溼氣更重。此時，佩蘭、藿香等中藥材便成為了清熱祛溼的首選。将它們代茶飲，不僅能夠提神醒腦，還能有效緩解體内溼氣，預防感冒的發生。
若不慎發燒，将荊芥、防風與生姜一同煮水，其辛溫解表的功效能夠迅速驅散體内熱邪，達到退熱的效果。但需注意，使用時需根據病情和體質情況而定，并遵循醫生的指導。
感冒雖為常見病症，但切不可輕視。對于老弱病殘孕等免疫力較弱的人群，更不能掉以輕心。專家建議，一旦出現感冒症狀，應及早診斷、早治療，以免病情惡化，影響身體健康。
總之，無論是北方的生姜紅糖水，還是南方的佩蘭、藿香代茶飲，亦或是發燒時的荊芥、防風煮水，都是值得我們一試的良方。但請切記，使用時需謹遵醫囑，确保用藥安全有效。
6、遇到睡眠問題，中醫有哪些小妙招？
睡眠，作為身心健康的基石，其質量直接影響着我們的情緒與日常生活。專家指出，要想睡眠睡得好，情緒放松至關重要。
春節期間，人們往往因節日氛圍而興奮不已，此時，按壓神門穴便成為了一個簡單有效的放松方法。通過刺激這一穴位，可以幫助我們平復情緒，為良好的睡眠打下基礎。
神門穴位于手腕部内側，靠近小指腕橫紋的位置，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處。具體來說，可以坐位手掌向上取穴，用另一只手的食指和中指夾住手腕，兩指中間的位置便是神門穴了。
而對于長期飽受失眠困擾的人群，專家則建議備一些酸棗仁來調養。但值得注意的是，酸棗仁有生、熟之分，其功效大相徑庭。生的酸棗仁具有提神醒腦、振奮精神的作用，而炒過的酸棗仁則能夠養心安神，成為改善睡眠的佳品。專家建議，将炒過的酸棗仁打成粉末，于每天下午 4 點和晚上 8 點各取一小勺衝飲，其安神助眠的效果尤為顯著。
