今天小編分享的親子經驗：别再給孩子看短視頻了，對大腦的影響比想象要大，歡迎閱讀。
過年的假期裡，大家有沒有發現，不只大人愛看短視頻，孩子也是。
吵鬧時，給孩子看會兒短視頻，就安靜不少。
老人刷短視頻時，孩子也去湊着一起看，越看越上瘾。
……
有些孩子甚至會沉迷在短視頻裡，會惦記你的手機，搶手機，偷偷藏手機。
孩子刷短視頻的時候，大腦發生了什麼，這麼上瘾？長期看短視頻，會對孩子發育造成什麼影響嗎？
今天我們就請蘇靜老師跟大家說一說這個問題。
當孩子刷短視頻時
大腦會發生什麼變化？
圖片來源：giphy
大腦會分泌更多多巴胺，孩子會感到更快樂。
短視頻的内容大部分簡單直白，易于孩子理解，還常常配有曲調明快、節奏動感的「洗腦神曲」，短平快的閃屏和信息轟炸，帶來了持續的、高強度的視覺和聽覺刺激，引發大腦分泌大量的多巴胺，讓孩子沉浸其中，越刷越快樂。
加之短視頻平台本身的機制就是「回音室效應」，你喜歡什麼，算法機制就會一直推送你喜歡的内容。
我們成年人刷短視頻時肯定也有這樣的感受：有趣的内容越刷越多，一直刷一直爽，不知不覺「抖音 5 分鍾，人間 2 小時」。這也難怪小孩子幾乎只需要看一眼，就能牢牢被吸引。
而這種對大腦持續的、高強度的刺激，會逐漸拉高大腦對信息刺激的耐受阈限值。
一開始刷 5 分鍾會讓孩子心情愉悅，後來會發展到要刷 20 分鍾才過瘾，孩子就這樣一步一步地沉迷，使用的時間越來越長，長此以往會對孩子語言發展、情緒管控、睡眠質量甚至是生長發育等方方面面產生不良影響。
長期刷短視頻會
對孩子產生什麼樣的影響？
圖片來源：站酷海洛
影響孩子的語言、讀寫與認知能力
美國辛辛那提兒童醫院的一項新研究發現，看手機螢幕過長，可能讓兒童在語言和自我調節方面的能力有所下降。
眾多研究證明，每天獨自使用電腦、電視和手機電子看板超過 1 小時的孩子，其大腦白質發育水準明顯低于其他兒童，而大腦白質是影響語言、讀寫與認知等學習能力的重要物質。
過多使用電子產品，會引發孩子出現明顯的認知和學習缺陷，主要是因為它阻礙了有利于孩子身心發展的行為。而這些問題在過度觀看短視頻時同樣存在，并且短視頻讓人忽略時間、沉迷其中的特性無疑會加重這一後果。
畢竟「刷短視頻」代替了聽廣播、讀繪本、同伴遊戲等娛樂活動，大大侵占了孩子與家人、同伴的互動和交流的時間，但是孩子的認知能力正是通過這些活動來發展的。
讓孩子喪失對學習的興趣
短視頻的信息碎片化、話題轉換快、獲取便捷，讓人的思維常年處于快速運轉狀态。
如同美國著名心理學家丹尼爾 · T · 威林厄姆（Daniel T . Willingham）所認為的：
無論科技提供了何種體驗，人們都能立刻獲得這樣一種感受：不必等待。
而長期接觸數字科技的後果并非無法集中注意力，而是無法忍受無聊。
我們總會期待聽到、看到、讀到有趣的東西，希望不需要怎麼努力就能獲得有趣的體驗。
當孩子們沉浸在及時的、毫不費力的快樂中，自然而然會對生活中那些需要付出努力，才能獲得快樂的行為比如讀書、運動等失去興趣，長此以往将會失去自主思考能力。
比如很多家長發現，以前還能自己玩玩具，或者翻翻繪本的孩子，在習慣了刷短視頻後，越發地坐不住，無法忍受「無聊」，在閱讀一本書、分析一道難題時變得浮躁不安，無法專心，動不動就想拿起手機點點點。
面對短視頻強勢「入侵」
家長該如何應對？
總而言之，寶寶 18～24 個月之前盡量不要接觸短視頻和電子產品，避免短視頻「入侵」終極大招就是：
不！要！接！觸！
不然很多成年人都無法抵抗短視頻那魔法般的吸引力，更何況是鑑别力、自控力都不強的孩子呢？
但是如果孩子已經開始有沉迷短視頻的苗頭了，應該怎麼辦？
面對這種情況，蘇靜老師給出了 3 個建議：
轉移注意力
每當孩子吵着要刷短視頻的時候，有一個不變應萬變的方法也許能夠幫到你：轉移注意力，試試看書、畫畫、遛彎……孩子很快就會把手機抛之腦後。
況且，有時候孩子打滾撒潑吵着要刷短視頻不一定是真的上瘾，只是單純覺得太無聊，想要你陪陪他呀。
觀看高質量視頻
如果是 18～24 個月以上的「大孩子」，家長也可以适當選擇一些高質量的節目給孩子觀看，比如一些優質的早教節目、動畫短片等。
但也要注意控制用眼習慣和觀看時間，建議每天累計不超過 1 小時。
觀看的時候一定要有父母陪伴，爸爸媽媽可以利用節目中的内容和寶寶互動，讓寶寶描述一下節目内容、自己有什麼感想等等，這個過程是可以幫助寶寶從觀看和交談中學知識的。
家長做好榜樣
很多家長可能發現：只要我陪在孩子身邊，他就能自己靜靜地拼積木或者翻看繪本，無論我是在看書、聽歌還是發呆，但如果他發現我在偷偷刷手機，就會一把搶走。
孩子之所以知道短視頻、會刷短視頻、沉迷短視頻，最大的原因還是家長讓他們有所接觸，甚至有的家長把刷短視頻作為安撫孩子，讓孩子安靜的主要手段。
因此，想讓孩子不刷短視頻，家長要做好榜樣，盡量避免在孩子面前使用手機，尤其是刷短視頻。
參考文獻
[ 1 ] Should we worry about filter bubbles?
[ 2 ] https://chinese.christianpost.com/news/er-tong-yi-yuan-yan-jiu-chang-shi-jian-kan-dian-zi-ping-mu-xiao-ruo-er-tong-da-nao-jie-gou.html
[ 3 ] Hutton JS, Dudley J, Horowitz-Kraus T, DeWitt T, Holland SK. Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children. JAMA Pediatr. 2020;174 ( 1 ) :e193869. doi:10.1001/jamapediatrics.2019.3869
本文專家
蘇靜
合作專家
國家認證心理咨詢師
鄧欣媚
審核專家
華東師範大學發展與教育心理學博士
深圳大學心理學院副教授
策劃制作
策劃：劉鑫
監制：大力
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
