今天小編分享的健康經驗：長期側躺玩手機致失明？傷害不只在眼睛，歡迎閱讀。
很多人經常側躺着玩手機，這種姿勢會給眼睛帶來怎樣的傷害呢？一則 " 女子長期側躺玩手機致右眼短暫失明 " 新聞讓許多人心驚不已。湖南張家界的小沈（化名）長期側躺玩手機，致右眼 600 度高度近視，比左眼高出 300 度。前幾天，小沈突然發現右眼短暫失明，第二天一早又恢復正常。去醫院檢查時，醫生發現小沈兩邊眼底都出現豹紋狀病變，且右眼嚴重許多。
豹紋狀眼底意味着視網膜萎縮
北京大學人民醫院眼科主治醫師徐瓊介紹，當眼睛的近視度數達到一定程度，眼球就會随着度數的增長而變大，即度數越高，眼球體積越大，眼軸也越長，當眼軸的長度超過 26 毫米時可界定為高度近視。眼軸越長，眼球壁、視網膜、脈絡膜和鞏膜都會變薄，一旦視網膜彈性不足就會開始出現裂紋，這些裂紋看起來像豹紋一樣，因此被稱為豹紋狀眼底。
" 一旦出現豹紋狀眼底，也意味着視網膜開始出現萎縮，多見于高度近視，一旦發生是不可逆的。此時，視網膜萎縮部位可能有供血不足的情況，在外力作用下，如揉眼睛等，容易出現視網膜裂孔或視網膜脫落等問題。" 徐瓊表示。
徐瓊指出，案例中女生發生短暫失明可能是過度疲勞後眼球出現的短暫性缺血，休息後供血恢復，視力也會恢復。" 這種短暫性失明是一個提示，代表患者的血供現在已經受到比較明顯的影響。未來某天，眼部血管完全堵塞，血供無法恢復，就有導致永久性失明的風險。"
側躺玩手機更容易出現視疲勞
" 側躺的姿勢，一只眼睛承擔主要工作，另一只眼睛會處于休息狀态，這樣就會導致一只眼睛近視度數加深、雙眼視力不一致的情況。" 徐瓊強調，側躺使用手機雙眼的協調性也會受到影響，在直立狀态下雙眼的肌肉是均衡對等的，側躺時一側臉頰受壓，眼肌的協調性也會受到影響，就可能出現斜視的問題。側躺玩手機還更容易出現視疲勞，跟雙眼比起來，單眼的使用更易增加眼部的疲勞感。用眼過度、再加上側躺壓迫一側眼睛、加重疲勞感，側躺玩手機也存在出現一過性失明的風險。
徐瓊提醒，從保護視力的角度來說，首先應控制使用手機的時間，成年人盡量控制在兩個小時以内，青少年兒童每天不要超過一個小時；使用手機時盡量保持端正的姿勢，将手機的字體調大，不要在黑暗的環境下玩手機。另外，高度近視的患者，35 歲以前每年檢查一次眼底，35 歲以上的高度近視患者最好每半年檢查一次。
還會導致頸椎病、關節疼痛等
側躺玩手機不僅影響視力，也會傷害肩、頸、腰。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科副主任醫師郭恒冰指出，側着躺看手機時，頸部處于側彎旋轉的狀态，長此以往就容易發生小關節紊亂，也就是落枕。當這個姿勢反復持續形成習慣後，還會導致頸部肌肉，特别是深層肌肉的不平衡，長期下來會形成頸部生物力學的不平衡，容易發生頸椎退變、頸椎病。
側躺玩手機對腰部也有影響。郭恒冰介紹，側躺看手機，看似是躺着，要維持眼和手的相對穩定，腰部也是處于緊張的狀态，腰背肌肉無法得到休息，對腰部的傷害很大。
郭恒冰提醒，不建議長時間玩手機，玩手機時盡量雙手拿手機，坐位，将脊柱、頸部擺正，把手機放在與視線平齊的位置，雙肘支撐在桌面上，這樣肩、肘、頸部都會處于穩定的位置；或者可以适當使用手機支架，将手機調整到跟視線平齊的位置，這樣的姿勢身體相對放松穩定。
