今天小編分享的科學經驗：北京一年裡只有86個好天氣，上海也沒好到哪去，歡迎閱讀。
冬天寒潮夏天暴曬，春秋天在北極和火爐間來回切換，羽絨服和短袖都不敢收進衣櫃，氣候變得越來越難以捉摸了。想要去戶外散散心，天氣卻不一定允許，好天氣似乎成了一種奢侈品。
據《中國版柳葉刀倒計時人群健康與氣候變化報告（2023）》數據顯示，随着全球氣候變化的大潮，比起前 20 年，适合戶外活動的時間确實越來越少了，天氣舒适的日子最多減少了 20 天。
氣候變化正在從我們身邊偷走戶外時間。
不想出門，是天氣的鍋
适合出門的天氣越來越少了。
國家氣候中心發布的《中國氣候宜居城市（縣）評價技術指南（試行）》中，增加了 " 人體舒适度指數 " 的指标，這個指數綜合考慮了日平均氣溫、日平均相對溼度、日平均風速的影響，可以用公式算出一個整數值。
當某一天的人體舒适度指數為 59-70 時，就算是舒适氣候日。
溫度不能過高也不能過低，溼度不能過大也不能過小，此外，還不能有妖風（沒錯北京，說的就是你）｜《中國氣候宜居城市（縣）評價技術指南（試行）》
按照這個指标計算，2022 年，大多數中國城市的氣候舒适天數只有 70 到 140 天，僅有西南地區的少數城市、新疆西部的少數城市和海南南部的氣候舒适天數達到了 140 天以上，其中黑龍江、内蒙古、西藏、甘肅、青海、四川等地的部分城市氣候舒适天數小于 70 天。
大家喜歡去雲南開民宿是有原因的｜圖 . 2022 年中國城市的氣候舒适日數
而近幾十年，氣候變化正在影響氣象條件的分布，進而影響城市的氣候舒适度。
2022 年，全國有 58% 的城市比 1986 至 2005 年的平均水平經歷了更少的舒适天數。大多數氣候舒适度下降的城市位于人口密集的胡煥庸線東南側。
其中北京的舒适天數從歷史基準的 100 天下降到了 86 天；上海的舒适天數從 104 天下降到了 97 天，而鄭州的舒适天數從 96 天下降到了 79 天。
圖 . 中國城市氣候舒适天數變化（2022vs.1986-2005）
所以感覺戶外越來越呆不住人了，并不是一種錯覺。
氣候不舒适，可能會死人
氣候舒适日出門絕對沒問題，而氣候不舒适的時候出門，有時候不只是難受，還可能會有危險。
2022 年，中國人均戶外安全運動時間損失相比歷史基準（1986-2005 年的均值）增加了 68%，從損失 1.3 小時變成了損失 2.3 小時。相比 2021 年（2.0 小時），我們的人均每日戶外安全運動時間又減少了 0.3 小時。
圖 . 中國人均每天戶外安全運動時間損失小時數
在安全運動時間之外進行戶外活動，最糟的結果可能是死亡。
在高溫高溼環境下進行戶外運動，輕者可能中暑（表現為大量出汗、虛弱、頭暈和惡心，及時休息通常能迅速恢復），重者可能患上熱射病，這是一種更為嚴重的狀況，體溫可能升至危險水平（例如 40 ℃），伴有中樞神經系統功能障礙，可能導致永久性器官損害甚至死亡，死亡率可高達 27%。
戶外運動的健康風險可以通過熱指數來衡量，這個指數是由溫度和溼度共同決定的。
根據《高溫天氣下戶外運動及探險活動指南》的國家團體标準，戶外熱指數達到 33 ℃時，就不宜進行劇烈運動，因為中暑和熱射病的風險會顯著增加。
圖 . 熱指數與空氣溫度、相對溼度的對照表
以廣州為例，這裡的高溫天氣尤其頻繁，環境溼度大，特别是在 5 月到 9 月期間，幾乎每天的熱指數都會超過 33 ℃。
圖 . 2021 年廣州市每月 15 日戶外安全運動情況
而低溫條件下，肌肉和關節會變得更加僵硬，從而增加運動時受傷的風險，同時，寒冷天氣還會增加心髒的負擔，尤其在未适當穿着或未做充分熱身的情況下進行戶外運動時。
空氣污染雖然沒有被列入氣候舒适指标，但它正在變成戶外運動的潛在威脅。
長時間在污染較重的環境中進行運動不僅可能增加呼吸系統疾病的風險，還可能對心血管健康產生負面影響。此外，空氣中的污染物還可能影響運動表現，因為它們會降低肺部對氧氣的吸收能力。
氣候變化下，復合型空氣污染可能加劇，極端溫度事件（包括極端高溫和寒潮）發生的強度和頻次增加，可能給我們的戶外運動健康帶來多重挑戰。
戶外時間減少，是個經濟問題
戶外時間的縮短不僅僅影響我們的運動和生活，還會給很多人帶來實際的經濟損失。
2022 年，中國因為熱損失的勞動時間高達 383 億小時，因此造成的經濟損失平攤到每位勞動者身上約為 3055 元。
農業、建築業、服務業和制造業因為高溫導致的人均勞動時間損失分别為 99，132，4 和 30 小時，相比歷史基準分别增長了 24%，58%，400% 和 154%。由于數據的限制，這裡只考慮了體力勞動的工作效率損失，但越來越多的研究顯示，環境溫度也會影響認知功能，使腦力勞動者也面臨氣候變化的職業暴露風險。
一般來說，環境熱傷害風險越大，勞動強度越高，工作效率損失越大。環境熱壓力一般由 WBGT，也就是溼球黑球溫度衡量。
以 2022 年 7 月 13 日的上海為例，這一天戶外的溼球黑球溫度超過了 35 攝氏度，農業和建築業這種重體力拉勞動者可能會損失超過 70% 的工作效率；室内的溼球黑球溫度也超過了 33 攝氏度，中低體力勞動強度的服務業和制造業也可能會損失超過 25%-40% 的工作效率。
氣候變化還會潛移默化地影響我們的身心健康。例如，不友好的氣象條件可能會影響人們日常行動的主觀能動性，降低老年人和殘疾人等出行的動力；兒童的戶外時間和視力發育緊密相關，戶外時間的減少可能導致兒童視力下降；還有研究發現母親孕期的顆粒物暴露會增加兒童心理疾病的風險。
日益增多的高溫天氣偷走了我們的安全戶外運動時間和高效工作時間。日漸極端的天氣條件，也偷走了我們的生活舒适度。
如果大家想深入了解自己所在城市日常生活中的氣候健康影響，可以點擊閱讀原文，查看各地天氣影響圖譜和行動指南。
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作者：Paprika
編輯：翻翻
封面圖來源：圖蟲創意
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