今天小編分享的健康經驗：人們對這件小事的渴望，超過了性，歡迎閱讀。
小時候，媽媽輕拍着你的後背，哼着搖籃曲哄你入睡。
奶奶溫暖的手掌撫過額頭，趕走了不安和疲憊。
長大後，和朋友在悲傷中緊緊相擁，好像再用力一點就能填補她的裂縫。
和戀人牽手時，那指尖相觸的片刻，像是整個世界都靜止在了那溫柔的瞬間。
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被觸摸的感覺，是人類最原始的安慰方式。
我們很少注意到它，但它卻是一句無聲的「我在這裡」。
握握手，就讓人安心
自然的握手、輕松的拍肩、親密的擁抱，身體無法抗拒這種互動。
觸摸，這種再普通不過的行為，卻深藏着驚人的力量。
觸摸是我們與生俱來的本能，也是人類最早形成的感知方式之一。出生前，胎兒就通過羊水中的波動和母體的觸覺傳遞感知外界；出生後，新生兒則通過擁抱與喂養延續這種肌膚之親。
對新生兒來說，觸摸可以幫助調控他們的皮質醇水平、促進肝酶活動、改善呼吸功能、維護體溫平衡，甚至幫助健康成長。
而對成人來說，有很多研究表明，無論是一次握手、還是一個深切的擁抱，都能悄無聲息地改善我們的身體和心理狀态。
比如一項觀察身體在受到電擊威脅時的研究發現，當受試者的手被握住，大腦中與威脅相關的神經激活就得到了減弱，變得更安定。
當被握住的手是伴侶時，效果最明顯，但即使只是一個陌生人，仍然有效。
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擁抱，創造出更大的觸碰面積，也帶來更強烈的身體能量。
擁抱時，可以促進產生一種叫做催產素的激素，也會影響我們的内源性阿片類藥物系統。這意味着，僅僅通過擁抱，我們的大腦就能產生舒緩的化學物質，幫助我們在面對老板的責難、生活的壓力時，能更有勇氣面對。
也有研究發現，被擁抱和感受到社會支持的人，當遭受感冒病毒的襲擊時，也表現出更好的身體狀态。擁抱越頻繁，病情越輕。你的擁抱，就是 TA 最好的感冒藥。
觸摸對老年人也很重要。
2013 年的一項研究發現，觸摸是護理行業在治療老年患者時最重要的非語言行為：「在老年時期，觸覺的渴望比以往任何時候都更加強烈，因為這是唯一剩下的感官體驗。」
反之，如果觸摸與擁抱被剝奪，生活的溫度可能随之冷卻。
一項研究曾經把美國和法國的青少年進行了對比調查，發現美國青少年與法國青少年相比，與同伴接觸、撫摸、擁抱的時間更少，言語和身體行為表現出了更強的攻擊性。
觸摸是愛情質量的重要風向标
觸摸，也是愛意的倒影。
指尖輕觸、身體相貼的瞬間，既是心跳的回響，也是愛的宣言。它不僅讓大腦分泌愉悅的化學物質，也讓愛情在每一次肌膚相親中，被雕刻得更加深刻。
愛讓觸摸變得深情，而觸摸又将愛情織成細膩、溫熱的記憶。
有研究者做了兩項涉及 7880 名全球參與者（澳大利亞、巴西、中國、美國、德國等 37 個國家）的研究，探讨了愛情與深情觸摸行為（如擁抱、撫摸、親吻和摟抱）在戀愛關系中的關聯性。
在第一項研究中，他們測試了愛情是否普遍與深情觸摸行為相關。
第二項研究則更進一步，使用更精細的觸摸行為量表，考察深情觸摸的頻率與戀愛關系中愛情深度的關系。研究發現，參與者平均每小時對伴侶的觸摸頻率為：擁抱 0.61 次、撫摸 0.67 次、親吻 1.08 次、摟抱 0.89 次，總計 3.26 次。
結果發現，愛情在兩項研究中都與深情觸摸行為呈顯著的正相關。愛得越深，自然想要與對方親近，感知愛撫，也給予愛撫。
其他成像研究還發現，情感觸摸可以激活廣泛的神經回路，包括島葉、眶額皮質和前扣帶皮層。
甚至僅是對浪漫愛撫的期待，也能增加島葉的神經活動，這種活動水平與熱戀程度呈正相關。
相比視覺和聽覺，觸覺或許是我們最難以捕捉和分享的感官。
觸覺過于私人化，無法向他人傳遞，即使是兩個人直接相擁，他們的觸覺體驗也未必完全一致。
然而，正是這看似虛無的感覺，點亮了大腦活動，讓我們感到安全與被愛。
有時候，一個擁抱，勝過千言萬語。
愛情是自私的，觸覺也一樣。
此前的研究表明，情侶之間的頻繁擁抱與更高的血漿催產素濃度有關。而另有研究者發現，模拟催產素不僅能夠提升伴侶間的關系質量，還會降低對陌生人觸摸的吸引力。
伴侶的愛撫讓人感覺美妙，而陌生人的相同觸摸卻可能讓人感覺厭惡。
愛，是一種專屬的占有，把無聲的深情雕刻進彼此每一次肌膚的記憶。
怎麼觸摸更治愈
同樣是身體接觸，但卻大有門道。觸摸的頻次、部位等，或許都會影響感知。那究竟怎樣的觸摸更治愈呢？
一項 2024 年發表在《自然》的研究揭示了答案。這項研究涉及 12966 人，系統性地分析探究了觸摸對人身心健康的影響，以及誰的觸摸、如何觸摸對人的影響，
結果發現，增加觸摸的頻次對生理和心理健康有顯著益處，特别是在緩解焦慮、抑郁和疼痛方面呈正相關關系。而觸摸持續時間對健康益處的影響不顯著，甚至在某些生理指标上（如皮質醇和心率）有輕微的負相關。
這就意味着——增加觸摸的頻次，就可以讓人產生幸福感。
而對觸摸部位的分析發現，相比于手臂等部位，觸摸頭部（例如面部、頭皮）的健康益處更為顯著。「摸頭」和「捧臉」的殺傷力不言而喻。
不過……看到這裡，目前正處于觸摸貧困期的朋友也不要着急。
即使我們暫時無法獲得愛人的輕撫，就算因距離遙遠、或羞于表達而缺乏親友的擁抱，那也有招給你～
第一招：抱住自己
是的你沒看錯，如果沒人抱，自己觸摸自己也有用。
這可不是我們随便說的，有研究指出，自我觸碰的姿勢（例如将手放在心髒上）可能是一種減輕壓力的擁抱的替代方法。
靠天靠地不如靠自己，自己的觸摸就是最好的良藥。
（扎心了）
第二招：來場馬殺雞
荷蘭的科學家們發現，觸摸的類型對人帶來的健康益處并沒有差異。不論是擁抱，還是按摩，對身體帶來的益處是相似的。
這也就難怪為什麼按摩完總讓人心身舒爽。
第三招：有啥抱啥别太挑
科學家們還發現——除了人類間的觸摸，與物體的觸摸對身體健康益處同樣有效！
不妨今晚下班就好好抱抱家裡的寵物～
實在沒有的話……
抱抱玩具吧
本文審核專家
參考文獻
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策劃制作
作者：孫栗
策劃：塔蓋 | 監制：Feidi
封面圖來源：pingu
最近微信改版了，有讀者說找不到我們的文章
大家記得把丁香醫生設為星标哦～
