產後盆骨疼，4 個方法教你緩解疼痛

今天小編分享的親子經驗：產後盆骨疼，4 個方法教你緩解疼痛，歡迎閱讀。

由分娩造成的盆底軟組織損傷，一般不需要特别處理。通常來說，只要充分休息， 1 周左右疼痛就會緩解。恥骨聯合分離在產後數月也能恢復。

媽媽們可以采用以下這些方式來緩解疼痛：

1. 休息時可以采用左右交替側卧的方式。

2. 不要做重體力勞動，不要過度勞累。

3. 對疼痛的部位進行熱敷，可以用熱毛巾進行熱敷。

4. 疼痛緩解後，可以适當做做運動，比如爬樓梯（能增強盆骨周圍肌肉，減少韌帶過于松弛造成的疼痛）、凱格爾運動（鍛煉、收縮盆底肌）、提肛運動（收縮肛門附近的肌肉，減少盆底肌松弛），也可以在專業的骨科或者康復科使用骨盆矯正帶進行治療。

如果媽媽充分休息了一周多，盆骨疼痛仍然沒有緩解，甚至疼痛越來越重，就應該及時去婦產科就診，進行必要的檢查。

參考文獻

[ 1 ] 孔北華，謝幸 . 婦產科學第 9 版 . 人民衛生出版社，2018. 40、215 頁 .

本文專家

曹劍

合作專家

南京婦幼保健院 婦科 副主任醫師

蔣明輝

審核專家

長沙市第三醫院 骨科 副主任醫師

策劃制作

監制：美麗

排版：月餅

題圖來源：站酷海洛