今天小編分享的親子經驗：寶寶多大能睡整覺，如何引導？，歡迎閱讀。
一般來說，如果寶寶在夜間可以連續睡 6～8 小時，就認為寶寶睡整覺了，大部分寶寶可能要到 6 個月以後。
需要注意的是，睡整覺的寶寶在連續睡眠過程中仍然會出現短暫的醒過來，但很快會重新入睡，通常整個醒來重新入睡的過程在 15 分鍾以内。
以下方法，有助于培養寶寶睡整覺：
1. 營造安靜昏暗的睡眠環境：
安靜昏暗的睡眠環境，可以避免噪音和光線打擾寶寶睡覺。
2. 保持規律作息：
白天有規律地進行小覺和晚上按時入夜睡覺，可以幫助寶寶在白天得到充分的休息，保證入夜前不會過度疲勞，有利于晚上睡得更好。
3. 建立睡前固定的睡眠儀式：
睡眠儀式的内容可以按照寶寶的喜好和家庭習慣靈活安排，睡眠儀式可以是洗澡、撫觸、換衣服，重點是每天在固定時間按照固定順序進行。
建立固定的睡眠意識，能夠幫助寶寶睡得更快，睡得更好，并且減少夜醒。
4. 逐漸降低夜奶頻率：
随着寶寶月齡增長，對夜奶的需求也會降低。3 月齡以上的寶寶，夜奶保持在 2～3 次就可以了。
過多的夜奶會打斷寶寶連續的睡眠，并且會容易養成寶寶依賴夜奶入睡的習慣。
5. 嘗試培養寶寶自主入睡：
對于 4 個月以上，或表現出自我安撫迹象的寶寶，家長可以嘗試培養寶寶自主入睡。
自我安撫的表現包括吃手、搖頭、啃安撫巾等，這些行為可以幫助寶寶更快地自主入睡，并且在夜醒之後能夠自我安撫，重新入睡。
參考文獻
[ 1 ] Infant Sleep. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237
[ 2 ] Pennestri MH, Lagani è re C, Bouvette-Turcot AA, Pokhvisneva I, Steiner M, Meaney MJ, Gaudreau H; Mavan Research Team. Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood. Pediatrics. 2018 Dec;142 ( 6 ) :e20174330.
https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
本文專家
張曉姝
合作專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
朱笑婕
審核專家
IMPI 母嬰睡眠咨詢師
策劃制作
監制：美麗
排版：心菜
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