今天小編分享的健康經驗：你以為的 5 個身材缺陷，其實是中了基因彩票！，歡迎閱讀。
一看到标題，就有種自己今天要揚眉吐氣的感覺！
先收藏轉發，每天看一遍爽死自己，順便堵住别人試圖審判的毒嘴！
人類的審美，仿佛在潛移默化中達成了某種共識——
筷子腿、蜂腰、大胸、蜜桃臀、紙片人 ……
圖片來源：電影《某種物質》
它們像一個個标籤，閃耀在主流審美中；仿佛獲得越多，越能夠得上求職、婚戀的敲門磚，給自己鍍上一層金。
多少人前仆後繼地通過節食減肥、醫美整形套進一個完美身材的标準中去……
但今天！
風水輪流轉了
不信？敬請收看今天的走近科學之——
這些常被嫌棄的「身材缺陷」，其實是一種健！康！優！勢！
「缺陷」一
大腿粗：行走的防猝死外挂
黴黴（Taylor Swift）的大腿在這個話題下，可能最有發言權。
Taylor Swift
她一改往日纖弱身板回歸，不少娛樂報道直指黴黴從「腿精」變「粗腿」，是對傳統審美的挑戰。
明星尚且被苛責，咱們普通人呢？
90 斤的上身，120 斤的下身；S 碼的上衣，配 XL 碼的褲衩，主打一個女娲娘娘捏泥巴造人——随心所欲。
可在醫學上，我的老夥計，
這可不是困擾，而是寶藏！
♥ 更長壽——
頂級期刊《英國醫學雜志》（BMJ）發布的論文分析了超 252 萬成年人的健康數據 [ 1 ] ，結果發現：大腿圍增加 5 厘米 ，全因死亡風險降低 18%！
而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡風險則會明顯增加。 [ 2 ]
圖源：文獻 2
以前不是說脂肪不好嗎，怎麼現在還誇起來了？其實，脂肪貯存的地方大有講究！
當脂肪過多地長在你的内髒裡，它就有可能引起你的代謝紊亂，例如——
● 影響血糖、血脂、血壓
● 影響肝髒的正常功能
● 導致高血壓、冠心病、心力衰竭等疾病風險顯著增加
咱的大腿粗，說明它貯藏脂肪的能力強大：把脂肪「圈禁」住，防止它跑去其他地方為非作歹。
♥ 代謝好——
更重要的是，大腿的皮下脂肪可以分泌多種有益物質，幫助身體維持代謝健康；還能夠對血糖代謝產生不小的益處，例如，預防糖尿病的發展進程。 [ 3 ]
圖源：丁哥傾情贊助
♥ 血壓穩——
美國心髒協會的一項報告恰好印證了這一點： [ 4 ] 與腿部脂肪百分比較低的人相比，腿部脂肪百分比較高的人患高血壓的可能性降低了 61％！
朋友們，大腿圍要是沒＞ 60 cm，真沒啥操心的必要。
被别人诟病的大腿，其實在默默守護着你的血壓、血糖、血脂，甚至還在幫你延長壽命！
real • 抱大腿！
「缺陷」二
屁股大：人類高質量美臀
一個審美謎題：小動物的屁股大就是可愛無敵，人類的屁股大怎麼就罪無可恕了？
圖源：@豆皮家的豆皮
是時候打破審美霸凌了：本宮的臀，可是渡劫專用的功德屁墊！
♥ 死亡風險更低——
2020 年 9 月，BMJ 發表的研究論文表示：臀圍每增加 10 厘米，全因死亡的風險降低 10％。 [ 5 ] 而且，這種關聯性在女性中，比男性更顯著！
圖源：文獻 5
♥ 心血管更健康——
針對中國 8771 例 2 型糖尿病患者的研究顯示：臀圍較大的患者代謝綜合征（如高血壓、高血脂）風險較低。說人話就是，在正常體重組中，臀圍增加與更優的血脂和血壓指标相關。 [ 6 ]
而結合腿粗和屁股大
不得不引出 1+1＞2 的身材優勢——
梨 型 身 材
一般來說，如果你的腰圍除以臀圍得到的比值——女性低于 0.8 ，男性低于 0.95；那麼恭喜你，老天爺将追着給你喂飯↓↓↓
圖源：丁香設計團隊
● 大病防御氪金 buff 啟動：除了心髒病、腦中風，科學家還發現，梨形身材的人肝病、腎病風險也更低；
● 内髒脂肪絕緣體：大部分脂肪堆在屁股大腿定點扶貧，避免脂肪在心肝脾肺腎的地方作惡多端；
家人們誰懂啊，以為是天選倒黴蛋，其實這波血賺——姐囤的不是脂肪，是養老金啊！
「缺陷」三
個子矮：濃縮的才是精華
如果說當身材成為煩惱，你可能還會想掙扎；
但當身高成為困擾，基本就只能想着擺爛了……
圖源：我那個子小但很強大的同事阿發
現實生活中，矮個兒的痛誰能懂？摸不到的頂層貨架、演唱會前烏泱泱的腦袋、甚至坐地鐵直面的腋窩攻擊……
逃開現實，網絡世界也沒見着多友好——
圖源：自己查的
當你還在為身高叫苦不迭時，基因早已悄咪咪地準備好了驚喜，為你一雪前恥！
♥ 患癌風險更低——
一項囊括了瑞典 550 多萬人，跟蹤時間最長超過 50 年的研究表明：不論男女，長得越高，患癌風險就越大！ [ 7 ]
而在著名醫學雜志《柳葉刀 · 腫瘤學》則顯示，身高和患癌風險簡直是直線關系——
女性身高每增加 10 cm，患癌風險就會增加 11%～18%。 [ 8 ]
圖源：VV 傾情贊助
人的身高，并非越高越好——男性 174 cm、女性 158 cm 恰恰死亡風險最低！
圖源：自己 P 的
♥ 骨折風險低，更不容易腰痛——
2016 年一項涵蓋了 90 多萬名參與者的研究，發現身高與髋部骨折的風險增加正相關——
個子越小的人，髋部骨折（大腿根那裡）風險越小。一米五的人，比一米九的人，風險低了約 60%。 [ 11 ]
研究表明，同樣是一開始沒有任何腰痛問題的女性，身高超過 1 米 7 的人，在 11 年後得了慢性腰痛的概率，比 1 米 6 的人高了約 20%。 [ 12 ]
現在知道霍比特人為什麼能健康快樂活到 300 歲了吧？高個子或許能受到他人的贊美，但咱們小個子才是真正地掌握了長壽密碼。
小個子哲學：笑到最後的人，不需要仰望别人
「缺陷」四
小胸：脊柱的救世主
小胸的煩悶大抵是 4 個字能概括得了的——平平無奇。
小胸的我有六點想說：……
愛卿糊塗啊，小胸的好，你不知道。
《背部和肌肉骨骼康復雜志》的一項研究探讨了乳房大小、脊柱運動和軀幹肌肉激活之間的關系發現——
乳房較大的女性在直立站立時，頭部和軀幹角度往往會發生改變（類似頭前伸體态）。
說人話就是，胸部大可能容易造成胸椎曲度有增大的趨勢，也就是整個人看起來不僅圓肩駝背還無精打采。這些姿勢變化可能導致不适和長期的脊椎健康問題。 [ 9 ]
看吧，輕裝上陣，還能減輕脊柱的負擔；胸的大小在身體健康面前，簡直不值一提。
胸只是一個器官，沒有結節、沒有毛病，它就是個好胸，何必拿世俗審美去捆綁它？
「缺陷」五
小肚子：護體金鍾罩
從早年的「A4 腰」到「反手摸腰」，再到現在的「漫畫腰」，人類對于蜂腰的追求仿佛越來越極致。
圖源：網絡
但其實，每個人或多或少都有小肚子，才是這個世界的真相。
如果你也有焦慮，不如看看這個——
吸氣 VS 放松的肚子
吸氣是一馬平川，放松後是如山川般延綿不絕；你看，小蠻腰和雙層救生圈是可以同時擁有的。
其實，适當的肉肉能夠增加緩衝，保護内髒，幫助你減少骨折。如果一點兒肉都沒有，可要考慮自己是不是體脂過低了，容易造成月經出走，骨質疏松等等健康風險。 [ 10 ]
一般女性腰圍＜ 85 ，男性腰圍＜90 就不用太擔心，肉嘟嘟的也很性感。
圖源：維納斯
你看，美神維納斯也有小肚子，我也有小肚子，四舍五入——
我 = 美神降臨
看到這裡，是不是自信不少？
最後給您一個溫馨提示：您正在使用的身體版本，已經持續運行了好幾個十年且無重大故障，建議繼續保持自信權限！
好看是我定義的，而不是别人
轉發給曾被容貌焦慮困擾的 ta
讓我們一起
喜愛、鍾愛且熱愛獨一無二的自己
本文審核專家
衛嘉慧
美國注冊物理治療師
杜克大學康復醫學博士
參考文獻
[ 1 ] Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324. doi: 10.1136/bmj.m3324. PMID: 32967840; PMCID: PMC7509947.
[ 2 ] Stefan N, Schick F, H ä ring HU. Causes, Characteristics, and Consequences of Metabolically Unhealthy Normal Weight in Humans. Cell Metab. 2017 Aug 1;26 ( 2 ) :292-300. doi: 10.1016/j.cmet.2017.07.008. PMID: 28768170.
[ 3 ] Tiwari P, Saxena A, Gupta N, Medicherla KM, Suravajhala P, Mathur SK. Systems Genomics of Thigh Adipose Tissue From Asian Indian Type-2 Diabetics Revealed Distinct Protein Interaction Hubs. Front Genet. 2019 Jan 8;9:679. doi: 10.3389/fgene.2018.00679. PMID: 30671081; PMCID: PMC6331691.
[ 4 ] Shi J, Yang Z, Niu Y, Zhang W, Lin N, Li X, Zhang H, Gu H, Wen J, Ning G, Qin L, Su Q. Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study. Endocr Connect. 2020 Apr;9 ( 4 ) :271-278. doi: 10.1530/EC-19-0539. PMID: 32247281; PMCID: PMC7159266.
[ 5 ] Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324. doi: 10.1136/bmj.m3324. PMID: 32967840; PMCID: PMC7509947.
[ 6 ] 李傑 , 錢玲玲 , 李華婷 ,et al.2 型糖尿病患者臀圍與心腦血管病危險因素和心血管事件的關系 [ J ] . 上海醫學 , 2016, 39 ( 11 ) :6.DOI:CNKI:SUN:SHYX.0.2016-11-009.
[ 7 ] Gunnell D, Okasha M, Smith GD, Oliver SE, Sandhu J, Holly JM. Height, leg length, and cancer risk: a systematic review. Epidemiol Rev. 2001;23 ( 2 ) :313-42.
[ 8 ] Green J, Cairns BJ, Casabonne D, Wright FL, Reeves G, Beral V; Million Women Study collaborators. Height and cancer incidence in the Million Women Study: prospective cohort, and meta-analysis of prospective studies of height and total cancer risk. Lancet Oncol. 2011 Aug;12 ( 8 ) :785-94.
[ 9 ] Schinkel-Ivy A, Drake JD. Breast size impacts spine motion and postural muscle activation. J Back Musculoskelet Rehabil. 2016 Nov 21;29 ( 4 ) :741-748. doi: 10.3233/BMR-160680. PMID: 26966826.
[ 10 ] Oehlenschl ä ger J. Seafood: nutritional benefits and risk aspects. Int J Vitam Nutr Res. 2012 Jun;82 ( 3 ) :168-76. doi: 10.1024/0300-9831/a000108. PMID: 23258397.
[ 11 ] Xiao Z, Ren D, Feng W, Chen Y, Kan W, Xing D. Height and Risk of Hip Fracture: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Biomed Res Int. 2016;2016:2480693.
[ 12 ] Heuch I, Hagen K, Zwart JA. Association between body height and chronic low back pain: a follow-up in the Nord-Tr ø ndelag Health Study. BMJ Open. 2015 Jun 15;5 ( 6 ) :e006983.
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策劃：水衣 | 監制：Feidi
插圖：見圖注 | 封面圖來源：了不起的蓋茨比
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