潮溼悶熱太難受！三伏天養生有三宜三忌

今天小編分享的健康經驗：潮溼悶熱太難受！三伏天養生有三宜三忌，歡迎閱讀。

三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。那麼，三伏天如何正确養生呢？

三伏天養生有三宜：

宜納涼

三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對着頭部和臉部吹，使用空調時 26 — 28 攝氏度最适宜，空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。

宜靜心

夏季炎熱，心态宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時，通過靜坐來調節身體機能，達到平復心态、暢通氣血、通經活絡的功效。

宜安睡

作息要規律，睡覺不宜晚于 23 點。睡前洗個熱水澡，熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能，睡姿應以 " 卧如弓 "、右側卧為佳。

三伏天養生有三忌：

忌長時間吹空調

長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對于頸椎或者腰不好的人群，容易導致頸部痙攣、後背酸痛等。

忌貪吃冷飲

吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗後受涼

大量出汗後因身體缺水，很多人會猛喝冷水來解渴，但這樣容易導致身體低滲性脫水，出現 " 水中毒 " 現象。大汗後立即衝冷水澡，會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，回心血量突然增加，增加心髒負擔，導致憋悶。