今天小編分享的健康經驗：上班族坐久了來組深蹲，提神醒腦！，歡迎閱讀。
我們都知道久坐不動的生活方式對健康有害，尤其是對于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機前的人。日本鹿屋體育大學的生命科學家發現，久坐期間只需定期做 1 分鍾的深蹲練習，就有助于保持大腦的認知和執行功能。
發表在《應用生理學雜志》上的這項研究成果認為，試圖打破久坐行為的人可以進行半深蹲練習，以保持在工作場所的認知功能。
20 名年輕的成年志願者參與了這項試驗。在一種情況下，他們不間斷地坐 3 個小時（對照組）；在第二種情況下，他們也坐了 3 個小時，但每 20 分鍾起身做 1 分鍾的半深蹲練習（運動組）。在這兩種條件下，研究團隊測量了參與者在 10 分鍾、1 小時、2 小時和 3 小時後的血壓、流經頸内動脈的血流量（占流向大腦的總血流量的 75%）和心率。
在每次試驗結束時，志願者們完成了三項測試。顏色斯特魯普測試通過要求受訪者快速識别 " 紅色 "" 藍色 "" 黃色 "" 綠色 " 和 " 黑色 " 等單詞是否用與書面文字對應的彩色油墨打印出來，以測量他們的認知和執行功能。連線測試通過要求參與者追蹤與正确的字母組合對應的線來測量認知和執行功能。視覺模拟量表是對心理疲勞、注意力和動機的主觀測量。
試驗結果顯示，與對照條件相比，運動時參與者對顏色斯特魯普測試的不一致（單詞與打印出來的彩色油墨不匹配）和一致（單詞與打印用的彩色油墨匹配）做出了更快的反應。
此外，運動的參與者更快地完成了連線測試，他們自我報告的注意力下降減少，心理疲勞程度輕。當志願者久坐時，流經他們頸内動脈的血流量減少了 3.7%，而當他們在久坐期間定期做半深蹲練習時，頸内動脈的血流量略微增加了 0.3%。
