今天小編分享的健康經驗：當心！加深近視的壞東西，很多人卻每天都在用，歡迎閱讀。
眼睛是人類心靈之窗，但也是一扇脆弱的……玻璃窗。
小時候用它看世界清澈透亮，路上一眼認出二裡地外的同學，餘光就能瞥見窗外的班主任；
圖片來源：網絡 + 自己 P 的
現在要是不戴眼鏡，上班看不清對面和你打招呼的同事，下班找不準打車司機的号碼牌。
眼睛一天不如一天，螢幕看久了就幹澀酸痛，度數也不知不覺加深……近視、散光、幹眼，越來越多的人全都占上了。
不怪咱，有些工作就是要長時間捧着電腦，好不容易下了班，用手機電視追追劇無可厚非。
但除了長時間看手機電腦，你可能沒意識到，有 5 樣東西正在進一步損壞你的視力。
尤其最後一個，很多人把它當護眼神器，用錯了後果卻很嚴重。看完别忘了 轉發 給身邊的親朋好友，提醒他們别用啦。
01 螢幕過暗過亮的手機
很多時候，我們都意識不到，要及時調整手機螢幕的亮度。
比如：關燈躲在被窩裡玩手機，在黑暗的車廂裡玩手機。
當我們在黑暗環境中，瞳孔會自然擴大，看東西的清晰度随之下降，眼睛要花更大力氣看清。
加上螢幕亮瞪瞪的，看劇、刷視頻、打遊戲時畫面不斷變化，對眼睛的刺激更大，不僅會加重視疲勞，還有可能誘發青光眼。
包括白天在室外看手機，環境光線明亮，螢幕很暗，眼睛會不自覺進行高強度的調節微波動，也就是要不斷「對焦」，才能看清手機裡的東西。
圖片來源：站酷海洛
螢幕亮度和環境亮度不匹配，眼睛長期處于「視覺疲勞」狀态，不僅容易損壞視力，還會誘發其它眼部疾病，真的别忽略。
而且這事兒解決起來很簡單，記住一個原則：環境亮，螢幕亮；環境暗，螢幕暗。具體參考也給大家總結好了——
白天 / 明亮環境：
早上陽光亮度，60% 螢幕亮度
正午陽光亮度，100% 螢幕亮度
下午陽光亮度，80% 螢幕亮度
晚上 / 黑暗環境：
0%～30% 螢幕亮度
02 手機防窺膜
有多少人此刻，正在用裝着防窺膜的手機看這篇文章？（說對的自覺去文末點個贊
防窺膜的防窺原理類似百葉窗，一種并列排布的光栅結構。只有順着百葉窗葉片的角度，才能看清東西，當視線方向有一定夾角時，就看不到了。
比如目前常見的 25 ° 防窺膜，就是當視線與螢幕中線的夾角超過 25 °，就看不清螢幕内容了。可視角度越小，防窺效果也越好。圖片來源：電商詳情頁
但這種「防窺」效果，一定程度上犧牲了螢幕的透光率，亮度普遍更低。
有研究對比了原始設定 100% 亮度的防窺膜手機和無防窺膜手機，發現不同視角下，防窺膜對亮度的削弱都很明顯 [ 1 ] 。
圖片來源：參考文獻 1
沒錯，更傷眼。前面提過到，螢幕亮度過低，眼睛看東西更費勁，很容易產生視覺疲勞甚至視力下降。
我們也曾經做過小實驗，比如手機在需要 70% 亮度的時候，防窺膜手機要提到 100% 才能達到同等效果。
圖片來源：丁香設計團隊
所以如果你對防窺膜沒有特别的偏好，能不用則不用。一定要用的話，記得多關注螢幕亮度。對眼睛的傷害，能減一分是一分。
03 膜層受損的眼鏡
現在拿起自己或家人的眼鏡，一起檢查。
如果你發現眼鏡無論怎麼擦，鏡片還是有星星點點，感覺蒙了層東西，在光線下看是這樣的：
1 ⃣️2 ⃣️鏡片出現成團的脫膜；3 ⃣️鏡片出現很多小圓點；4 ⃣️鏡片出現多條龜裂花紋 圖片來源：小
眼鏡大概率已經出現了不可逆轉的：膜層受損。
佩戴膜層受損的眼鏡，不僅會影響矯正視力的準确度，還會導致眼睛疲勞，進一步損傷視力。
因為眼鏡由基片和多種用途的膜層組成，膜層能提供更好的耐磨、防塵、透光性能，是保護鏡片的「皮膚」。一旦膜層損壞、脫落，鏡片的光學性能會大大受到影響。
朋友們！如果鏡片膜層已經受損了，建議重新換一副，别讓眼鏡反過來成為傷眼利器。
大家可能也會好奇，好好的眼鏡怎麼就廢了。膜層最害怕刮擦和高溫，而我們生活中的很多行為，都在踩雷。
1. 用眼鏡布、衣角擦眼鏡：粗糙的纖維 + 灰塵顆粒共同摩擦，很容易刮花膜層。
2. 用酒精棉片擦眼鏡：酒精不僅會和鍍膜發生反應，還會改變鏡片前表面曲率，影響鏡片的精準度。
3. 将鏡片放在高溫環境、高溫衝洗：眼鏡遇到 50 ° C 以上高溫，就容易讓膜層劇烈受損，產生爆膜，包括夏天把眼鏡放車裡，離火鍋、火爐太近，用熱水清洗眼鏡等。
想護理好眼鏡，推薦一個幹淨省錢的辦法：先用冷水衝洗鏡片表面灰塵，再塗抹少量洗潔精，用手指打圈清洗，最後冷水來回清洗鏡片，用幹淨的紙巾輕輕吸幹剩餘水分就好啦。
04 護理不當的隐形眼鏡
很多人把隐形眼鏡稱為「美麗刑具」，因為戴久了，眼睛就會幹澀酸痛、甚至出現視線模糊。
老用戶可能已經知道，選隐形眼鏡一定要看「透氧量」，數值最好在 Dk/t 87 及以上。透氧量越高，意味着有更多氧氣接觸眼睛，眼睛呼吸更順暢。
但如果你用的不是日抛隐形，而是月抛甚至半年抛，還要警惕一個問題：護理不當。
典型的錯誤做法：只把隐形眼鏡放在盒子裡泡一泡、不洗手就接觸隐形眼鏡。
隐形眼鏡一旦戴過，上面就會堆積一些灰塵、細菌和淚蛋白（一種淚分泌物）。用護理液簡單泡一泡，可能無法完全去除細菌和堆積物。
殘留的髒東西，不僅會堵塞隐形眼鏡，導致眼睛「缺氧」，影響淚液分泌，容易增加幹眼風險 [ 2 ] 。
對眼睛來說，隐形眼鏡是「外來物」，眼部的免疫反應和排異反應會讓淚蛋白分泌增多。淚蛋白沉積後摩擦眼表細胞，會增加炎症反應、眼表細胞損傷，導致幹眼症狀和視覺模糊。
别慌！正确的護理方法不難，但可能被很多人忽略了，護理液的商品詳情頁和包裝上都有。
圖片來源：商品詳情頁
總結一下：
一洗和衝：洗淨手，用護理液衝洗食指；
二滴和搓：在鏡片上滴取 3 滴護理液，用食指指腹輕輕揉搓衝洗；
三衝和泡：用護理液二次衝洗，最後将隐形眼鏡放入盒子内按時間浸泡。
05 過期眼藥水
過期眼藥水對眼睛的危害，遠比我們想象得可怕。
前段時間，一則 # 用過期眼藥水導視力降至 0.1# 的新聞登上熱搜。
圖片來源：微博截圖
眼藥水致視力降到 0.1 是小概率事件，但眼科醫生表示，開封半年的眼藥水，早就變質甚至污染，确實有引發細菌性角膜炎的風險。
很多朋友可能忽略了：眼藥水的保質期，并不等于開封後的使用期。
眼藥水的保質期，是指在正确貯存條件下且未開封的使用日期，一般是 3 年。
根據 2020 年版《中國藥典》，除另有規定外，多劑量的眼用制劑、鼻用制劑、耳用制劑、塗劑、塗膜劑等在啟用後最多可使用 4 周。這裡的眼用制劑，就包含了眼藥水。
多次反復開啟包裝的過程，眼藥水很容易受污染。如果繼續使用，輕則引起眼紅刺痛，嚴重的可能會引起角膜潰瘍、視力下降。
極端污染情況下，病原菌還有可能通過淚道入血，引發致命危險。
所以最保險的方法是在 4 周内使用，同時避光保存。也不建議大家通過外表判斷是否還能用，有些眼藥水是混懸液，根本看不出性狀變化。
最後還有 2 點使用建議：
1）眼藥水單次使用 1～2 滴即可，眼睛内部結膜囊的容量有限
2）不要長時間頻繁用眼藥水，按照規定治療時間，達到治療效果後就不建議用了。
保護眼睛的最好時機，就是現在，别再讓這些傷眼利器進一步加深近視、損壞眼睛健康啦。
日常想護眼，建議你抽空多做這 2 個動作：
每隔半小時，抬頭遠望 6m 距離 20 秒
就算沒空起身，也盡量多多多多眨眼
快和家裡人一起檢查，該換換，該扔扔。順手 轉發 給身邊的親朋好友，又是被誇誇的一天！
本文合作專家
祝冬強
資深眼鏡行業從業者
本文審核專家
參考文獻
[ 1 ] 李仲傑 , 張盛東 . 基于偏振片的顯示器視角窄化研究 [ J ] . 光電子技術 ,2021,41 ( 03 ) :228-232+236.DOI:10.19453/j.cnki.1005-488x.2021.03.013.
[ 2 ] 中國接觸鏡相關性幹眼診療專家共識（2024 年）
策劃制作
策劃：之樹 | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
眼睛幹澀、疲勞、紅血絲，是幹眼症嗎？
試試拍照問醫生
最近微信改版了，有讀者說找不到我們的文章
大家記得把丁香醫生設為星标哦～
