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叫娃起床,輸出全靠吼?教你8招,讓娃告别起床氣,乖乖起來上學!

2025-03-04 简体 HK SG TW

今天小編分享的親子經驗:叫娃起床,輸出全靠吼?教你8招,讓娃告别起床氣,乖乖起來上學!,歡迎閱讀。

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正文

剛剛開學,我猜很多家長還愁怎麼叫娃早起。真的太難了!好不容易叫醒,娃接着就一哭二鬧三不爽!

社畜爸媽也被折磨得快崩潰了!人不大脾氣卻不小,其實很多家長都冤枉孩子了,這其實是起床氣在 " 作怪 "!

起床氣是個很常見的現象!

英國睡眠協會曾對 2000 人進行調查,結果顯示近 1 半的調查者有起床氣,超 40%調查者的伴侶有起床氣。

有可能現在你的另一半,就是那種起床十分鍾内生人勿擾的類型!

大人有時都無法控制起床氣,更何況是孩子呢?

那起床氣到底是氣啥?

如何正确叫孩子的起床,緩解起床氣呢?

心理學上,起床氣被叫做 " 睡眠慣性 ",指的是人在被喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀态。

起床氣產生的原因,是和睡眠被中斷後所引起的生理或心理反應有關。

睡覺起床,看似是一件簡單的事情,眼睛一閉一睜,一夜就過去了!

當我們睡着後,一直在經歷 4 個階段:覺醒、快速眼動睡眠階段、淺睡眠階段、深睡眠階段!

這也被稱為一個睡眠周期,持續時間約為90-110 分鍾,每晚通常有 4-5 個睡眠周期。

圖片來源:網絡

不管是孩子還是大人之所以有起床氣,通常與沒睡夠被強行喚醒有關,也與喚醒的時間有關。

如果睡眠周期被打斷恰好是在快速眼動期,他們的反應往往會更加激烈一些。

正應了那句:沒人叫得醒裝睡的人,也沒人敢叫一個有起床氣的人!

所以在面對孩子起床氣時,爸媽必須冷靜點,可别被不理智占了上風!

對付起床氣寶寶,父母要學會運用技巧,不能用粗暴的方式,否則孩子會記恨你一輩子。

下面這 4 種殺傷式叫醒方式,如果你已經對娃用過了,希望從明天開始别再用了!

①包租婆式大喊

圖片來源:科學家庭育兒原創

② " 大力水手 " 式粗暴叫醒

③ " 唐僧念經 " 式叫喊

圖片來源:科學家庭育兒原創

④ " 菜市場 " 噪音叫醒

起床時,人體會有血壓升高、心率加速、心律不齊、呼吸頻率加快、身體缺水、飢餓、煩躁等變化。

如果再用這些激烈的方式叫醒,會讓娃從潛意識狀态跳到意識狀态,整個身心都會處于極度不安、恐慌、焦慮中,從而哭鬧不止,各種耍賴!

家長的催促,只會增加寶寶的壓力,打消寶寶的積極性,剝奪寶寶的成就感,讓寶寶養成磨蹭拖沓、依賴家長的習慣。

聰明的家長會給寶寶不動聲色的關注和鼓勵,激發成就寶寶的自主能動性。

那具體該咋做?

1.光線喚醒法

在睡眠中,孩子對光線還是有感應的。

家長進入孩子房間,把窗簾輕輕拉開,或者把光線柔和的台燈打開。

不用大吼大叫,光線自然就會把孩子喚醒。這是最自然、最舒适的一種叫醒方式。

2.輕輕撫摸、按摩孩子

每天早晨提前 20 分鍾呼喚寶寶起床,給寶寶緩衝的時間,喚醒寶寶時,然後愛撫她,給他一個溫暖的擁抱,跟娃說:哎呀,我可愛的寶貝,看看誰睡的這麼香啊?

親親小手,捏捏小腳丫,在這種愛的愛撫下和聲音下,接着孩子慢慢的就會醒過來,醒來後他就會自然而然的膩在媽媽懷裡要親親要抱抱。

再跟娃聊聊天,孩子幾乎就沒有起床氣了。

3.音樂喚醒法

寶爸媽提前準備一些輕緩、舒适的樂曲,比如鳥叫聲、流水聲等。

在快到起床的時間,在孩子床邊播放,注意音量不要太大。這樣,孩子很容易就被喚醒了。

或者坐到孩子床邊,輕輕哼唱他熟悉的歌曲,喚孩子起床。

等他睜開眼睛時,家長給他一個微笑。這樣,孩子就會在愉悅的身心中啟動身體了。

4. 利用香氣喚醒

好聞的香氣容易刺激人的大腦,腦部的知覺機也能得到喚醒。

所以不妨準備好孩子最愛吃的早餐、牛奶等食物,這樣就能 " 饞 " 醒娃了!

5. 保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠是幫助寶貝保持良好情緒的大前提。

家長可根據孩子的年齡規定好睡覺時間,并與孩子嚴格遵守,養成良好的作息規律。

提醒家長朋友,早起要從早睡開始,想要有個不慌不忙,溫馨愉快的早晨,晚上一定要早睡哦!家長要起模範帶頭作用!

有的寶寶午睡時間太長,也需要調整。

6. 遊戲叫醒方式

可以扮演孩子喜歡的動畫角色,用動畫人物說話的方式或者行為動作吸引寶寶慢慢清醒,順利起床。

吸引寶寶的注意力,可以在寶寶周圍說起她感興趣的事情,也可以賣萌示弱,用求助的方式激發寶寶的主動性。

比如自言自語這件衣服上畫的是海綿寶寶麼?

或者怎麼只有一只襪子,另一只在哪裡?你會收獲一只熱情滿滿的小助手的。

7. 讓寶寶對起床充滿期待

如果在睡前和寶寶說" 寶貝,早點睡覺哦,明天媽媽帶你去遊樂園玩 ",這時寶寶會欣然入睡,第二天自己起床。

所以家長可以在睡前和寶寶說一些他比較期待的事情,這樣可以減少寶寶 " 起床氣 " 的發生頻率。

8. 讓孩子承擔自然後果

上幼兒園的小朋友,如果有起床氣,不願起床,那家長可以讓孩子去承擔因遲到錯過活動等的自然後果。

家長朋友,不妨大膽讓寶寶試試錯!

最後,科大大祝每個寶寶每天都能正常 " 開機 ",不賴床不生氣!

今天的哄睡故事【先發制人】,掃碼即可給娃聽哦!

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