今天小編分享的健康經驗：春末夏初陽光強，外出遊玩防曬必須做好，歡迎閱讀。
五一小長假将至，外出遊玩防曬措施不能少。" 雖說适當曬太陽對人體有好處，但過量曬太陽會對皮膚造成損傷，甚至導致皮膚癌發生。" 北京世紀壇醫院皮膚科主任醫師周平提醒，五一期間正值春末夏初，戶外陽光較強，外出時防曬工作必須安排妥當。
防曬可分為物理防曬和化學防曬。物理防曬主要是将紫外線通過折射或者散射的方式隔擋在外面；化學防曬則是通過吸收紫外線，來避免紫外線對皮膚產生傷害。
" 一般防曬產品上都标注了 SPF 和 PA 兩個參數，分别是代表預防長波紫外線（UVB）和中波紫外線（UVA）的防曬指數。購買防曬產品時，這兩個參數都要看。" 周平建議根據紫外線強度來選擇合适的產品，例如室内活動建議選擇 SPF 15+、PA+，室外活動則建議 SPF 30+、PA+++ 的防曬產品。
物理防曬也是不錯的選擇，如防曬傘、太陽帽、防曬衣等。周平建議，防曬傘和防曬衣可選擇标籤上紡織品防紫外線的性能（UPF 值）＞40、顏色較深的產品。
出遊歸家後，食用一些有益曬後恢復的食物。如綠茶、番茄、堅果、豆制品等。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化作用，減少導致皮膚曬傷、粗糙、松弛的過氧化物；堅果中的植物油大多富含維生素 E，幫助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化的作用；而番茄中含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。
周平提醒，假期出遊想要皮膚狀态好，除做好防曬外，還應注意以下幾點：
盡量避開過敏原
臉上容易出現過敏的人，盡量避開過敏原，包括香料、金屬、化妝品、防腐劑、苯、甲醛和花粉等。提前查詢天氣，了解出遊目的地氣候，再做好一系列護膚預防工作，如準備好口罩防止粉塵等。
清潔肌膚要溫和
春季皮膚容易幹燥，一定要選擇溫和保溼的潔面產品。過度清潔在帶走皮膚油分的同時，也會帶走皮膚水分，使皮膚失去屏障。如果破壞肌膚自我保溼的能力，最終結果就是皮膚越來越薄，甚至出現炎症。
肌膚保溼保平衡
換季時皮膚狀況不穩定，不宜一味地追求功效性產品，避免選擇含有酒精和高濃度酸成分的產品。面對可能出現的皮膚水油不平衡問題，使用長效保溼的修護面霜。
新京報記者 張兆慧
校對 柳寶慶
