今天小編分享的健康經驗：低精力的高效恢復！這 9 件小事假期真的值得一試，歡迎閱讀。
不知道多少人有這樣的感受，每次都想着假期好好休息恢復下精力，但真正到了假期結束的時候，就會感覺好累好累，甚至比上班都累。
那是因為很多人根本沒有真正有效休息。
下面 3 個就是最常見的無效休息範本：
身體的疲勞，或許睡一覺就好了啦，但精神上的疲勞并沒有那麼容易消除。
想要快速恢復精力，最重要的還是給大腦也放松放松。而大腦的恢復系統和身體系統是不一樣的。
心理學家 Paul Gilbert 博士提出激活舒緩系統是放松大腦的有效方法。
舒緩系統是大腦的一類神經通路，當它被激活，這個神經通路會釋放催產素之類的神經信号分子，讓人感受到精神愉悅。
開啟舒緩系統的關鍵，是讓大腦享受安寧、平靜、滿足，放松繃緊的神經。
真正幫助大家從低精力轉向高精力的 9 件小事，假期不如試一試！
除了上面我們提到的，它們還可以是：
✅認真吃一餐飯
✅認真做一頓飯
✅和家人見面或者打電話聊一聊
✅在家附近散個步
✅欣賞藝術品 / 優美的風景
✅在房間裡點上香薰
✅看星星
✅聽會兒音樂
每個人開啟舒緩系統的小事都不一樣，每個人都可以擁有專屬自己的放松清單。
如果你覺得上面都有點難，或許我們可以換個角度來看：放松大腦最好的方式就是找到愛自己的方式——在愛自己和奮力生活之間，找個平衡點吧。
看到這裡，或許你已經有了規劃假期的新想法，也可以轉發給你想要見面的朋友、家人哦。
祝大家都能有個輕松、愉快的假期
休息好了，才能更好地再出發呀！
本文審核專家
策劃制作
策劃：阿發 | 監制：Feidi
插畫：馬路 | 封面圖來源：圖蟲創意
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