今天小編分享的親子經驗:如何從小培養寶寶的飲食習慣?,歡迎閱讀。
及時添加輔食
如果寶寶還比較小,一定要适時( 6 月齡左右)、正确地添加輔食,幫助寶寶養成良好的飲食習慣,讓寶寶學會自主進食和自己掌握進食量。
安排好三餐兩點
寶寶需要少食多餐,1 歲以上的寶寶可以安排 3 頓正餐, 2~3 次加餐,正餐和加餐之間至少間隔 2 個小時。
食物的準備可以更加豐富一些,像主食(如米飯、面條、饅頭等)、果蔬和蛋白質(如魚肉、雞蛋、牛奶及奶制品等)這三大類食物要準備。
加餐可以安排牛奶、水果、面點、雞蛋等。
限制兩餐之間的零食,餐前不喝飲料。
營造良好的家庭進餐氛圍和進食習慣
家長可以與寶寶一起吃飯,在吃飯的時候,家長要發揮榜樣作用。
建立規律的進餐時間,每餐進食時間控制在 20~30 分鍾之内。超過 30 分鍾,也不要再引誘、強制寶寶吃飯了。在三頓正餐和兩餐小點心之外的時間,不要再給寶寶吃額外的零食或飲料。
如果一頓飯吃得少,那也要讓寶寶适當體驗飢餓的感覺,不要立即喝奶或者吃零食,要等到下一餐的時間再進食。
不要在吃飯時候開電視或者做遊戲等,分散寶寶的注意力。也不要在吃飯的時候責罵、批評寶寶。
鼓勵寶寶自己進食,允許小寶寶吃得髒兮兮的,營造快樂進食的氛圍。
本文專家
張璐潔
合作專家
丁香診所 福州海隅店
小兒内科 副主任醫師
吳麗萍
審核專家
嘉會醫療 兒科 主治醫生
策劃制作
監制:美麗
排版:月餅
題圖來源:站酷海洛
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