今天小編分享的健康經驗:夏天沒出汗,可以不洗澡嗎?答案出乎意料,歡迎閱讀。
最近真的太熱了,只要一離開空調房,哪怕下樓接個快遞,出門買個菜,再回到家就一身汗,渾身黏糊糊的。
出汗了要洗澡,清爽又舒服,這是大家都知道的基本共識,那如果今天沒有出汗,還要不要洗澡呢?
先說答案:即使沒有明顯出汗,我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。
01 為什麼不出汗也建議洗澡?
我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺,多達 200 萬~400 萬個。以手掌和腳掌為例,每平方厘米的皮膚(大約像成人小指甲蓋的大小),就有 250 個到 550 個的汗腺。
當我們在運動、高溫環境或情緒激動時,皮膚的汗腺就會分泌汗水,然後通過蒸發、散熱調節體溫,避免身體過熱。這時候的汗,大家能明顯感覺出來。
但其實,即使感覺不出來時,我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗,就是 " 不顯性出汗 "。
汗水含有很多的微量成分,比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。
尤其在腋窩、私密處等部位,還會有特殊的汗腺,我們叫做大汗腺。它產生的汗水黏稠、油分重,還有蛋白質、糖和氨,再加上細菌的 " 催化 ",更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些,就是我們說的狐臭、腋臭了。
我們拿數據說話,以正常成年男性為例,體表面積大概是 1.75 平方米,研究發現,在環境溫度分别為 22 ℃、27 ℃ 和 30 ℃ 的時候,休息狀态下,每天不顯性出汗的總量分别是 381 毫升、526 毫升和 695 毫升。
也就是說,人啥都沒做,每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。
此外,要注意的是,即使出汗不多,皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。
除開外界環境,身體表面本身的細菌含量也會增多,皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞,這些都可以在身體表面堆積。
所以說,即使沒有明顯的出汗,建議仍要有适度的洗澡頻率,保持身體清潔基本衛生要求。
02 從健康的角度每天洗幾次澡最好?
對于個體而言,洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣,甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異,沒必要糾正。
但從健康角度來說的話,還是更推薦勤洗澡,最好每天洗一次澡。
曾經有學者調查了 617 名人士,分了 2 組,一組是每周洗澡 7 次或以上,另一組是每周洗澡不足 7 次。結果發現,每天(或更頻繁)地用浴缸洗澡的話,對健康狀況的自我感覺更好,并且睡眠質量也更高。
類似的研究還不少,基本都認為洗澡不僅有清潔作用,還能夠改善睡眠、舒緩壓力,這或許也能解釋為什麼我們在洗澡放松後會時不時迸發出靈感。
對老年人來說,勤洗澡還可以減少失能的風險,能夠較好地預防抑郁或認知功能下降。用浴缸泡澡的話,這些好處似乎更加明顯。
具體到機制,也有學者提出了一些假說。例如,洗澡時,身體會被動加熱,這可以激活與情感功能相關的熱敏感神經通路,進而產生抗抑郁作用和積極的心理作用。
再例如,身體被動加熱後,會產生更多一類叫做熱休克蛋白的物質,它們有細胞保護、抗凋亡和抗炎作用,或許有助于改善或維持人體的多種健康狀況。
綜上所述,沒有出汗并不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的,不要被非理性的那個自我給忽悠了。不管有沒有出汗,都建議大家最好每天洗一次澡,尤其是夏天。
那麼,今天,你洗澡了嗎?