今天小編分享的親子經驗：怕孩子看電視近視，換成投影儀會更好嗎？眼科醫生：大可不必，歡迎閱讀。
爸爸媽媽們，現在都非常保護孩子的視力，對電視、視頻避之不及。
可娃慢慢大了，總需要看看卡通片、上上網課，完全不接觸，不現實。
聽說用投影儀看，比電視好、「護眼」，不會引起近視。
真的是這樣嗎？
我們詳細咨詢了眼科醫生，得到答案卻不一樣：投影儀不一定能比電視更「護眼」，防止近視。
孩子近視不是看電視引起的
錯誤的用眼習慣才是問題關鍵
我們在選擇給孩子看什麼能很好避免近視前，先來了解下近視到底和什麼有關系。
影響近視的因素通常分為：先天遺傳因素和後天環境因素。
大量研究發現：長時間、近距離用眼和戶外活動少，是後天環境中和近視相關性比較高的因素。
在這裡，并沒有電視、甚至手機、平板都沒有。
那為什麼我們感覺看電視會近視呢？
這和大家看電視時的用眼習慣有很大關系。
朋友們不妨回憶下，自己看電視的時候，是不是一看，就看好幾個小時；還喜歡湊近看，被父母不斷警告。
本質上來講，并不是電視造成近視，而是長時間、近距離用眼造成的。
當人近距離用眼時，眼睛的睫狀肌需要收縮調節，才能看清物體；當近距離用眼時間越長，睫狀肌需要收縮發動的調節也會越多，容易出現疲勞，導致眼軸變長，形成近視。
圖片來源：站酷海洛
所以，引起近視的根源不在于你看什麼，而是看東西距離的遠近，看了多久；預防近視，最重要是給孩子養成好的用眼習慣。
如果沒有給孩子養成好的用眼習慣，不看電視，看投影儀，一樣會造成孩子近視。
室内正确用眼習慣
1. 控制用眼距離，在能看清的條件下，盡量放遠看
根據我國标準，33cm 以内算近距離用眼，看書、拼圖、玩樂高，彈琴等都是近距離用眼；
為了防止近視，在看得清、看得不費勁的前提下，用眼距離越遠越好。
比如：看書，最好保持眼睛離書本 33cm；
看平板、電腦等最好在 50cm、60cm 以上，從近距離調整到中距離；或者選擇投屏，把距離調整成遠距離；
看電視和投影儀，最好距離在 2～3m 以上，遠距離用眼，不容易近視。
2.管理用眼時間，遵循 20～20～20 原則，及時休息眼睛
這裡我們復習下之前的 20～20～20 原則，也就是近距離用眼每 20 分鍾，向 20 英尺 ( 6 米 ) 外，遠眺 20s 以上。
如果用眼時間超過 20 分鍾，相應的遠眺時間也要增加，比如每用眼 30～40 分鍾，至少休息 10 分鍾。
室内用眼時，都可以參照這個原則，設定好鬧鍾，及時休息眼睛。
3. 保證室内光線充足
在孩子覺得不刺眼的前提下，把房間燈光調亮一些，盡量讓孩子所處的環境光線照度充足、亮得均勻；
還可以多讓孩子在陽台、窗邊等接近室外光照度的環境下玩耍。
在同樣的用眼習慣下
投影儀并不比電視更「護眼」
了解完引發近視的因素，我們再來看看投影儀，是不是真的比電視更「護眼」，能更好預防近視。
先說結論：目前并沒有證據說明投影儀能預防近視，詳細和電視對比，也不一定更能保護眼睛。
投影儀螢幕大，更「護眼」，防止近視？
不一定，預防近視關鍵要看觀看距離。
有的朋友會說：投影儀比一般電視尺寸大多了，可以投到 60～120 寸，電視一般 50～60 寸；投影儀尺寸大那麼多，肯定更「護眼」，更不會近視。
理論上來說，當螢幕尺寸變大，我們觀看距離自然而然會拉遠，遠距離觀看，确實更「護眼」，保護視力。
可投得尺寸大了，清晰度未必能跟得上；視頻不清晰，看不清楚，反而更費眼，想想是不是呢？
更關鍵是，尺寸變大，觀看的距離需要更遠，我們的眼睛才能真的放松下來，更「護眼」。
如果距離不夠，我們把螢幕尺寸放的特别大，内容填滿整個視野，注視一段時間後，會感到眼暈，甚至惡心，并不會「護眼」。
根據國際電影和電視工程師協會的建議，人要坐在螢幕至少填滿視野 30 ° 的距離處，即人眼和螢幕之間的距離，至少是螢幕對角線長度乘以 1.6 倍，才能讓大多數人觀看起來感到舒服，眼睛放松。
比如，投影儀投屏在 85 寸，觀看距離需要 3.52 米，100 寸需要在 4.2 米，才會讓眼睛感覺放松舒适，這種螢幕尺寸，對我們客廳的要求可不低呀。
數據來源：https://www.rtings.com/tv/reviews/by-size/size-to-distance-relationship
并不是螢幕投得大，就能「護眼」，關鍵是看距離，這個距離其實是我們客廳決定的。
我們選擇電視、投影儀，其實都看客廳距離。
所以，從用眼距離來看，投影儀和電視「護眼」程度差不多。
投影儀比電視光線更柔和，更保護眼睛？
并不是的，用眼光線明亮更重要。
很多爸爸媽媽選擇投影儀，因為聽說它是漫反射光，光線看起來比電視更加柔和，會更「護眼」。
漫反射光，光線确實更柔和，看起來更舒服，但它犧牲了光線亮度、清晰度、色彩飽和度，使得在明亮環境下，我們很難看清投影儀幕布上的内容。
我們回想下，大多數時候，使用投影儀是不是需要拉上窗簾，關燈，才能看清。
這不等于在黑暗中，看一個很亮的螢幕，難道不會更費眼？
當畫面比較亮，環境比較暗時，眼睛需要不停切換來适應光線變化，這時候瞳孔和眼部肌肉急劇伸張、收縮，眼睛更容易感到疲勞。
我們一直提倡用眼光線明亮，可市面上大多數投影儀，需要在昏暗環境下使用，才能看得比較清楚，和我們健康用眼原則是相違背的。
這也是作為眼科醫生，同時也是一個媽媽，比較擔心的地方。
相較之下，電視，無論是開着燈還是在白天，螢幕本身的亮度都足以看清畫面，會更好。
如果我們想要電視光線看起來更柔和，可以選擇「護眼模式」，它會根據環境光，自動調節亮度，讓我們眼睛觀看時候更舒服。
投影儀比電視沒有藍光，所以更「護眼」？
投影儀确實沒有藍光，但電視藍光也不傷眼。
藍光，在生活中很常見，最大的來源是戶外陽光。
目前沒有科學證據顯示，電視等電子設備發出的微弱藍光會對眼睛造成傷害。
從這一點來看，投影儀也并沒有太大優勢。
投影儀能不能給孩子用
值不值得買？
總的來說，投影儀并不比電視更「護眼」。為了追求保護視力，預防近視，把電視換成投影儀，或者額外購買投影儀，大可不必。
如果是喜歡投影儀帶來的沉浸式觀感，也可以購買。
選購時，最好選擇不用關燈看的投影儀，注意關注儀器流明數、分辨率、使用距離，保證用眼的環境不要昏暗、要明亮。
作為眼科醫生媽媽，給孩子看視頻、動畫，我會更推薦用電視，它畫面清晰度、亮度比較高。
最後再次強調，看什麼其實沒有那麼重要，正确的用眼習慣是關鍵。
更重要的是：無論看哪種螢幕，盡量不要占用白天寶貴的戶外活動時間，保證每天有 2 小時以上戶外時間，對預防近視非常重要。
參考文獻
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本文專家
羅荃
合作專家
卓正醫療眼科醫生
中山大學中山醫學院碩士
李曉明
審核專家
長春中醫藥大學附屬醫院 眼科 副主任醫師
策劃制作
策劃：蘭蘭
監制：大力、阿童木
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
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