今天小編分享的親子經驗：9成家長正在給娃吃過期油！别亂買，最适合娃的，其實是它！，歡迎閱讀。
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正文
科大大想問大家 2 個問題：你已經給寶寶吃油了嗎？你注意過油的保質期嗎？
别看保質期上寫的是 18 個月，但那是未開封前的保質期。
只要開蓋，油就很容易變質，一般建議在兩個月之内吃完。
所以，你天天給娃吃的食用油，可能已經過期了！
如果準備買那種專門給娃吃的油，一定要買小！瓶！油！
圖片來源：科學家庭育兒原創
除此之外，寶寶吃油，還有很多值得注意的地方。
比如什麼時候開始吃油，每個階段要吃多少油，以及堅決不能吃哪種油 ......
接下來，科大大（ID：kexueyuer2012）就好好給你們講講，怎樣才能正确地為寶寶 " 加油 "！
圖片來源：科學家庭育兒原創
1
寶寶不吃油，可能會影響發育！
寶寶開始吃輔食後，會自然減少母乳、配方粉等高脂肪食物的攝入。
但脂肪，對寶寶的成長十分重要！
它是寶寶智力、視力發育的基礎；沒有脂肪，需要脂肪來做溶劑的維生素 A、D、E、K 也不能正常吸收。
那寶寶還能從哪裡攝入脂肪呢？答案就是：食用油！
食用油的脂肪含量可以達到 95% 以上，在輔食中加點油，就可以代替減少的高脂肪食物。
圖片來源：科學家庭育兒原創
但值得注意的是，油雖能為寶寶提供一定的營養，攝入多了也會危害健康的，所以要适量吃！
下面，科大大就把每個階段的寶寶需要攝入的油量給大家列出來：
6 個月 -1 歲：每天推薦加 0～10 g 的油 ；
1-2 歲：每天推薦加 5～15 g 的油 ；
2-3 歲：每天推薦加 10～20 g 的油 ；
4-13 歲：每天推薦加 20～25 g 的油。
等到 14 歲以上，就可以每天和成人吃的一樣多了，也就是 25～30g。
家長可以根據寶寶的年齡，把娃每天需要吃的量，根據烹調需求适當分配在三餐中。
如果掌握不好克數，就參考家裡常用的白瓷勺，一勺油基本在10 毫升左右。
那這時候，是不是有家長要問：科大大，那該給孩子吃哪種油啊？
别急，往下看！
2
給娃吃油，認準這兩種成分！
☞ 首先解決第一個問題：我們要給寶寶吃哪種油呢？
科大大建議，一定要選富含亞麻酸或者亞油酸的植物油！
下面直接推薦幾種，家長最好可以給寶寶換着吃，這樣營養會補充得更充分。
圖片來源：科學家庭育兒原創
☞ 然後是第二個問題：不同年齡階段的寶寶分别怎麼吃油？
如果娃剛開始吃輔食，也就是大概 6 個月的時候，基本上只吃水煮的菜或者粥。
這時候，寶爸媽可以直接往裡面拌幾滴油，并且選擇适合涼拌的油，也就是核桃油、紫蘇油、亞麻籽油 ...
等到 1 歲左右，寶寶就可以适當吃炒菜了。
家長們就需要選擇适合炝炒的油，也就是花生油、芝麻油、牛油果油、橄榄油 ...
總的來說，定期給寶寶換油，再看做法來選油，才是科學的吃油方法！
最後，科大大還要提醒大家，有一種油，絕對不能給娃吃！那就是農家自榨油！
之前科大大聽一位媽媽說，家裡婆婆千裡迢迢帶了兩桶 " 自榨 " 花生油過來，再三叮囑這是給寶寶吃的，大人别吃。
圖片來源：科學家庭育兒原創
要我說，不僅你别偷吃，也千萬别給娃吃！
自家榨的油，相當于工業生產的原油，而原油需經過一系列復雜的工序，才能變成人們飯桌上的食用油。
如果堅持吃自家榨的油，可能會吃進去連高溫烹調都很難破壞的毒素——黃曲黴毒素，這可是能致癌的物質！
圖片來源：科學家庭育兒原創
除了上面這種堅決不能吃的油，還有一種油，也要注意！
那就是藏在零食中的 " 超标油 "！
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這些零食，吃了等于喝油！
雖然科大大已經說過很多次不要在娃太小的時候給他吃零食，但總抵不住有些長輩偷偷給娃買。
但要注意，下面這些寶寶最愛零食中，可能只吃那麼一個，寶寶一天的油量就超标了！
圖片來源：科學家庭育兒原創
這其中，還有一些聽起來就很清淡零食，如蒸蛋糕、果蔬脆等。
尤其是果蔬脆，家長千萬别想着用它來代替水果蔬菜，100g 果蔬脆竟然含有 40g 左右的油！
還有像薯條、炸雞等食物，家長們更要注意，除了含油量高外，它們還含有反式脂肪！
反式脂肪也是油，但屬于壞油，以奶油、黃油為代表，吃多了還會影響娃的智力。
下面這些常見食物，就是反式脂肪的 " 重災區 "，家長千萬要叮囑長輩，别随便給娃買：
圖片來源：科學家庭育兒原創
那有沒有可以代替油的健康零食？
還真有，那就是堅果！
如果今天的烹調中基本沒有用到油，就可以給孩子吃一些堅果。
那需要吃多少，怎麼吃？有什麼需要注意的地方？快戳開視頻看看吧！
以上，就是孩子吃油的事了，如果還有其他問題，直接留言告訴科大大！
圖片來源：科學家庭育兒原創
★本文涉及的相關知識已由專家審核：
王斌，國家二級公共營養師，國家高級營養講師，長期從事母嬰健康相關工作。專注于兒童營養健康領網域，從備孕、孕期、出生、學齡前到 12 歲寶寶的營養健康有深入研究和獨到見解！
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