今天小編分享的親子經驗：孕期乳房脹痛怎麼辦？，歡迎閱讀。
當乳房脹痛時，孕媽媽可以嘗試以下幾種方法：
按摩乳房
在按摩乳房前用溫毛巾熱敷乳房，每次約 20 分鍾，熱敷完之後再進行按摩。
按摩的手法可以有以下四種方法：
① 雙手在乳房下方來回按摩。
② 雙手環繞乳房做順時針或逆時針按摩（不刺激乳頭）。
③ 左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下 方按摩至左乳上方。
④ 右手從左臂内側按摩至左乳側面， 左手從右臂内側按摩至左乳側面。
注意：按摩的過程中，動作要保持輕柔。
沒有乳頭凹陷的話，按摩的時候注意不要頻繁刺激乳頭，以免誘發宮縮，按摩完後用溫水清洗乳房。
選擇合适的内衣
内衣可以為孕媽媽提供乳房支撐，從而很好地緩解孕期生理性改變帶來的不适感。孕媽應該選擇讓自己覺得舒适的内衣，比如不會讓自己胸部感到緊張的尺寸以及柔軟的面料。
由于孕期乳房可能發生持續性的改變，内衣的尺寸也應該适時改變。
洗溫水澡
溫水衝浴有助于部分孕媽緩解疼痛，對于有困擾的孕媽可以嘗試。記得衝浴完畢後輕柔擦幹乳房。
保持愉悅的心情
焦慮、緊張等負面情緒會加重乳房疼痛。孕期愉悅的心情，不僅對孕媽媽有所幫助，對于寶寶的健康成長也是有幫助的。
減少咖啡的攝入
有研究發現，咖啡的攝入也是加重乳房疼痛的另一因素，有喝咖啡習慣的孕媽可考慮減少咖啡的攝入來減輕疼痛。
參考文獻
[ 1 ] 李佩珊 . 孕期的乳房保健 [ J ] . 科學養生 ,2020,23 ( 1 ) :12-13.
[ 2 ] 滕麗，萬杏 . 孕期乳房保健幹預對降低產後乳腺炎發生率的效果評價 [ J ] . 上海醫藥 . 2014,35 ( 07 ) :43-45
[ 3 ] LOWDERMILK DL. Nursing care of the fanily during pregnancy. 11th ed. St. Louis, MO: Elsevier; 2016.
本文專家
羅青清
合作專家
西南醫科大學附屬醫院 產科主治醫師
張楊
審核專家
北京大學人民醫院 婦產科主治醫師
策劃制作
監制：美麗
排版：空心菜
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