今天小編分享的科學經驗：舌苔厚跟舌苔薄的人，到底誰更健康？結果竟然是……，歡迎閱讀。
你觀察過自己的舌苔嗎？在《一個刷牙時容易漏掉的細節，可能導致口臭！（可回顧往期文章）》這篇文章裡，很多人對自己舌苔的顏色非常好奇。
每個人的舌苔顏色都不同，甚至一個人不同時間的舌苔也不同，有的白白薄薄的像撒了糖霜，有的白白厚厚的像刮了膩子，有的黃黃厚厚的像油煎的雞蛋邊……這些不同的舌苔與健康有關嗎？今天我們就來聊聊。
舌苔是什麼？
舌苔是覆蓋在舌背表面的一層苔狀物，它是由脫落的角化上皮細胞、食物殘渣、細菌、唾液及代謝產物混合形成。
圖庫版權圖片二改
具體來說，人體内口腔和舌體的黏膜細胞不斷新陳代謝，脫落的上皮細胞會混雜在唾液中，唾液中含有多種物質，如黏蛋白等，這些成分會和脫落的細胞一起附着在舌體表面，形成舌苔。同時，人們在進食過程中，食物殘渣也會殘留在舌面上，經過一段時間後，這些殘渣會和口腔中的其他成分混合，形成舌苔的一部分。
口腔是一個微生物的 " 大世界 "，存在着大量的細菌、真菌等微生物。這些微生物會分解食物殘渣，其代謝產物也會附着在舌體表面，參與舌苔的形成。
正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡稱 " 淡紅舌，薄白苔 "。是口腔和消化系統健康的标志之一。
舌苔變厚
大部分情況都不用擔心
舌苔的薄厚與口腔細胞的脫落更新速度有關。新陳代謝旺盛，脫落細胞增多堆積在舌面，舌苔就會增厚，反之舌苔就會變薄。因此，不同個體之間，同一個體在不同時間，新陳代謝都存在差異，舌苔也會出現變化。
除此之外，還有一些生理因素也會讓舌苔變厚：
唾液分泌的差異
唾液能很好地衝刷舌面，減少食物殘渣、細菌和脫落細胞的堆積。當唾液分泌量減少時，舌苔容易增厚。另外，唾液的粘稠度也會影響衝刷作用，唾液粘稠的人的舌苔往往比清亮的人厚。
飲食習慣的影響
長期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，自然清潔機制被削弱，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食可能會促進舌苔增厚。
口腔衛生的影響：
口腔衛生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘渣和細菌在舌面上堆積，會導致舌苔變厚。
圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛
這些疾病
可能會導致舌苔出現異常
1
消化系統功能失調
胃腸動力不足、胃腸功能紊亂（如胃炎、便秘）會影響食物消化吸收、導致代謝廢物堆積，舌苔厚膩、發黃。
2
感染或炎症
當感冒、發燒時，機體免疫力下降，唾液分泌減少，舌運動減少，口腔内細菌增殖，可能導致舌苔增厚。
舌黏膜被真菌感染時（如白色念珠菌），舌苔就像一層厚厚的奶酪緊緊黏附在舌背上。
3
某些全身慢性疾病
糖尿病患者如果血糖控制不佳，會導致口腔内細菌增殖和代謝產物增加，舌苔變黃變厚，同時唾液分泌減少，導致舌苔幹燥。肝病或代謝綜合征等，也會出現長期舌苔過厚的問題。
4
其他疾病
貧血、維生素 B2 、葉酸缺乏會導致舌乳頭萎縮，舌背光滑無舌苔，形成" 鏡面舌 "。
萎縮性舌炎（鏡面舌或光滑舌）
5
藥物影響
長期服用一些藥物，也會導致舌苔異常。比如長期或大量服用抗生素，會破壞口腔内菌群平衡，導致個别細菌或真菌大量繁殖，引起舌苔增厚。
一些藥物（如阿莫西林、氯黴素）在代謝過程中產生黑色素，導致舌苔變黑；長期使用氯己定漱口液、服用铋劑也會導致舌苔染色變黑，停藥後可以恢復。
一些抗抑郁和抗精神病類藥物，會使口腔唾液分泌減少，不利于舌的自潔作用，導致舌苔變厚。
需要注意的是，舌苔只是身體内部環境失衡的外在表現，本身不是這些疾病的直接原因，也不作為疾病的診斷标準。
對于小朋友，家長們有時候可能會發現，孩子舌頭上紅一塊、白一塊，周圍還有一圈隆起的邊緣，形狀蜿蜒曲折，仿佛是一張地圖。這種情況很形象地被稱為" 地圖舌 "。
地圖舌又叫剝脫性舌炎、遊走性舌炎，它的主要症狀是舌背出現暫時性的絲狀乳頭剝脫消失，病變部位較淺，并且會逐漸向四周擴散，形成外形不規則的地圖狀。這是一種良性、非感染性的慢性復發性口腔炎症狀态，可以出現在任何年齡段的人群中，但在兒童時期更為常見。
地圖舌的病因目前尚不明确，可能與遺傳、精神心理（情緒波動、精神緊張、勞累、失眠等）、營養（消化不良、維生素 B 族缺乏、缺鋅、貧血等營養問題與地圖舌的發生有一定關聯）、免疫（地圖舌多見于過敏體質人群）等因素有關，兒童齲齒、乳牙萌出刺激等局部因素也可能誘發地圖舌。
地圖舌是自限性疾病，一般無需特殊治療，大家不用太過于焦慮，如果确實影響到生活，可以在專科（兒科、口腔科）醫師指導下盡可能找到病因，針對性調整治療方向達到最佳治療效果。
日常生活中也可以從以下幾方面注意：
飲食調理：保持飲食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
口腔衛生：保持口腔清潔，定期刷牙、漱口。
情緒管理：保持良好的心态，避免過度緊張和焦慮。
定期檢查：定期進行口腔檢查，及時發現和治療口腔疾病。
參考文獻
[ 1 ] . Seerangaiyan, K. et al. Tongue coating: its characteristics and role in intra-oral halitosis and general health-a review [ J ] . Journal of breath research, 2018,12 ( 3 ) , 034001.
[ 2 ] . Van der Sleen et al. The effect of tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review [ J ] . Int J Dent Hygiene, 2010 ( 8 ) ,258 – 268.
[ 3 ] . Vartul Dwivedi et al. Effectiveness of Various Tongue Cleaning Aids in the Reduction of Tongue Coating and Bacterial Load: A Comparative Clinical Study [ J ] . The Journal of Contemporary Dental Practice, 2019 ( 20:4 ) ,444-448.
[ 4 ] . Matsui et al. Effects of tongue cleaning on bacterial flora in tongue coating and dental plaque: a crossover study [ J ] . BMC Oral Health,2014,14:4.
[ 5 ] . Timmesfeld N et al. Mechanical tongue cleaning is a worthwhile procedure to improve the taste sensation [ J ] . J Oral Rehabil 2021;48:45 – 54.
[ 6 ] . Vinicius Pedrazzi et al. Tongue-cleaning methods: A comparative clinical trial employing a toothbrush and a tonque scraper [ J ] . J Periodontol, 2004,75 ( 7 ) :1009-1012.
[ 7 ] . 楊華梅，周瑜，曾昕，等．地圖舌危險因素的研究進展 [ J ] ．華西口腔醫學雜志，2015，33 ( 1 ) ：93-97．
策劃制作
作者丨趙河川 卓正醫療
審核丨吳斌 首都醫科大學附屬北京胸科醫院口腔科主任
策劃丨楊雅萍
責編丨楊雅萍
審校丨徐來、林林
相關推薦
1.快停下！這個習慣讓人反復内耗！但很多人卻每天都在無意識地做
2.都是誰在用 DeepSeek " 算命 " 啊？勸你真的不要……
3.賣的比豬肉貴，但營養超乎想象！這個春天的 " 蔬菜之王 " 千萬别錯過！
5.5 種被誇大的皮膚科 " 神藥 "，很多人還在亂用！快自查！
本文文内圖片除标注版權圖庫外均來自《案析口腔黏膜病學》
原創圖文轉載請後台回復 " 轉載 "
點亮 " 在看 "
一起漲知識！
