稍有動靜就醒來，為什麼寶寶的睡眠會很淺？

今天小編分享的親子經驗：稍有動靜就醒來，為什麼寶寶的睡眠會很淺？，歡迎閱讀。

首先我們要了解一下寶寶的睡眠周期，寶寶的睡眠是由快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠睡眠，兩個睡眠階段交替出現組成的。

當寶寶開始進入睡眠時，會先進入非快速眼動睡眠的淺睡眠階段，然後再進入非快速眼動睡眠的深睡眠。緊接着寶寶會進入快速眼動睡眠，之後再次循環進入新一輪的非快速眼動睡眠。

睡眠淺可以大致分為三種形式：

1. 睡眠階段快速轉換的過程中，不容易維持睡眠狀态。例如，寶寶睡不久，很容易被吵醒，或者一醒來就很難重新入睡。

2. 非快速眼動睡眠的淺睡眠階段和快速眼動睡眠過程中，身體活動較多。例如寶寶睡眠過程中發出哼唧哭聲、笑聲或是有些肢體動作，例如吸吮動作、抽搐、微笑、皺眉、不規則呼吸和肢體運動等。

3. 第三種是前兩種類型疊加，寶寶身體活動打斷了連續睡眠，導致無法維持睡眠狀态。

而導致寶寶睡眠淺的原因，主要分為内在因素和環境因素兩方面。

常見的内在因素

主要有下面 7 個：

1. 驚跳反射

驚跳反射多見于 4 月齡以内的寶寶，是指寶寶睡眠中突然雙臂舉起。當有聲音刺激或者抱睡後放下寶寶時，寶寶可能會發生較大的驚跳反射，寶寶會因為四肢的大幅度擺動自己把自己弄醒。

2. 大運動發育

3 月齡到 1 歲期間的大運動發育過程中，寶寶要學習翻身、爬、坐、走等大運動。他正在學習控制自己的身體，以至于睡眠過程中，會因為練習大運動而把自己弄醒。例如，翻身期的寶寶會因為半夜翻身把自己驚醒。

3. 分離焦慮

分離焦慮開始于 7 月齡左右，1 歲半左右達到高峰，這期間的寶寶會認為從視線消失的事物是徹底離開了，所以會不斷地去找消失的事物。這導致寶寶夜醒後，總要去确認睡前的環境是否有變化、是否有人離開，這就會讓寶寶很難重新入睡。

4. 出牙等身體不适

腸脹氣、出牙、發燒、咳嗽、鼻塞等身體不适，都會導致寶寶頻繁醒來。

5. 過度疲勞

如果寶寶沒有得到充分的睡眠休息，體内皮質醇升高，容易造成夜晚睡眠難以持續。

6. 節律性運動障礙

節律性運動障礙涉及大肌肉群（例如頭部和頸部）的節律性運動，通常發生在孩子試圖入睡時。通常出現在兩歲之前，頭部撞擊和身體搖擺是最常見的類型。

7. 良性新生兒睡眠肌陣攣

良性新生兒睡眠肌陣攣表現為寶寶在快速眼動睡眠時期，随着閃爍的眼球運動，可能會出現嘴部和肢體抽搐。抽搐通常發生在嬰兒逐漸入睡時，尤其是在夜奶結束時。此現象通常在 4～6 個月大時逐漸消失，不需要治療。

常見的環境因素

主要有下面 4 個：

1. 睡眠環境不适宜

過冷、過熱、噪聲大、太幹燥的環境，都不适合寶寶睡覺。在這樣的環境中，寶寶常常很難入睡或容易被吵醒。

2. 不當的睡眠聯想

習慣了抱睡或者奶睡的寶寶，在淺睡眠或睡覺周期轉換過程中，通常也需要繼續被抱着或者吃奶才能睡踏實。如果沒有得到這些安撫，寶寶就很難再次入睡。

3. 過度刺激

白天過度的刺激，如去醫院打疫苗等，會讓使寶寶的大腦和身體都處于緊張狀态，沒法放松下來，身體内在的覺醒系統會幹擾寶寶維持睡眠狀态。

4. 作息不規律

作息不規律會造成寶寶内在作息節律紊亂，導致寶寶睡眠淺。

參考文獻

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