今天小編分享的健康經驗：全世界戒不掉的壞習慣，你每 4 分鍾可能就犯一次（不是看手機，歡迎閱讀。
打開這篇文章的各位，不拿手機的那只手現在放在哪？
打賭肯定有不少人正在——摸臉！
全世界的人類都控制不住摸臉這個習慣，并且一個人每天摸臉的次數遠超過你的想象。
為了身體健康，降低被外界感染的機會，我們有各種保護措施：勤洗手、保持社交距離……
但是有一個重要的細節，很多人可能一下想不到。
它會大大增加被感染的風險，那就是——用手摸臉。
完好的皮膚是保護身體免受病毒侵犯的重要屏障，病毒沒法從我們雙手完好的皮膚上進入身體。
但對于黏膜覆蓋的部位，比如眼睛、鼻子和嘴巴。如果不幹淨的手摸到這些部位，病毒就會乘虛而入，大大增加我們被感染的風險。
但實際上，很多人做不到。
圖片來源：圖蟲創意
你實際摸臉的次數
可能比你想得要多得多
猜猜看，一個人在學習或工作時，一小時會摸臉多少次？
3 次，5 次，10 次？
真實情況比許多人想的要多得多。
2008 年的一項加州大學伯克利分校進行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結果發現：
平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。平均下來，每四分鍾就會摸一次臉。
頻率最少的人 3 小時摸了 3 次鼻孔，最多的一個人一共摸了 104 次。
即便是學醫的人平時也會習慣性地摸臉。2015 年澳大利亞新南威爾士大學的一項研究中，研究者們統計了 26 個醫學生，在聽課 4 小時過程中摸臉的頻率。
他們發現：學生們平均每小時觸摸臉部 23 次，其中 56% 觸摸到了眼部、鼻子或者嘴巴。
螢幕前的你們，此時此刻，手正在放在哪？
國外媒體 CBC 記錄了
一個人上班期間摸臉的次數
圖片來源：CBC
為什麼大家都愛摸臉
摸臉是許多人的習慣動作。
最簡單的原因是面部的不舒服：比如長痘痘、皮膚幹燥瘙癢、眼部不适、想要挖鼻孔、或者臉上有什麼異物……
撓癢或者揉眼睛這樣的動作，很多時候可以減輕我們的不适感。
但對于一些疾病，這樣做并不奏效。比如過敏的時候，抓撓皮疹的部位，會越撓越癢，越癢越撓，停不下來，還會加重皮疹。
但另一種情況可能是更常見：你完全沒有意識到自己摸臉了。
沒什麼明顯不舒服的人也常常會無意識地摸臉，這背後的原因就更加復雜了。
摸臉可以是我們表達情感、緩解焦慮、談論觀點的肢體語言，甚至只是一種無意識的行為和動作。就像有的人總是不由自主地抖腳、啃指甲等。
2014 年德國的研究者發現人在聽到噪聲時可能主動摸臉，緩解焦慮。
人主動摸臉，和按他人命令去摸臉時的腦電圖表現是不同的。主動的摸臉動作，可能與大腦的記憶、情感功能有關。想完全避免這樣一個習慣性的動作，并非易事。
自拍也是一部分人摸臉的原因之一
摸臉的危害
比想象得大
人的手上本身就長期生活着各種各樣的微生物，據統計，在手上，每平方厘米的活細菌數量就可以達到上萬個，甚至百萬個。
我們手上還可能沾染多種致病的病毒，它們可以存活至少數十分鍾。
雖然手上的大多數的細菌是無害的，但是一旦我們的手沾染致病微生物，又觸摸臉部，患病風險就會大大增加。
摸臉造成感染的可能主要有三種：
➊ 黏膜接觸傳播
很多人摸臉是會摸到鼻黏膜等部位。
➋ 傷口感染
如果皮膚上有傷口、痘痘或是摸臉時抓破皮膚，手上的微生物還可以造成局部的感染。
在面部的三角區——鼻根部到兩側嘴角這樣的部位，嚴重的皮膚感染甚至可能擴散到顱内，引起更嚴重的疾病。
➌ 糞口傳播
部分細菌和病毒，可以通過糞 - 口傳播。
除此之外，新型冠狀病毒也有糞 - 口傳播的可能性，如果我們因為吃了被病毒污染的食物，把病毒「吃」進肚子，也可能會感染。
因此，我們應當盡量不讓沒有洗過的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。
為了避免摸臉
外國網友腦洞大開
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圖片來源：twitter@MunaNawabit1
避免摸臉
我們可以怎麼做？
首先，我們得意識到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動克制。
我們可以試着找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚疾病，用正确的方法去治療。
我們也可以找一些其他的不那麼「危險」的小動作代替摸臉，比如把手放在其他地方。也可以分散注意力，找一些其他的事情去做，讓雙手不要閒下來。
最後的最後，我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。
近期有專家甚至估算過，只要在各個機場提高人們的洗手頻率，傳染病在全球大規模流行的風險可以減少 24% 至 69%。
用流動水和肥皂洗手，可以降低手上致病微生物的濃度，而一些消毒劑，比如 60% 以上的酒精甚至可以直接滅活新型冠狀病毒。
如果沒法控制摸臉的頻率，就讓手變得更幹淨吧！
本文合作專家
方可
北京大學臨床醫學博士
本文審核專家
王麗娜
皮膚科主治醫師
陳奇權
第三軍醫大學第一附屬醫院
皮膚科博士
參考文獻
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大家記得把丁香醫生設為星标哦～
