今天小編分享的健康經驗：男人有多努力，腰就有多痛！一個“忍”字害慘了中年人，歡迎閱讀。
要問中年男人哪個身體部位最脆弱？" 腰 " 一定榜上有名。
根據柳葉刀數據顯示，目前全球約有 6.19 億腰痛患者，預計到 2050 年該數字将達到 8.43 億。腰痛患病率随年齡增長而增加，其中 40 — 69 歲人群患病率最高，占 28% — 42%。
腰椎間盤突出作為引起腰痛的主要因素，在 30 — 50 歲的中年男性群體中很常見，患病率在 2% — 4%。
在很多的印象中，腰痛是一個不起眼的問題，但實際上它給人帶來的傷害是巨大的。
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01
被腰痛折磨的中年男人
" 本來是動物，卻活成了一株植物。"腰痛患者武磊感慨道。
武磊是在 40 歲左右開始腰痛的，那天他連續工作了 12 個小時，準備收拾回家時，一轉身，一種像 " 無數根針扎入皮膚 " 的痛瞬間從腰部滋生，接着疼痛蔓延至臀部、大腿、小腿。那一刻，他像被點了穴，喪失了行動能力，連抬腳都困難。
從那以後，腰痛這個 " 小毛病 " 伴随了武磊四五年，但他一直沒重視，總以沒時間為由不去醫院，直到疼痛的次數越來越多，他才求助醫生，被确診為腰椎間盤突出。
患病期間，武磊不能做劇烈運動，無法彎腰撿東西，甚至連刷牙都是痛苦的，因為腰往前彎一點，疼痛就會加劇。
◎ 一名腰痛的中年男人。/ 圖：圖蟲創意
像武磊一樣被腰痛折磨的人，都有一個疼痛降臨的時刻。
40 歲的商人張遠在一次搬家中，感覺腰部有一根肌肉像繃緊的弓箭，突然抽一下，崩壞的痛感瞬間襲來。
50 歲的李建國在發病前一晚，熬了一個通宵看工程設計圖紙，清晨醒來時，腰已經直不起來了。
◎ 網友們訴說可怕的腰痛經歷。/ 圖：網絡截圖
曾在工地上班的阿發，雖然只有 45 歲，但腰痛已經伴随他多年。症狀輕一點時，腰稍微一動就不舒服；症狀嚴重時，即便是打個噴嚏，腰部兩側的酸脹感就能在一瞬間被覆蓋。
醫生跟阿發說，如果情況嚴重，可能會導致大小便失禁。這讓阿發感到恐懼，經過反復的思想煎熬，他辭掉了工作，回到老家休養。
然而，當阿發 " 無所事事 " 地在家裡躺着時，焦慮感接踵而至：老婆、孩子、父母都等着他養，他不知該怎麼辦才好……
◎ 腰部承載着人體上半身所有重量。/ 圖：123rf
國外有研究顯示，在小于 55 歲的人群中，腰痛是導致人們喪失工作能力的首要原因。
一個人的腰就像一座橋，承載着他的身體和健康。當男人的腰毀了，家裡的頂梁柱也就垮了。在上有老、下有小的年紀，本應施展拳腳為家人提供更好的生活，卻由于這樣的病痛而 " 折腰 "，不得不說是一種無奈。
02
男人腰痛，只是因為腎虛？
在中國，有 " 腰為腎之府 " 的說法，人們通常認為 " 腰不好 " 等同于 " 腎不好 "，認為男人腰痛是因為 " 房事不節 "" 腎虛 " 等引起的，于是花費錢财購買中藥，以期達到 " 補腰 " 的目的。
而在西醫的理解中，腰痛主要由骨骼神經肌肉方面的病變引起，可分為特異性腰痛和非特異性腰痛，前者的病因很容易識别，而後者病因復雜，治療起來相當棘手。
《緩解疼痛的科學》一書中，作者将腰痛理解為" 人類雙足行走而產生的疾病 "，當支撐上半身的腰部負荷過重時，就會產生腰痛。有研究顯示，人坐着時腰椎承受的壓力最大，其次是站着，平躺時腰椎受力最小。
◎ 不同姿勢下脊柱的腰椎壓力。/ 圖：網絡
但對于中年男人來說，他們不能 " 躺平 "。面對現實的壓力，他們必須久坐不動、埋頭苦幹，直到腰痛襲來。
範澤今年 46 歲，他已經忘記自己多久沒運動了，似乎從成為司機的那一刻起，就 " 釘 " 在了汽車座椅上。範澤工作忙，不管白天黑夜都在接客。開車時，他需要保持高度的專注，每天早上往椅子一坐，起身時天都黑了……
◎ 汽車司機通常一坐就是一整天，就連吃飯也會在車上解決。/ 圖：123rf
雖然收入可觀，但由于長期久坐，範澤的腰部不堪重負，最終還是确診了 " 腰突 "。
每當腰痛席卷而來，他就點燃一根煙來尋求片刻的舒緩，仿佛尼古丁能麻痹腰部神經，為他帶來短暫的解脫。然而，這種行為相當于在腰部埋下一顆 " 炸彈 "，随時可能爆發更大的健康問題。
柳葉刀曾刊文顯示，在腰痛相關殘障負擔中，有 38.8% 是由于職業、吸煙、超重引起的，其中吸煙占 12.5%，這一影響在中老年（50 — 69 歲）男性中最明顯。
◎ 吸煙可增加腰痛風險。/ 圖：《柳葉刀》https://doi.org/10.1016/S2665-9913 ( 23 ) 00098-X
吸煙與腰痛之間關系密切，在于香煙中的有害物質會破壞椎間盤，促進椎間盤骨膠原老化，最終導致或加重腰痛。
除了久坐不動和吸煙外，中年男人腰痛的發病還與多種因素相關，如：
不良的坐姿會增加腰部負荷，加速腰椎間盤的退變。
◎ 不良坐姿是導致腰痛的一大原因。/ 圖：123rf
精神過度緊張也會令腰部肌肉處于緊繃狀态，加重勞損程度。
高強度的運動則可能使腰椎不堪重負，為腰痛的發生推波助瀾。
某些疾病也會引起腰痛，常見的包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等。
最讓人感到吃驚的是，受教育程度越高的人，腰痛的程度更有加重趨勢。
可見，腰不好不等同于腎不好，腰痛的原因復雜多樣，中年男人不可 " 一補了之 "。
03
腰痛來襲，忍一忍就過去了？
那麼，當疼痛來襲時，中年男人該如何應對才好？
大部分人選擇了 " 硬抗 "。" 忍一忍就過去了 "，是腰痛患者常挂嘴邊的一句話。
53 歲的陳紅衛已經記不得是從什麼時候開始腰痛的了，有時候痛得厲害、決定去醫院時，一會的功夫，疼痛消失了，" 看病 " 這件事也就不了了之。
在他的思想觀念中，" 隐忍 " 是一種美德，也是一個成熟男人的必修課，如果遭受一點點痛苦就消極抱怨，則是懦弱的表現。
◎ 出現腰痛後，更多患者選擇忍耐。/ 圖：123rf
《中國居民慢性腰背痛流行病學調查》顯示，當疼痛出現時，近 25% 的慢性腰背痛患者不會找醫生。由于對疼痛認知不足、忍痛和擔心給家人帶來負擔，有36.79% 的患者不會對疼痛進行任何處理，哪怕去家門口買一盒膏藥。
然而，疼痛不會因為忍耐而消散。出現了腰痛，最應該做的還是去醫院，由專業的醫生明确病因後進行針對性治療。
如果疼痛程度較輕，一般會建議采用針灸、外敷、理療、按摩等方法去幹預，同時配合适當的鍛煉。也可以購買一些護腰產品進行保健，如坐墊、升降桌、腰部按摩器等，實在不行還可以做康復訓練。
◎ 止痛膏藥只能起到緩解疼痛作用，不能從根本上治愈腰痛。/ 圖：全景視覺
上述方法若無法減輕疼痛，還可以考慮使用藥物治療，如解熱鎮痛藥、消炎鎮痛藥等，但在用藥上不宜自作主張，需要在專科醫生的指導下進行。
如果所有方法都試過了，依然不能解決腰痛，就只能開刀手術了。但外科手術的幹預不能保證 " 一勞永逸 "，有可能投入了大量的金錢，患者的生活質量并不會得到明顯的改善。
因此，中年男人要想不被腰痛所擾，最好 " 未病先治 "，保持健康的生活方式，注意坐姿、站姿，适當運動，重視勞逸結合，不要等到腰痛來臨時，才驚覺自己作為家裡的頂梁柱，腰是絕對不能垮的！
作者｜楊美雲
排版｜深深
封面｜全景視覺
首圖｜圖蟲創意
