今天小編分享的健康經驗：經常醒得早，要小心這幾種病！，歡迎閱讀。
雖然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懶覺的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！
凌晨三四點，别人都在暖呼呼的被窩裡睡夢正酣，他們卻突然醒來，用盡辦法都無法入睡，就算偶爾能睡着，也睡得很不踏實。
都知道睡眠質量與身體健康密切相關，這樣的事多來幾次，又困又累還讓人覺得心慌。
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其實這事兒得分情況來看：
如果你本來就是 9 點睡 4 點起的早睡早起型人，或只是偶爾早醒，也沒對白天的生活造成太大影響，那可能不需要太擔心。
但假如你或家人平常作息規律、睡眠充足，最近卻開始：
頻繁早醒✅
每次醒來時間都比預期至少早 30 分鍾⏰
醒來後比較難再次入睡
白天精力比之前差很多
那這篇文章你一定要仔細看，有幾種潛在的健康問題需要注意。
早醒是一種典型的失眠亞型
可能與睡眠障礙有關
每當提起失眠，很多人下意識地認為：失眠＝晚上躺床睡不着。可能很少人知道，早醒其實也是一種典型的失眠亞型。
《睡眠障礙國際分類》 ( 第 3 版 ) （ICSD-3）把失眠分為 2 個亞型：
一類是起始性失眠，這也是大家熟悉的入睡困難，比如困意來了，躺床上超過 30 分鍾還沒睡着；
另一類是睡眠維持困難性失眠，包括夜間醒來再入睡困難和早醒。
比如你原本計劃 12 點睡覺 7 點起床，結果每天都 3 點醒，醒來後再也睡不着，或者總是 5～6 點醒，比你期望的起床時間早 30 分鍾以上。
臨床上最常見的是這兩種失眠亞型混合型的患者。
不過一般來說，年輕人入睡困難的比例更高，老年人早醒的人更多。
約有 4%～50% 的人有失眠症狀或失眠障礙。
生活中環境嘈雜、工作壓力大、緊張或焦慮、睡前太飽或太餓、咖啡喝太多、白天休息過多、值夜班導致晝夜節律變化等都可能誘發失眠。
大家也不用太焦慮，有失眠症狀不代表就一定是失眠障礙，大多數人只要排查并遠離這些誘發因素，就能很快緩解失眠症狀。
但也有些朋友可能會演變為長期的慢性失眠，這才是需要我們格外警惕的睡眠問題。
如果你或你的家人滿足下面幾個條件，可能患上了慢性失眠症，一定要及時就醫。
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診斷标準參考（ICSD-3）
如果不知道挂什麼科，可以看看你們本地醫院的睡眠專科、神經科、精神科 / 心理科等。
經常早醒 2～3 小時
當心抑郁等情緒心理問題
現代人活着真的很不容易，工作忙壓力大，心情低落抑郁焦慮都是常事，而且很多時候明明什麼都沒做卻總感覺疲憊不堪，食欲和興趣都受到影響。
如果你近期早醒 + 抑郁，并且莫名頭痛背痛、腸胃不适，建議你千萬别不當回事，抑郁相關疾病離我們并不遙遠。
據世界衛生組織統計，全世界有 3.5 億抑郁障礙患者，平均每 20 人就有 1 人曾患或目前患有抑郁障礙。
睡眠障礙是抑郁障礙常出現的軀體症狀之一，表現形式也多種多樣，包括入睡困難（躺床 30 分鍾以上沒睡着）、睡眠輕淺多夢、早醒等。
一般入睡困難最常見，而早醒則是抑郁障礙的典型特征，一般會比平時早醒 2～3 小時，醒來後無法再次入睡。
抑郁障礙的發病機制目前仍未明确，可能與遺傳、神經内分泌、社會心理等因素有關。
它除了會讓人情緒低落、悲觀自責、喪失興趣之外，還會讓我們反應和行為遲鈍、注意力下降，嚴重影響我們的生活質量。
抑郁的診斷标準很嚴格，早醒是抑郁發作的危險信号，但不是抑郁症診斷的關鍵因素。
發現自己不對勁最好還是及時就醫，尋求幫助最重要。
冬日抑郁高發期，如果感覺很難熬，有些事也不用硬撐，和專業人士聊聊吧，吃藥等治療方式會讓你在這個寒冷的冬天好過很多。
經常早醒
還可能存在潛在的疾病問題
睡眠質量和身體健康是互相影響、相輔相成的關系，疾病影響、身體不适都可能讓我們睡不着、睡不好、睡不飽。
而早醒是一種身體症狀，可能對應很多疾病問題，比較常見的有：
呼吸系統相關問題：比如睡眠呼吸暫停綜合征、過敏性鼻炎等，這類疾病可能會讓人呼吸不通暢，影響夜間睡眠質量，同時也會讓人在白天更容易困倦。
慢性疼痛或不适：比如胃食道逆流、消化不良、關節炎、糖尿病或其他慢性病症，夜間發作導致身體疼痛、頻繁起夜，都可能會使人提前醒來。
内分泌相關疾病：比如甲亢、甲減都會影響睡眠，尤其是甲亢，甲狀腺激素分泌增加會導致高代謝和交感神經系統興奮，出現多汗怕熱、心慌、失眠、易餓、體重減輕等症狀。
如果你有這些疾病症狀同時伴随早醒問題，一定要及時去相關科室就醫，如實告知醫生你的症狀。
積極治療原發病，早醒問題會慢慢緩解的。
還有一種情況是，你可能不确定自己是哪種原發病導致的睡眠問題，可以先挂内科進行初步排查，醫生會根據你的症狀進一步轉診。
排查完了疾病類因素，最後咱們再來簡單說說非疾病類的因素。
除了噪音、溫度等環境和飲食因素影響外，還有一個原因是，你可能單純就是老了。
随着年齡增長，晝夜節律提前，人本身就是會更容易睡不着，年齡越大越容易失眠。
需要警惕的是，睡眠障礙不是衰老的正常表現。
無論男女老少，只要睡眠問題影響到你白天的正常生活，且長期存在，就要積極就醫排查原因，生活中也要努力改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣。
但如果晚睡早醒沒對你的生活造成任何影響，那就不用太擔心，7～9 小時的推薦睡眠時間不一定适合所有人，接受自己的與眾不同也挺好！
最後，大家别忘了把這篇文章轉發給你關愛的家人朋友們，願所有人每晚都能倒頭睡到鬧鍾響～
本文合作專家
參考文獻
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