今天小編分享的科學經驗：有這5個習慣的人，很容易被腎結石盯上！第1種很多人都“中槍”了……，歡迎閱讀。
結石是人體中一類很奇妙的存在，它是人體内無機鹽、有機物等物質異常礦化的產物。人體中的很多器官都能產生結石，常見的結石有膽結石、牙結石、腎結石等。其中腎結石是一類沒症狀時活蹦亂跳、有症狀時疼得要命的結石。
腎結石是怎麼形成的
要想弄明白腎結石是什麼，首先得知道腎是怎麼工作的。
腎是產生尿液的器官，我們喝下去的水，吃進去的食物裡的水，經過消化系統的吸收後進入血液，随着血液循環在全身的流動，這些水有的變成汗、眼淚等被排出去，還有的會帶着身體產生的廢物來到腎。經過腎的過濾之後，身體需要的營養會再次被吸收，而且确實沒用了的廢物就會形成尿，最後經過尿道排出去。如果這些廢物沒有被排出去，而是在腎裡堆積起來，就會形成結石。
一顆 8 毫米大小的腎結石 圖片來源：維基百科
所以腎結石簡單地說，就是尿液裡的某些物質，如礦物質、草酸、尿酸等的濃度過高，形成了結晶，這些結晶不斷聚集、增大時，就會形成結石。小的結石像沙粒那麼大，大的結石甚至能有網球那麼大。
腎結石發作到底有多痛
某著名演員曾形容腎結石發作時：面如白紙，體如篩糠，跪在地上抽煙，心裡開始琢磨遺囑寫啥。
圖片來源：pixabay
看結石大小：微小的腎結石，比如直徑小于 1 厘米的，不一定會疼。
看結石位置：如果腎結石長在腎盞、腎盂内，也是沒有明顯症狀的。
只有結石長大了，或者是出現了位置的移動，才可能會刺激腎髒黏膜，或是移動到腎盂口、輸尿管處，產生了梗阻，才會出現腰背疼痛的症狀，這種疼痛還會影響到側腹、會陰等部位，而且疼痛非常嚴重。
對于個頭比較大的結石，由于不容易發生移位，所以可能一直長到塞滿腎盞、腎盂，都沒有症狀，然而有朝一日一旦發作，人就會劇痛難忍。
除了疼痛，腎結石還會引起尿頻、尿急、尿血的症狀，還可能會看到有沙粒或小結石随着尿一起被排出來。排尿的過程中，還會感到尿流堵塞、尿道内刺痛。最嚴重的腎結石還有可能因為尿道堵塞造成腎積水，或因為尿路黏膜受損引起腎功能減退，最後導致尿毒症，不得不切除腎髒。
哪些原因會導致腎結石
1
水分攝入不足
如果你不愛喝水或經常忘記喝水，水分攝入不足，尿液就會減少，尿中的結晶就容易沉積下來，最後形成結石。喝夠水才能產生足夠多的尿液，從而衝走微小的結晶。
圖片來源：pixabay
2
飲料代替白開水
飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量比較高，它們都是最常見的結石成分；另外，啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時間内脫水。所以，愛喝飲料、啤酒，而喝水少的人更容易得腎結石。建議少喝飲料、啤酒，直接喝水就行。
3
吃得太鹹或太甜
吃得太鹹，會促使身體排出更多鈣元素，這些鈣遇到草酸、尿酸，就容易形成腎結石。對于成人來說，每人每日鹽的攝入量最好控制在 5 克以内，少吃火腿、香腸、鹹菜、腐乳等含鹽量高的食品。而糖也會增加鈣的排出，所以也容易導致結石，成年人每人每日添加糖的攝入量最好控制在 25 克以内。
4
高油、高蛋白食物攝入過多
脂肪會減少腸道中的可結合鈣，導致草酸鹽的吸收增多，也容易形成結石。成人每人每日食用油控制在 25 克以内就可以。如果吃得比較油膩，一定記得要多喝水。
此外，高蛋白食物也可能會導致腎結石，在平時食物時也要注意方式方法。
說到高蛋白食物，在這裡必須要給豆腐正一正名。有人認為，豆腐由大豆制成，而大豆中含有嘌呤、鈣和草酸，容易成為結石，所以認為吃豆腐會導致結石。但其實，從大豆加工而來的豆腐，其中的草酸含量已經很低了。不僅如此，豆腐中的鈣質還能幫助降低結石風險。所以，大家還是可以放心食用豆腐的。
5
吃太多含有草酸的食物
絕大多數腎結石都是含鈣結石，比如草酸鈣、磷酸鈣等。像茶、菠菜、豆類、土豆、芹菜、竹筍、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比較高，易導致結石，食用時要注意方法和食用量。
除了以上飲食習慣的因素外，還有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血壓、痛風等，也可能導致腎結石的產生。有這些疾病的朋友，更要多加注意。
有家族病史的人，以及一些從事特殊職業的人，如流水線工人、司機等，由于工作時久坐不動，不方便排尿，因為特意減少了飲水量，他們也是容易患上腎結石的人群。
總之，為了避免患上腎結石，在日常生活中大家一定要養成良好的生活習慣，多喝水，清淡飲食，保持鍛煉。
策劃制作
本文為科普中國 - 星空計劃作品
出品｜中國科協科普部
監制｜中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司
作者丨林曉 科普創作者
審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員
策劃丨符思佳
責編丨符思佳
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