今天小編分享的健康經驗：過年回家想給爸媽帶營養品？最好按這三個角度挑選，歡迎閱讀。
随着生活水平的不斷提升，人們對自身健康的重視程度越來越高，因此養生就成為當今社會的熱門話題之一，如今的人們都會通過各種各樣的方式來達到養生的目的，尤其是過年期間，營養品也成為了非常熱門的禮物。
雖然說養生在一定程度可以有效保障人們的身體健康，對維護個人身心健康有着不可忽視的意義和作用，但是人們只有采取正确的方式，才能達到養生的效果。
本期春雨醫生專家講堂特别邀請到中國醫科大學航空總醫院—臨床營養科副主任醫師—張田醫生為我們講解：過年了，如何科學地幫父母挑選營養品？
老年人的生活特點
随着年齡的增長，老年人能量代謝平衡失調（基礎代謝率下降（12%～15%）、合成代謝降低不分解代謝增高），容易發生代謝紊亂。
器官功能也日漸衰竭（儲備能力減少、适應能力降低、抵抗能力減退），慢性非傳染性疾病風險增加（營養缺乏性疾病），喪偶、退休、空巢等原因也會導致許多心理問題。
老年人身體功能衰退主要表現為咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平異常，心腦功能衰退，視覺、嗅覺、味覺等感官反應遲鈍，肌肉萎縮，瘦體組織減少，進而導致營養不良、貧血、骨質疏松、體重異常、肌肉衰減等一系列的問題。
對此，老年人的營養需求主要包括以下四個方面：
1. 少量多餐細軟、預防營養缺乏
2. 主動足量飲水，積極戶外活動
3. 延緩肌肉衰減；維持适宜體重
4. 攝入充足食物；鼓勵陪伴進餐
老年人可以選擇的營養品
營養品的種類主要包括基本型、健康型和選擇型三類：
基本型：主要補充人體欠缺及損失的營養成分，如維生素、礦物質、纖維、乳酸菌、蛋白質、 卵磷脂 、EPA、DHA、膠原蛋白、軟骨素等；
健康型：維持及增進健康的關鍵，如大豆異黃酮、蜂王漿、 蜂膠 、 螺旋藻 、靈芝、蘆荟、角鲨烯、 沙棘 、枸杞等；
選擇型：有天然治療效果的營養品——以改善健康和天然療治為目的，如納豆、苦荞、松茸蟲草、奶薊草、鋸棕榈等，主要是一些草本植物或藥草類，幾乎不會在平時無意間攝取到。
對此，總的來說，老年人可以選擇的營養品包括以下四類：
1. 谷物雜糧類：雜糧雜豆、強化麥片、富硒米，強化鐵主食
2. 高蛋白類食物及補充劑：肉類、魚蝦、奶制品、蛋白粉類
3. 微量營養素類補充劑：鈣、鐵、鋅豐富的營養品或強化食物，多種維生素類
4. 保健功能類營養品：增強免疫力功能；輔助降血脂功能；抗氧化功能；輔助改善記憶功能；緩解視疲勞功能；改善睡眠功能；促進泌乳功能；緩解體力疲勞功能；增加骨密度功能；改善營養性貧血功能；調節腸道菌群功能；促進消化功能；通便功能
而對于不同基礎疾病的老年人，則要選擇不同的營養品：
營養不良的消瘦老人
全營養素類，如安素、全安素，全營養素類，勻漿膳，短肽類營養粉
蛋白質類，乳清蛋白粉，大豆分離蛋白粉類，谷氨酰胺散類
鋅、鐵，復合維生素類
骨質疏松風險的老人
鈣含量豐富的營養品，奶制品、鈣制劑
維生素 D，維生素 K2，鎂元素
大豆異黃酮
糖尿病及患糖尿病風險老人
魚油
維生素 D
鈣鎂片
輔酶 Q10
卵磷脂
抗氧化劑：葡萄籽
老年痴呆
全營養素類
蛋白質類
益生菌 / 膳食纖維
鐵鋅硒
B 族維生素類
營養品補充存在誤區
雖然适當補充營養品可以促進身體健康、預防疾病，但對于怎麼買、怎麼吃，很多人也存在誤區：
迷信營養品，多吃有益健康 ×
營養品當飯吃 ×
營養品當藥吃 ×
營養品能治病，擅自停藥 ×
進口的營養品比國内營養品好，進口、專利、高科技 ×
憑感覺，聽别人推薦購買營養品 ×
聽廣告，看宣傳購買 ×
需要明确的是，營養品是食品，不是藥品，它只有食用功效，不能代替藥物治療疾病，該吃的藥不能随意停用。選購營養品時要認清、認準產品包裝上的保健食品标志（小藍帽）及保健食品批準文号，并要到正規的商場、超市、藥店等經營部門購買。
關于營養品的使用頻率，則要注意以下三點：
1. 按需使用
缺乏時長期補充
不缺乏無需補充
2. 按品種選擇時間
維生素、礦物質随餐吃
脂溶性營養素
水溶性維生素
礦物質，如鈣、鐵
宏量營養素
随餐
加餐
3. 分次服用效果好
老年人如何科學食補？
老年人科學飲食特點：營養全面、合理，注意食物質量和飲食衛生習慣。日常飲食中，要保證充足的蛋白質、低脂肪、低鹽、豐富的維生素、足量的膳食纖維和水，動物與植物食物搭配，粗糧與細糧搭配，多吃新鮮綠葉蔬菜。
推薦每日飲食：
主食 200-250g，粗細搭配
蔬菜＞400g，種類多樣化
适量魚蝦、瘦肉 100-175g，豆制品 100g
牛奶 300-500ml，多選擇酸奶
水果 1 個（200~300g 即可）
堅果一小把（每天 10g 即可，盡量選擇生堅果）
當食欲欠佳或進食不足時，飲食制作應軟爛（肉沫、肉丸、魚丸），并增加烹饪時間。
如何判斷需要哪種營養品？
要判斷自己或父母老人需要哪種營養品，可以從以下三個角度考量：
1. 根據年齡 / 性别
40 歲左右：維生素 B、深海魚油、卵磷脂、葡萄籽、大豆異黃酮
50-60 歲：螺旋藻、維生素 C、深海魚油、牛初乳、大豆卵磷脂、液體鈣、納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘
70 歲以上：蛋白質、魚油、牛磺酸、鋅、蜂膠、膳食纖維、卵磷脂、鈣鎂片、維生素 D
2. 是否伴有疾病？
營養不良、貧血、超重 / 肥胖、骨質疏松、肌少症、糖尿病、便秘等
工作和生活習慣？壓力？
久坐 ：改善腸道功能，益生菌，膳食纖維，維生素 D，維生素 A，深海魚油
熬夜：B 族維生素，維生素 C，維生素 D，海參，人參，紅景天
壓力：抗氧化制劑，如番茄紅素，蝦青素、維生素 ABCE、深海魚油
總之，适當補充營養品，可以改善老年人的營養狀況，提高老年人生活質量，增強身體抵抗力，達到預防疾病的作用，但一定要正确、科學地選擇營養品。
