今天小編分享的科學經驗：明明Ta很渣，為什麼總分不了手？，歡迎閱讀。
" 匆匆那年我們，
究竟說了幾遍，
再見之後再拖延。"
——王菲《匆匆那年》
一些不合适的戀人含淚分手，卻幾度不舍，幾次復合。
理性地說，如果兩個人的戀愛關系并不健康，或者很難磨合，分手對于雙方來說都是一種解脫。
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可是很多時候并非如此，有些人即使知道愛情已經失去了光芒，搖搖欲墜，但還是苦苦掙扎，有些人即使頻繁與伴侶争吵，戀愛關系幾近支離破碎，但還是分分合合，下不了分手的決心。
為什麼我們明知道伴侶不合适或關系不健康，卻還是難以分手呢？
我不能沒有愛！
成年人的依戀關系，指的是個體與重要他人的情感聯結，依戀關系廣泛影響着一個人的各種親密關系的距離、質量等方方面面，戀愛關系更是如此。
戀愛中的依戀關系可分為以下三種：
①安全型：通常對戀愛關系具有積極健康的看法，能夠信任伴侶，表達自己的情感，并在親密關系中感到舒适和放心。他們不害怕被拒絕或被放棄，因為他們相信自己值得被愛。
②回避型：通常試圖避免過多的親密和依賴感。他們可能強調獨立和自主性，可能會試圖保持一定的距離，對情感表達較為保守，不輕易表露情感。
③焦慮型：也叫做矛盾型，通常對伴侶的忠誠和親密性感到不安，他們擔心被拒絕或被放棄，可能會表現出依賴性和需要持續的确認和安慰，對伴侶的行為和決定容易過分敏感。
一項調查研究發現，焦慮型的人在分手時體驗到更高程度的悲傷、無法釋懷等消極情緒，同時，比起其他依戀關系的人，他們也是最需要擁有戀愛關系的人。
所以，對于焦慮型依戀的人來說，即使戀愛關系讓他們很痛苦，可是他們實在太渴望愛情了，一想到分手，他們只會覺得更難受，所以他們選擇了繼續在一起，或者尋求復合，以減輕分離焦慮和不安全感。
分了手就是我的錯！
想象一下，同樣是分手後的兩個人，一個人在分手後雖然會很沮喪，但是很快就恢復了正常生活，而另一個人卻在很長一段時間裡仍然走不出失戀的陰影。
很多研究都一致發現，分手後的反應與一個人的自尊有着很大的關系。
在心理學中，自尊指的是一個人對自我價值的主觀評價，例如我是可愛的或不可愛的，我是值得被愛的或不值得被愛的等等。
其中一項研究在 2 年時間裡對 266 名大學生持續進行問卷跟蹤調查，包括自尊評估、戀愛關系狀态評估和分手苦惱評估等，結果發現低自尊的人往往更難接受分手的事實，會體驗到更多的痛苦。
研究者認為，這是因為他們在面對戀愛關系的破裂時，往往會做出消極的内部歸因，把分手的責任歸咎到自己身上，例如分手是因為自己不夠好，沒有達到對方的标準，或者是因為自己做錯了事情才導致分手等等。
研究者還發現，他們甚至還會更容易把分手這件事情與自己的失敗、無能聯系起來，認為感情的失敗等同于自己人生的失敗，導致他們不願意分手，或總想和對方復合。
要不再給 ta 一次機會……
在生活中，我們經常能看到這樣的一種戀愛關系：
小帥和小美已經戀愛好幾年了，盡管他們之間經常會因為意見不合而争吵，互相指責，甚至冷戰。
一直分分合合好多次，小美的閨蜜都覺得小帥脾氣不好，也不愛惜她。
可是小美卻一直不願意分手，覺得小帥還是有可取之處，是值得托付的人。
為什麼小美就是不願意承認這段關系的不健康狀态，不願意分手呢？
這其實是認知失調的一種典型表現，認知失調理論認為個體有一種強烈的願望，即他們的信念和行為要一致，不產生内部衝突。
當存在不一致或衝突的情況時，人們會感到不舒服，進而采取一些措施來消除這種不适。在這個例子中，小美采取的措施就是否認和合理化。
因為小美在這段關系中已經投入了大量的時間和情感，這就很容易讓她產生認知失調，即使關系變得不健康，她也不願意承認自己的選擇和投入是錯誤的，因為這會讓她内心感到極大的衝突。
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所以小美就會采用合理化的方式，忽略對方的缺點，尋找并放大對方的優點，以減少認知失調，導致她遲遲下不了決心終結這段不健康的關系。
總而言之，分手如此困難的原因是多樣化的，但認清一段關系的不健康性，以及認識到自己進退兩難的原因是很重要的，正所謂 " 不破不立 "，分手并不意味着全盤的失敗，而是自己成長的一次機會。打破自己認知和情感上的困境，才能迎來更加适合自己的愛情。
最後，真要發現對象是個渣，不趕緊分手難道留着過年嗎！
參考文獻
[ 1 ] Madey, S. F., & Jilek, L. ( 2012 ) . Attachment style and dissolution of romantic relationships: Breaking up is hard to do, or is it?. Individual Differences Research, 10 ( 4 ) .
[ 2 ] Waller, K. L., & MacDonald, T. K. ( 2010 ) . Trait self ‐ esteem moderates the effect of initiator status on emotional and cognitive responses to romantic relationship dissolution. Journal of personality, 78 ( 4 ) , 1271-1299.
策劃制作
作者丨 ACC 心理科普 科普創作者
審核丨唐義誠 北京中科普心理心理健康促進中心 副主任
策劃丨丁崝
責編丨金禹奮
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