今天小編分享的健康經驗：多睡 1 個小時，竟有這麼大好處！，歡迎閱讀。
你有沒有這樣的經歷：前一天晚上沒睡好，第二天整個人都——
不 太 好
❌ 情緒低落
❌ 無精打采
❌ 臉色很差
❌ 頭暈眼花
❌ 胃不舒服
❌ 髒器混亂
明明只是沒睡好而已，為什麼人會又醜又難受？
一篇發表于 Molecular Cell 的研究或許提供了一種解釋——
白天，人體内的各種 DNA 會因為陽光中的紫外線，香煙中的有害物質、X 射線、自我復制出錯等原因而損傷。
雖然在人類體内，修復蛋白時時刻刻都在努力工作着，不分晝夜。
但一項動物研究發現，相較于白天，在夜間睡眠過程中，修復蛋白可以更好的修復 DNA。
而且，睡眠時長也很重要，當你的睡眠時間——
＜ 4 個小時，體内的修復細胞幾乎無法對 DNA 的損傷進行修復。
≥ 6 個小時，才可以較好地修復 DNA 的損傷。
而整個 DNA 修復的過程需要 8～9 個小時才行。
所以，只有當你擁有充足的睡眠時，才會在起床後感覺到神清氣爽、皮膚好、精神好、什麼都好～
多睡 1 小時，多給修復蛋白一些時間，8 個驚喜會悄然而至！
此外，還有許多研究證實，睡夠睡好能減少抑郁、阿爾茲海默症等疾病風險。
不如就從今天開始，提前放下手機，選擇一個你喜歡的睡前儀式，比如，泡個腳、讀一章喜歡的書、聽一會兒播客……
周末了，困就再睡會兒吧～
策劃制作
策劃：維克羊 | 監制：Feidi
插圖：丁香醫生設計團隊 | 封面圖來源：圖蟲創意
審核專家：北京醫院 神經科 副主任醫師 李凱
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