今天小編分享的娛樂經驗：給賈玲們潑點冷水，歡迎閱讀。
靠 " 瘦 " 逆天改命放在賈玲身上實在太直觀了。不僅《熱辣滾燙》春節檔票房第一，她本人也馬上拿到了奢牌 Prada 的贊助，登上了時尚大刊 " 芭莎 " 封面。
資源飛升，所言不虛。
要知道時尚資源是每個明星夢寐以求的頂級資源，真正的" 活少錢多有話題 "，從這個角度來看，舒淇一直是國產女明星裡過得最舒坦的一個，現在賈玲的好日子也快來了，恭喜。
賈玲火了，偶像的力量必然掀起一陣減肥潮。我猜現在追着賈玲送錢的健身減肥品牌都排出三裡地了。
時間點也很微妙，大家正好春節吃胖了，開春又馬上要換下厚衣服，本來就有身材焦慮，再一看賈玲的因瘦得福，恨不得馬上找個教練幫自己速成。
最近我朋友圈裡賣減肥藥、營養品，開健身房搞減肥課的都很 " 熱辣滾燙 "，尤其開健身房的朋友，普遍反饋咨詢多得接不過來，都是賈玲帶來的學員。
尤其大體重基數人群，以前還能拿 " 喝涼水都胖 "、" 體質問題減不下來 " 給自己找退路，現在面臨一個巨大的壓力：連賈玲都減肥成功了，你還有啥借口。
減肥我絕對支持，不說别的，太胖容易有健康問題，更容易引發心理問題。但作為一個在健身房混了 5 年的人，冒着被老板追着打的風險，我還是想給大家潑點冷水。
首先健身房不是萬能的。
很多人決定減肥，第一件事是去辦一張健身卡，這就太衝動了不是？
如果不配合飲食，運動是減不了肥的，健身教練也不給你做飯，你幹嘛第一時間送錢給他呢，咱錢來得也不容易對吧～
當你有了減肥的意願，第一件事不是去花錢辦卡，而是審視自己的食譜。記錄你每天究竟吃了哪些東西，包括零食。大到一個披薩，小到一塊糖果都要記錄在冊，如果能細致到食物的重量就更好。
假如你是一個體重超标的人，一個極大的可能是你看到這些記錄就像見了鬼。
我身邊所有體重超标的人都不承認自己吃得多，每次說起來，她們總說自己是體質問題，吃得可少了。但這絕對不是事實。
體重超标者普遍都會因為情緒或者心理的飢渴而去進食，這一部分食物往往被他們選擇性遺忘——我們其實通常只記得自己因飢餓而去進食的那一部分食物。
如果不想采用極端的醫療手段，減肥只有少吃這一條路。認清這個現實，并且開始踏踏實實地記錄自己每一次的進食，能少花很多冤枉錢。
下一個要解決的問題就是怎麼耐住飢餓。
除了吃低脂低鹽高蛋白高纖維的食物，還有一個辦法是培養更多的興趣愛好，分散注意力。
一個人只要興趣愛好多了，荷爾蒙被分散，" 食色，性也 " 就都沒那麼重要了。
以平靜的心情投入火熱的生活，減少對口舌之歡的依賴，這是減肥的底層邏輯。
推薦一本好書。珍 · 克裡斯特勒、艾莉莎 · 鮑曼著的《學會吃飯》，樊登讀書會也推薦過。
" 我們不是因為餓而吃，而是因為焦慮、叛逆、悲傷、尋求慰藉，或是喜悅 "，胖，既是飲食習慣問題，更是情緒問題，很多時候是生活的壓力與單調讓我們變胖的。
減肥，不僅要管住嘴，更要放飛心。
如果你沒有很高的減肥預算，" 學會吃飯 " 是最好的減肥辦法。報三個月或者半年健身卡，基本相當于花錢打水漂。
第三才是适當運動。
如果決定去健身房，你就要做好準備這輩子可能都要給健身房做貢獻了。運動需要長期堅持，一旦你開始依賴健身教練與健身房，戒掉很難。
特别考慮性價比或者預算不夠充裕的人，不适合去健身房。辛苦鍛煉一整年，一個春節假期還回去一半，你怎麼辦？節後重新開始呗。
辦健身卡是消費，望周知。
在熱血沸騰之後，一定要問問自己，有沒有必要去花錢，如果花錢，能不能做到不計較。
其實網上有很多免費的跟練視頻，如果堅持不下來，每天多走點路也是運動。一定不要随便跑步，跑步姿勢不對很傷膝蓋。大體重基數的人尤其不能跑步，體重沒減、膝蓋已廢不是夢。
賈玲有非常專業的團隊跟練、一對一指導，投入的真金白銀是你我無法想象的。不是說她不努力，是我們的努力可以更有性價比。
網上找個靠譜的平台或教練，每天跟練一下，把動作做到位，适當對抗地心引力也沒有多難。
在投入不多的情況下，别拿明星的标準要求自己，不賺明星的錢，就别遭明星的罪。如果願意投入，請私教肯定是最好的辦法。這時候就别講性價比了，線條練就有，不練就沒有，樸素的道理最扎心。
一個人只要明白生活的真相，基本都不會過得太差。覺得自己胖的姐妹們，你要做的第一件事其實是找到胖的真相。胖只有一個真相，就是高油高鹽高糖高熱量的食物吃多了，其它的都是輔助原因。
誠實并細致地記錄一天的攝入，分析自己為什麼吃、該不該吃、該怎麼吃。揭開 " 我吃得不多 " 這塊遮羞布，慢慢就能學習享受飢餓、尊重食物，養成瘦的習慣。
真心建議大家先把體重控制住，再決定要不要辦健身卡，如果有錢任性，當我沒說。
