今天小編分享的健康經驗：日行8萬步 "特種兵式旅遊"存健康隐患！，歡迎閱讀。
" 極限 24 小時玩遍北京！" 最近一段時間，社交平台上諸如此類的旅遊視頻層出不窮。日行 8 萬步，一天只睡 3 個小時，這種高強度的旅遊方式，被網友們戲稱為 " 特種兵式旅遊 "，最近火爆網絡。
參加極限旅遊的人，多為大學生或者初入職場的年輕群體，一般周五晚上或雙休日清晨出發，上車睡覺，下車逛景點。一天下來逛十幾處景點、吃各種小吃，休息時間加起來不超過 3-4 個小時。
" 很神奇，雖然夜間出行，但下了火車在遊玩的過程中也不困。但即便如此，當你洩勁的那一刻，可能剛回到學校，就會覺得特别累。所以，我們回到學校的那天，從下午 4 點睡到了第二天早上 9 點。" 來自洛陽師範學院的幾位大學生 " 三天打卡京津 " 後如此向記者介紹。
過度超出身體承受能力或可致猝死
" 極限旅遊存在一定的健康隐患，可能會給身體機能帶來損傷。" 武漢大學中南醫院神經内科主任醫師肖勁松告訴記者，高強度運動再加上睡眠被剝奪，會使人體處于極度疲勞的狀态，從而導致機體各個系統紊亂，還可能會增加猝死的風險。
在肖勁松看來，這種 " 特種兵式旅遊 " 本質上是快節奏 " 窮遊 " 的一種變化形式，它是一個特定階段特定人群的消費行為。熱衷于這種旅行方式的人，無論是收入還是時間都受限較多，因此選擇了這種相對快節奏的 " 窮遊 "。這種旅遊方式是否可取，主要取決于個人的身體狀況，還是建議大家量力而行。
肖勁松稱，對于身體狀态極佳的人來說，這樣的旅遊尚且在他們的承受範圍之内，可以偶爾為之，但不建議經常嘗試。然而對于身體素質較差、本身就有各種基礎疾病的人來說，這樣的旅遊方式顯然已經超出了他們身體的承受能力，最好不要輕易嘗試。此外，這樣的一次旅遊之後，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于身體健康是非常不利的。
肖勁松提醒，如果極限旅遊期間出現呼吸急促、頭暈目眩、心跳過速等症狀，一定要馬上休息，不要再做劇烈運動，以免發生意外。
突發式暴走當心損傷膝蓋、足底
" 突發式暴走當心損膝蓋、傷足底。" 武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平提醒，運動和出遊需量力而行、因人而異，采取适當防護措施以減輕暴走帶來的傷害。
" 從健康的角度看，日行 3 萬步存在最常見的兩大風險：膝關節和足部跖筋膜損傷。" 武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平介紹，持續性過度行走，反復輾磨半月板，傷害膝關節；長時間站立、行走，持續性牽扯足底筋膜，容易勞傷足底跖筋膜并引發跖骨骨刺。
" 無論出行旅遊或運動鍛煉，都需因人而異、量體而行并且循序漸進。" 張喜平表示，有的人長期堅持運動，有的人在山區長大，從小上上下下地跑，體能自然不同。突然地暴走、突發式加量運動，最傷身體。
專家提醒，出行期間，一定穿寬松、舒适、合腳的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。
出行期間，行走與休息交替進行，回住處後增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行後，如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛，及時就醫。
