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日行8萬步 "特種兵式旅遊"存健康隐患!

2023-05-02 简体 HK SG TW

今天小編分享的健康經驗:日行8萬步 "特種兵式旅遊"存健康隐患!,歡迎閱讀。

" 極限 24 小時玩遍北京!" 最近一段時間,社交平台上諸如此類的旅遊視頻層出不窮。日行 8 萬步,一天只睡 3 個小時,這種高強度的旅遊方式,被網友們戲稱為 " 特種兵式旅遊 ",最近火爆網絡。

參加極限旅遊的人,多為大學生或者初入職場的年輕群體,一般周五晚上或雙休日清晨出發,上車睡覺,下車逛景點。一天下來逛十幾處景點、吃各種小吃,休息時間加起來不超過 3-4 個小時。

" 很神奇,雖然夜間出行,但下了火車在遊玩的過程中也不困。但即便如此,當你洩勁的那一刻,可能剛回到學校,就會覺得特别累。所以,我們回到學校的那天,從下午 4 點睡到了第二天早上 9 點。" 來自洛陽師範學院的幾位大學生 " 三天打卡京津 " 後如此向記者介紹。

過度超出身體承受能力或可致猝死

" 極限旅遊存在一定的健康隐患,可能會給身體機能帶來損傷。" 武漢大學中南醫院神經内科主任醫師肖勁松告訴記者,高強度運動再加上睡眠被剝奪,會使人體處于極度疲勞的狀态,從而導致機體各個系統紊亂,還可能會增加猝死的風險。

在肖勁松看來,這種 " 特種兵式旅遊 " 本質上是快節奏 " 窮遊 " 的一種變化形式,它是一個特定階段特定人群的消費行為。熱衷于這種旅行方式的人,無論是收入還是時間都受限較多,因此選擇了這種相對快節奏的 " 窮遊 "。這種旅遊方式是否可取,主要取決于個人的身體狀況,還是建議大家量力而行。

肖勁松稱,對于身體狀态極佳的人來說,這樣的旅遊尚且在他們的承受範圍之内,可以偶爾為之,但不建議經常嘗試。然而對于身體素質較差、本身就有各種基礎疾病的人來說,這樣的旅遊方式顯然已經超出了他們身體的承受能力,最好不要輕易嘗試。此外,這樣的一次旅遊之後,身體的疲憊感也需要很長時間去消除,對于身體健康是非常不利的。

肖勁松提醒,如果極限旅遊期間出現呼吸急促、頭暈目眩、心跳過速等症狀,一定要馬上休息,不要再做劇烈運動,以免發生意外。

突發式暴走當心損傷膝蓋、足底

" 突發式暴走當心損膝蓋、傷足底。" 武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平提醒,運動和出遊需量力而行、因人而異,采取适當防護措施以減輕暴走帶來的傷害。

" 從健康的角度看,日行 3 萬步存在最常見的兩大風險:膝關節和足部跖筋膜損傷。" 武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平介紹,持續性過度行走,反復輾磨半月板,傷害膝關節;長時間站立、行走,持續性牽扯足底筋膜,容易勞傷足底跖筋膜并引發跖骨骨刺。

" 無論出行旅遊或運動鍛煉,都需因人而異、量體而行并且循序漸進。" 張喜平表示,有的人長期堅持運動,有的人在山區長大,從小上上下下地跑,體能自然不同。突然地暴走、突發式加量運動,最傷身體。

專家提醒,出行期間,一定穿寬松、舒适、合腳的運動鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子,盡量減少足底筋膜損傷的概率。

出行期間,行走與休息交替進行,回住處後增加雙腿和足部的放松、休息,如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行後,如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛,及時就醫。

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