今天小編分享的健康經驗：頭發譁譁掉？不當洗發會帶來"滅頂之災"，歡迎閱讀。
進入冬季後，很多人明顯感到頭發像落葉般脫落，這是什麼原因，又該如何應對？
冬季脫發的原因找到了
冬季氣溫下降，頭皮的毛細血管收縮，毛囊獲取的營養相對減少，導致頭發更容易脫落。同時，空氣溼度降低，頭皮變得幹燥，也會影響頭皮的健康生長。
從生理周期來講，秋冬季節，人體新陳代謝變慢，更多頭發進入休止期後脫落，新頭發卻不能很快長出來，所以看起來脫發更明顯。
不當洗發帶來 " 滅頂之災 "
水溫過高 水溫過高會損傷頭發和頭皮，而水溫過低則清潔效果不佳。推薦用溫水（37 ℃至 40 ℃）将頭發充分浸溼，這樣能使頭發和頭皮得到初步清潔，同時讓洗發水更好地發揮作用。
直接将洗發水倒頭發上 切記不要将洗發水直接倒在頭皮上刺激頭皮。推薦取适量洗發水倒在手心，加水充分揉搓出泡沫後再塗抹到頭皮上。然後，用指腹輕輕按摩頭皮。注意，不要用指甲抓撓，以免抓傷頭皮引發感染。按摩時間大概 2 至 3 分鍾，可以促進頭皮血液循環。之後，用溫水将頭發上的泡沫衝洗幹淨。确保沒有洗發水殘留，殘留洗發水可能會導致頭皮瘙癢、頭皮屑增多、脫發等問題。
大力揉搓 洗淨的溼發切忌大力揉搓，否則容易損傷頭發的角質層，使頭發變得幹燥、斷裂而脫發。但頭皮潮溼易使細菌滋生導致脫發，正确的做法是用幹毛巾輕輕按壓或包裹頭發來吸去多餘的水分。
此外，秋冬季也可以使用吹風機，洗淨頭發後用中檔溫熱風吹幹頭皮即可。
緩解冬季 " 荒漠化 " 教程
保持頭皮清潔 選擇合适的洗發水，幹性頭皮用滋潤型洗發水，油性頭皮用控油型洗發水。洗發頻率因人而異，以頭皮不油膩、不幹燥為度。
做好頭皮保溼 可以适當使用頭皮精華液，為頭皮補充水分和營養。
按摩頭皮 按摩能促進頭皮血液循環，讓毛囊更好地吸收營養。可以在洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩 3 至 5 分鍾，也可以用按摩梳每天早晚梳理頭發。
調整生活習慣 保證充足睡眠，晚上 11 點之前入睡，成人保證 7 至 8 個小時的睡眠，這樣有助于頭發的正常新陳代謝。
減少精神壓力 壓力大會導致内分泌失調，加重脫發。可以通過運動、聽音樂、旅遊等方式來減壓。保持心情愉悅。
注意飲食 多吃富含蛋白質的飲食，像雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是頭發的重要組成部分。補充維生素和礦物質，例如維生素 B 能促進頭發生長，鋅、鐵等礦物質也對頭發健康很重要。可以多吃綠葉蔬菜、堅果等食物來攝取這些營養。
如果上述方法還是沒有改善，可以在醫生指導下口服中藥、針灸治療（包括梅花針敲擊頭皮）、外用復方生發酊、照射紅光等進行綜合治療，一般需要連續治療 3 個月以上。
冬季可以每天洗發嗎？
油性頭皮可以每日洗發以保持頭皮清爽不油膩。油性頭皮，為馬拉色菌的繁殖提供了有利的生長環境，會導致頭皮產生油性鱗屑、瘙癢、泛紅、發炎，甚至會導致脫發，所以只有保持頭皮清潔不油膩，才能減少馬拉色菌的繁殖。
幹性頭皮，可 3 至 5 天洗 1 次，保持頭皮清潔即可。過度清潔，會導致頭皮皮膚屏障受損。
中性頭皮可以 3 日左右洗 1 次頭發，具體頻率以保持頭皮、毛發幹淨衛生，頭皮不幹燥、不油膩為度。
文 / 金奇英（北京中醫醫院）
