今天小編分享的社會經驗：别看你總洗頭，方法不對易脫發！5 大誤區你中了幾個？，歡迎閱讀。
很多朋友都會問，為什麼洗頭姿勢不對會造成脫發呢？有人天天洗頭，為何會導致頭發受損？今天我們就和大家來聊聊洗頭的那些事 ~
01
洗頭時為何不建議用手搔抓頭皮呢？
應是揉頭皮而不是抓頭皮。指甲裡藏污納垢，用力搔抓頭皮不僅使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，也擴張毛細血管，搔抓的快感引起惡性循環，引起皮炎等。用力搔抓也容易導致皮膚屏障破壞，使得局部皮膚容易出現細菌感染，導致頭皮毛囊炎，進而引起脫發。
【建議】洗發時要用手指指腹輕柔地揉搓按摩，" 揉 " 頭皮而不是 " 抓 " 頭皮。
02
如何選擇洗發用品？
為了有效清潔頭發、維持頭皮微生态平衡，應根據頭發的油膩程度選擇溫和、安全的洗發劑。
幹性頭發：應選用弱酸性的或含氨基酸的洗發劑；
油性頭發：應選用弱酸性的洗發劑；頭屑較多時，可選用含去屑成分（如吡啶硫酮鋅）的洗發劑。
同時應根據發質選用合适的護發素，或者使用洗發劑和護發素混合的產品。
03
自然風幹比吹幹更健康？
正确使用吹風機并不會損傷頭發，但需要注意，風力不要太大，溫度不要太高。總之就是檔位小一點，溫度低一點，距離頭發遠一點。
無論是把頭發完全吹幹，自然風幹，還是吹到半幹再自然風幹，都不會對發質造成太大損害。所以，不用過于糾結選擇哪種方式。
04
可以天天洗頭嗎？
不建議天天洗頭，2～3 天洗一次就夠，每次時間約 5～7 分鍾，洗發的水溫可以略高于體溫，但不要超過 40 ℃，通常以 35 ℃～38 ℃ 為最佳。
頭發清潔的頻率因人而異，以頭發不油膩、不幹燥為度，過度清洗雖去除了頭皮頭發表面的脂質，但也會損傷皮膚屏障和毛鱗片，導致毛發受損、暗淡、幹枯、掉發，頭皮則有可能出現頭屑和瘙癢等症狀。
【建議】男性 1～2 天洗 1 次頭，女性 1～3 天洗 1 次頭。
05
如何正确塗護發素？
要避開頭皮和發根。全頭皮塗抹護發素，浪費護發素也易造成頭皮油膩。靠近根部的頭發是新生的健康頭發，只有靠近發梢的部分才是老化、分叉、受損頭發。
【建議】在洗幹淨頭發後，只需從頭發中段往發梢塗抹，并進行約 1 分鍾的按摩，使護發素均勻分布。油性頭發只需在較為幹燥的發梢處使用護發素。
06
不要用毛巾搓頭發
用毛巾抓頭發才正确。用毛巾反復揉搓頭發對頭發傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，當接觸到頭發表面時，毛巾會吸收走發絲上多餘的水分，如果反復揉搓會讓頭發毛鱗片重新翹起。同時，如果力度過大，也會讓頭發易折損、易掉發。
【建議】最好的方法是用毛巾包住頭發，快速按壓頭發，吸走水分。
07
梳發時不要只梳發梢
頭皮油脂是最好的潤滑劑，如果只梳發梢，不僅不易梳通，還會使頭發斷裂，掉發。但如果從頭皮開始往下梳就會好很多，因為頭皮分泌的油脂就是最好的潤滑劑，讓梳子沾上油脂，再梳到發梢時就會順滑很多。
【建議】用木質梳子輕輕梳頭發，促進頭皮血液循環和毛發生長，也會令頭發光澤更加自然。
08
如何養出好頭發？
1. 勤梳頭
梳頭有很多好處，不僅會使頭發看起來整齊幹爽，還會促進頭部血液循環，梳子最好選擇天然木頭和牛角材質的。
要注意梳頭的方法，一般從額頭往後腦勺方向梳，力道不要太大，适中就好，梳不下去的時候不要硬扯頭發，也可以輕敲頭皮、按揉頭皮。
2. 情緒穩定舒暢
精神狀态與皮膚性狀的關系十分密切，樂觀穩定的情緒，可以使副交感神經處于正常興奮狀态，有利于皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛。
而抑郁、憂愁、焦慮或者緊張都可以加速皮膚衰老，頭發發白或者脫落。
3. 睡眠充足
良好的睡眠習慣以及充足的睡眠有利于維持皮膚更新和功能正常。
由于人體基底細胞代謝旺盛的時間一般在晚上 10 點至凌晨 2 點，所以應 10 點前入睡，并保持每天 6～8 小時睡眠。
4. 飲食合理
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健康所必需的物質。而各種營養不良以及過度的節食減肥等，可導致休止期脫發。
5. 頭皮按摩
堅持自我頭皮保健按摩，可以舒緩頭皮、促進血液循環，以加速新陳代謝及營養吸收，抑制頭皮油脂分泌過多，也能減少脫發。
復核｜李南南 湖南省科普作家協會理事 湖南省科學技術協會調研宣傳工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）
來源：CCTV 生活圈
