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孩子身高達标嗎?多高算正常?2025 最新版身高标準來了

2025-02-22 简体 HK SG TW

今天小編分享的親子經驗:孩子身高達标嗎?多高算正常?2025 最新版身高标準來了,歡迎閱讀。

孩子的身高,總是讓家長充滿焦慮和期待,尤其又過了一年,很多爸爸媽媽會測測孩子今年長高了多少?正常嗎?有沒有長慢了「矮人一截」?

最新版《7 歲以下兒童生長标準》中,明确規定了不同年齡兒童生長發育的各項指标,想知道孩子的身高發育處于哪種水平,可以參考這套指标來評估。

丁香媽媽整理了新版标準中「0~18   歲男女寶寶身高百分位數标準表」,快來對照看看吧。

孩子身高達标嗎?

一張表就能看出來

最新版「0~7 歲寶寶身高百分位數标準表」,分月齡記錄了從出生到未滿 7 周歲(< 84 月齡)的男孩、女孩平均身高。

對号入座就能看到自家娃的身高在同齡人中是什麼水平。

圖片來源:站酷海洛

具體怎麼看,可以抽成 3 步:

☝️ 第一步,根據寶寶的性别,選擇對應的男孩版或女孩版身高标準圖;

✌️ 第二步,在表格第一列找到寶寶的年齡(實足滿整月或整歲),向右看,找到對應的平均身高值;

第三步,沿着身高列向上看,對應的表格第一行百分位值就是寶寶身高所處的百分位區間了。

點擊圖片可以查看大圖或保存使用。

* 年齡:是指從出生到未滿 7 周歲(<84 月齡)之間,取整歲或者整月

* 身長:适用于 2 歲以下兒童,即平卧位頭頂到足跟的長度

* 身高:适用于 2~7 歲以下兒童,即站立位頭頂到足底的垂直高度

圖片來源:參考文獻 [ 1 ]

7~18 歲兒童身高标準(左右滑動查看):

寶寶身高處于标準的 P3~P97 百分位之間,都屬于正常範圍内。

不同的百分位值具體代表什麼意思呢?根據新标準中的評價指标,可以這麼理解:

百分位值

評價指标

指标解讀

≥ P97

上

寶寶比絕大多數同齡人都高

P75~P97

中上

寶寶比大部分同齡人高

P25~P75

中

同齡的寶寶身高大多處在這個水平

P3~P25

中下

比大部分同齡人稍矮

< P3

下

身材比同齡人偏矮

那麼,孩子身高處于 < P3 或 ≥ P97 百分位,是意味着出現了異常嗎?這兩種情況的确提示孩子有增長過慢或過快的情況,但這不代表一定有問題。

因為孩子的生長發育受到遺傳、營養、疾病等多種因素影響,定期監測生長曲線,發現異常應及時就診,查找原因,及時幹預。

孩子身高正常不正常?

看生長速度更準确

孩子的身高增長是動态的、綜合性的,判斷身高是否正常,不能只看身高的絕對值或者和同齡人比較高矮。

想知道孩子的身高是否正常,看個人的生長速度更準确。

生長速度代表了孩子某一階段的身高增長速度,每個年齡段都具有一定的規律性。

監測生長速度相當于讓孩子「自己和自己比身高」,最直觀的方式是看生長曲線的增長趨勢。

怎麼看,可以抽成兩步:

☝️ 第一步,看孩子的生長曲線是否在正常範圍内,低于或者高于正常範圍的,都說明生長速度出現異常,建議及時就醫。

✌️ 第二步,如果孩子的生長曲線在正常範圍内,需要繼續監測孩子的生長速度是否平穩正常,過快或過慢也都建議就醫評估生長發育情況。

●   正常:生長曲線在兩條百分位線之間。

●   過慢:生長曲線向下跨越兩條主要的百分位線。

●   過快:生長曲線突增,向上超過兩條主要的百分位線。

正常範圍内的生長曲線示意圖,來自丁香媽媽 App「生長曲線」工具,輸入孩子身高後可以自動生成生長曲線,方便随時監測娃的生長發育情況。

孩子的體格生長是一個連續過程,生長速度并不是勻速的,在一定範圍内的波動是正常的。

生長曲線也只是判斷孩子生長速度正常與否的信号,并不是唯一的疾病診斷指标,家長也不必因此而過度焦慮。

想讓孩子長更高

這 3 件事情要做到

雖然我們常說寶寶的身高「七分天注定,三分靠打拼」,但後天的打拼對于把遺傳基因發揮到最大效能,也起着十分關鍵的作用。

合理飲食,足量飲奶

只要孩子精神狀态好、身體健康,身高在每個階段都是正常的增長速率,就算是正确合理的飲食。

飲食建議:

● 0~6 月齡:堅持 6 月齡内純母乳喂養,順應喂養,出生後數日開始堅持補充維生素 D;

● 7~12 月齡:繼續母乳喂養,保證奶量約 500~700 mL / 天,從富鐵泥糊狀食物開始添加輔食,逐步達到食物多樣;

● 12~24 月齡:保證奶量約 400~600 mL   / 天;

● 2~5 歲:食物品種多樣,規律就餐,每天飲奶 350~500 g,足量飲水;

● 6 歲以上:吃好早餐,合理選擇零食,每天飲奶 300 g。

合理飲食不必強迫孩子必須吃夠、吃足某些有營養的食物。更不要随便給孩子補充營養補劑,不但無效還可能有害。

睡眠充足,作息規律

充足睡眠不是單指夜晚睡眠時間,而是一天 24 小時内的累積值。

睡眠時長參考:

●  0~3 月齡:13~18 小時 / 天

● 4 ~11 月齡:12~16 小時 / 天

● 1~2 歲:11~14 小時 / 天

● 3~5 歲:10~13 小時 / 天

● 6 歲以上:9~11 小時 / 天

保證充足睡眠不一定必須早睡,只要孩子醒來精神狀态很好,那就不影響生長激素分泌,也不影響長高。只不過從規律作息的角度出發,更建議孩子早睡早起。

合理運動,多多益善

原則是在保證安全的前提下,動起來就比不動強,并且多多益善。

運動安排建議:

●  0~1 歲:每天多次以多種方式進行身體活動,特别是家長的互動式遊戲;對于尚不能自主行動的嬰兒,這包括在清醒時每天至少 30 分鍾的趴卧、抬頭訓練;

● 1~2 歲:每天至少 3 小時身體活動,比如鑽洞遊戲、踢球等;

● 3~4 歲:每天至少 3 小時身體活動,其中至少包括 1 小時中等到劇烈強度的活動,比如快步走、跑跳、騎平衡車等;

● 5 歲以上:平均每天至少進行 1 小時中等到劇烈強度的活動;每周至少應有 3 天進行劇烈強度有氧運動以及增強肌肉和骨骼的運動,比如跑跳、球類等活動。

參考文獻

[ 1 ] 國家衛生健康委員會《7 歲以下兒童生長标準》

[ 2 ] 實用兒童保健學,黎海芪,人民衛生出版社

[ 3 ] 張亞欽 , 李輝 , 武華紅 & 宗心南 . ( 2021 ) . 父母身高對 7 歲以下兒童身高影響效應的研究 . 中國兒童保健雜志 ( 06 ) ,584-588+599.

[ 4 ] 國家衛生健康委員會《0 歲~5 歲兒童睡眠衛生指南》

[ 5 ] 中國營養學會《中國居民膳食指南(2022)》

[ 6 ] 世界衛生組織《關于 5 歲以下兒童身體活動、靜坐行為和睡眠的指南》

[ 7 ] 人民衛生出版社 2019:身材矮小症兒童診療規範

本文專家

戴霄天

合作專家

上海市第一婦嬰保健院   

婦幼保健部   主治醫師

馬學梅

審核專家

解放軍北部戰區總醫院 副主任醫師

策劃制作

策劃:美麗

監制:大力

題圖來源:站酷海洛

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