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寶寶睡前愛哭鬧,5 招讓娃安心入睡

2024-11-29 简体 HK SG TW

今天小編分享的親子經驗:寶寶睡前愛哭鬧,5 招讓娃安心入睡,歡迎閱讀。

雖然在大部分情況下,我們不可能完全避免寶寶睡前哭,但是做好下面 5 件事,可以預防寶寶因睡眠習慣不好或過度疲勞從而引發的睡前哭鬧不止。

幫助寶寶建立規律的作息

設定最晚的起床時間,白天可以靈活安排小睡,夜晚的入睡時間盡量固定。

大部分寶寶起床時間在早上 6~7 點之間。設定一個起床時間點,是規律作息的第一步。

只有起床時間固定,才能夠有一個規律的開始。

規律的作息,可以避免寶寶生物鍾紊亂。在睡眠周期轉換的過程中,可以更好地平穩過渡,避免夜醒夜啼。

避免過度刺激

小月齡寶寶的神經系統,還在快速發育中,一定要避免過度的刺激。

少去環境嘈雜的商場,少接觸聲光電玩具,對減少夜啼、夜醒都非常有幫助,甚至,某種程度上可以減少寶寶白天的哭鬧。

避免過度疲勞,提前晚上的入睡時間

如果寶寶白天小睡睡眠量不夠,或者随着月齡增加,白天的小覺次數正在減少,例如從四次小睡減少到三次,晚上入睡前就容易過度疲勞。

家長可以通過提前夜晚入睡時間,來避免寶寶過度疲勞。

引入安撫物

寶寶熟悉的安撫物,可以讓寶寶在不熟悉的環境下感到安心,降低夜啼概率。

引入睡眠儀式

睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到的過度刺激,讓寶寶輕松愉快地進入睡眠。

家長可以為寶寶播放柔和的音樂、進行撫觸按摩等,切忌逗笑逗玩。

比如,先給寶寶洗個澡做做撫觸,接着換紙尿褲換睡衣、喂奶,再抱着寶寶在房間裡走一走、聽聽音樂,然後關燈跟寶寶說「晚安」。

最後,把寶寶放到嬰兒床裡,讓寶寶進入夢鄉。

參考文獻

[ 1 ] 理查德 · 法伯 . 法伯睡眠寶典 [ M ] . 浙江:浙江人民出版社 .2013:148-166.

[ 2 ] 威廉 · 希爾斯 , 瑪莎 · 希爾斯 . 孩子不好好睡覺怎麼辦 [ M ] . 廣東:汕頭大學出版社 .2008:155-156.

[ 3 ] 王榮 . 嬰幼兒睡眠的秘密 [ M ] . 北京:機械工業出版社 . 2019:10-62.

本文專家

張曉姝

合作專家

美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師

馮晨

審核專家

神經生物學博士後

IPHI 認證母嬰睡眠咨詢師

策劃制作

監制:美麗

排版:啾咪

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