今天小編分享的親子經驗：寶寶睡前愛哭鬧，5 招讓娃安心入睡，歡迎閱讀。
雖然在大部分情況下，我們不可能完全避免寶寶睡前哭，但是做好下面 5 件事，可以預防寶寶因睡眠習慣不好或過度疲勞從而引發的睡前哭鬧不止。
幫助寶寶建立規律的作息
設定最晚的起床時間，白天可以靈活安排小睡，夜晚的入睡時間盡量固定。
大部分寶寶起床時間在早上 6～7 點之間。設定一個起床時間點，是規律作息的第一步。
只有起床時間固定，才能夠有一個規律的開始。
規律的作息，可以避免寶寶生物鍾紊亂。在睡眠周期轉換的過程中，可以更好地平穩過渡，避免夜醒夜啼。
避免過度刺激
小月齡寶寶的神經系統，還在快速發育中，一定要避免過度的刺激。
少去環境嘈雜的商場，少接觸聲光電玩具，對減少夜啼、夜醒都非常有幫助，甚至，某種程度上可以減少寶寶白天的哭鬧。
避免過度疲勞，提前晚上的入睡時間
如果寶寶白天小睡睡眠量不夠，或者随着月齡增加，白天的小覺次數正在減少，例如從四次小睡減少到三次，晚上入睡前就容易過度疲勞。
家長可以通過提前夜晚入睡時間，來避免寶寶過度疲勞。
引入安撫物
寶寶熟悉的安撫物，可以讓寶寶在不熟悉的環境下感到安心，降低夜啼概率。
引入睡眠儀式
睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到的過度刺激，讓寶寶輕松愉快地進入睡眠。
家長可以為寶寶播放柔和的音樂、進行撫觸按摩等，切忌逗笑逗玩。
比如，先給寶寶洗個澡做做撫觸，接着換紙尿褲換睡衣、喂奶，再抱着寶寶在房間裡走一走、聽聽音樂，然後關燈跟寶寶說「晚安」。
最後，把寶寶放到嬰兒床裡，讓寶寶進入夢鄉。
參考文獻
[ 1 ] 理查德 · 法伯 . 法伯睡眠寶典 [ M ] . 浙江：浙江人民出版社 .2013:148-166.
[ 2 ] 威廉 · 希爾斯 , 瑪莎 · 希爾斯 . 孩子不好好睡覺怎麼辦 [ M ] . 廣東：汕頭大學出版社 .2008:155-156.
[ 3 ] 王榮 . 嬰幼兒睡眠的秘密 [ M ] . 北京：機械工業出版社 . 2019:10-62.
本文專家
張曉姝
合作專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
馮晨
審核專家
神經生物學博士後
IPHI 認證母嬰睡眠咨詢師
策劃制作
監制：美麗
排版：啾咪
