今天小編分享的健康經驗：獨居十六年，我沒你們想象的那麼慘，歡迎閱讀。
2023 年國家統計局發布數據，我國超過 1.29 億成年人處于獨居狀态。而這一數字預計将在 2030 年上升至 2 億。這意味着未來将近 30% 的人過着一個人的生活。知乎上獨居話題讨論量 13 萬 +，提出的問題令人心驚：性格發展、生活習慣未來養老……形形色色包羅萬象。小紅書上 25 萬 + 的獨居筆記卻又活色生香地告訴我們：
一個人生活也可以很美好。
圖源《獨自生活的人們》劇照
德國哲學家漢娜 · 阿倫那把現代生活形容為" 原子化的個體 "：
城市之中，完全 " 私人化 " 的人類個體之間不再產生強有力的聯系。而獨居無疑就是這種生活方式最明顯的表現。
有人認為，這種生活方式有違人類幾千年形成的群居習慣，對于身心健康都不利。而有人則覺得，" 獨居意味着擁有 8 小時之外的全部自由 "再健康不過了。
一個人生活的真相究竟是怎樣的？我們采訪了兩位有10 年 + 獨居經驗的女性，在她們的生活名場面裡，去了解一個人生活的煩惱與快樂、疑慮與誘惑。
此前似乎沒人問過陳芸 " 一個人住第幾年 " 的問題，因此她想了一會兒才回答："16 年。" 然後自己都瞠目，掰着手指頭又數了一遍，的确是 16 年。
" 我沒想到會一個人生活這麼久。" 陳芸說。
兩個人并不比一個人更溫暖
2005 年大學畢業後不久，陳芸與交往兩年的男友分了手，從此開始自己租房住。剛畢業的時光有些兵荒馬亂，那陣子陳芸因為工作沒落實心情不好，常常跟男友吵架。而促使她決定分手并且獨居的原因是，某天夜裡抑郁爆發的她坐在床上崩潰大哭，身旁快要入睡的男友只是冷漠地看了她一眼，翻身睡去了。
" 那一刻就覺得，人終究是孤獨的。兩個人并不比一個人更溫暖，更有安全感。" 之後也談了幾段戀愛，持續時間最久的有兩年，但陳芸始終選擇一個人住。一方面因為那時候情緒始終不穩定，陳芸被診斷為躁郁雙向障礙，在做心理治療。" 嘴上說的理由是，不希望幹擾到男朋友的日常起居。但心裡其實害怕，怕他反饋給我的仍然是冷漠，那對我無疑是雪上加霜。"
圖源《獨自生活的人們》劇照
随着治療的深入，陳芸的狀況逐漸好轉、痊愈。在這個過程中，她對心理學產生了濃厚的興趣，最終轉行做了心理咨詢師。跟前些年那種因為心存恐懼而被迫獨居有所不同的是，陳芸開始享受一個人的生活狀态，并且發現獨居為解決情緒問題提供了很好的方法。
" 有時負面情緒襲來，也會蜷在沙發上痛哭。但我不再期待另一個人給我擁抱、安慰。确切地說是不再把情緒的改善寄希望于自己之外的人。" 因為她已經學會了跟自己的情緒其處，" 每當這時候我會允許自己哭一陣子，這就是獨居的好處——你可以盡情地發洩，不必擔心其他人的反應。哭夠了宣洩爽了，我會做一些家務。比如打掃屋子，給自己做一頓好吃的飯菜，或者重溫一部喜歡的老電影……直到覺得生活又回歸正軌。"
獨居需要更強的自制力
曾經有一年的時間，陳芸吃了 200 多天的方便面，以至于現在聞到方便面的味道就嘔吐。極度不良的飲食習慣帶來了驟然增肥的身材，也讓體檢的各項指标紛紛報警。此後陳芸學會了做飯，盡量豐富自己的食物種類：" 現在，冰箱裡填滿的食材是我的快樂源泉之一。
我還特别喜歡逛家居店，淘漂亮的碗盆。做出來的美食放在美器之中，自己吃着也開心。" 以前跟男友同居時，男友偶爾做飯把廚房弄得一團糟，簡直逼瘋有潔癖的陳芸。現在一個人生活了，完全按照自己的規則來——做完飯廚房灶台潔淨如初，一點水滴油污都沒有，看着舒服。
圖源《小森林》劇照
當然，一個人的生活也有不舒服的時候，印象最深刻的是兩次 " 閃腰事件 "。第一次發生在 7 年前，陳芸記得那天傍晚約了閨蜜來家裡吃飯，已經做好豐盛晚餐的她躺在床上邊聽音樂邊等好友。敲門聲響起，她一個鯉魚打挺想要翻身起床，卻沒想到 " 咯噔 " 一下，一股電流從頸椎蹿到後腰！下一秒陳芸就眼前一黑，失去了知覺。等到她再醒過來時已經身在醫院，這時候才知道，自己閃到腰部暈倒了。閨蜜敲了許久的門，又打了電話始終沒人接，才意識到問題嚴重，叫了 120 來。
這次造成的腰傷後來又發作過一次，躺在床上翻身都困難的陳芸認真思考了一個問題：" 是不是應該找個人結婚？哪怕交個同居男友也行。" 但是好了傷疤忘了疼，" 一個人生活實在是太爽太自由了！傷病這些減分項可以想辦法克服。
陳芸的辦法是運動。每天早晨練習半小時瑜伽，每周去兩次健身房，這個習慣陳芸堅持了 5 年。她是 KEEP 那句 slogan 的忠實信徒：自律使我自由。" 事實上，一個人生活需要更強的自制力和自律性，因為沒有人監督你。" 但如此有自我約束精神的陳芸坦言也有搞不定的失控，那就是晚睡。直到現在，她還在跟 " 晚上不想睡，早上起不來 " 的生物鍾作鬥争。
當一個人生活變成習慣
2003 年，日本漫畫家高木直子出版了暢銷之作《一個人住第 5 年》，并且在中國大賣。6 年後依然獨居的她出版了《一個人住第 9 年》。又過了 6 年，高木直子的書名已經變成了《一個人住第幾年》——這同樣是陳芸的疑問：不知道自己還會一個人生活多少年。
最初開啟獨居生活時并沒有想那麼多，甚至于覺得過幾年結了婚，這種生活方式自然而然就結束了。倒不是說不滿意現在的生活狀态，正相反，是很喜歡，或者說是很習慣了。有時朋友提出在她家留宿一夜，陳芸反而覺得有些不習慣，感覺自己的生活節奏被打亂了。
2020 年 6 月 12 日，陳芸 38 歲生日。她發了一條朋友圈 " 仍然是一個人吃飯旅行逛街看電影，但似乎不再覺得孤單，不再需要一群人的狂歡。至于愛情，仍然相信，仍然期待那個對的人出現，共度餘生。"
2007 年 " 北漂 " 伍月買了房，自此告别合租生涯，開始了一個人住的生活。沒有過孤獨的感覺，因為 " 從小就不愛跟人打交道，喜歡獨處，喜歡一個人消磨時光。"" 朋友始終是那幾個，都是十幾年、幾十年的交情。"
現在伍月生活中最重要的伴兒是雪寶，一只三歲半的雪納瑞。雪寶的到來并非為排解孤獨，而是因為 3 年前伍月的父親去世，她一度陷入到嚴重的抑郁情緒之中，下班回家就會無緣無故地哭。需要改變一下，需要有一些規律性的事情幫助自己從情緒之中解脫出來。于是，伍月把雪寶接回了家。
雪寶的到來規律了伍月的作息：每天晚上 11 點準時入睡，早晨 7：30 起床遛狗。不僅如此，伍月感覺自己的性格也變得開朗了。" 每天一開門，雪寶就會衝上來讓我抱，舔我的臉，四只小腳高興得亂蹬，還會把它的玩具叼來塞進我手裡，讓我跟它玩兒……這種純粹的喜悅特别有感染力。慢慢地，我感覺自己的笑容多了，也更愛說話了。"
圖源《小森林》劇照
伍月喜歡逛建材城、家居店。别人用來交際以消除孤獨感的時間，她都拿來打扮自己的生活了。" 每隔一段時間我就去建材城逛逛，發現果然有產品更新了，或者是，噢，浴室還可以這樣裝……我就喜歡看這些，然後改造自己的小窩。"
幾年前，伍月在海淘網上訂制了一個漂亮的茶幾，木質的，裝飾以皮帶和雕花。非常喜歡，等了三個多月，這個珍貴的茶幾才從美國漂洋過海搬進伍月的客廳裡。然而後來，處于磨牙期的雪寶把這個來之不易的茶幾啃得 " 皮開肉綻 "，連内裡的釘子都露出來了，伍月只得把它扔掉。事實上，也并沒有多麼心疼：" 看雪寶破壞東西，我是不生氣的。我覺得小狗就應該有小狗的那種活潑勁兒，東西破了就破了，我都不在意。"
圖源《小森林》劇照
伍月在雪寶身上展現了極大的耐心與柔情，而她之所以能成為朋友圈裡一致公認的 " 獨居生活家 "，更重要的原因則是：在她的生活态度中，我們随時随地都能感受到一種認真——無論是健康、安全問題，還是應對可能出現的養老問題，伍月甚至比年長的人做了更多的思考與準備。
健康與安全排首位
自 2003 年起，伍月做了 3 次乳腺結節的切除手術。一方面可能是因為童年時治病服用了過量的激素，導致容易出現增生或者結節；另一方面也跟她時刻關注自己的健康狀況，經常做自檢有關。
" 我不能忍受身上有一點兒 ' 多餘’的東西，發現了就會想要切幹淨。" 有一次手上長了一個特别小的疙瘩，去手術時醫生差點兒找不着。但後來做了病理檢查發現是個血管瘤，而長的部位正好是經常會摩擦到的，因此還是有惡化的可能性的。基于自己的親身經驗，伍月也會鼓勵親友這麼做：" 有一次去我妹妹那裡，她臉上有幾顆痣想去做掉，但自己又不敢去。我就自告奮勇陪她了。"
網上流傳着 " 國際孤獨等級表 "，認為 " 一個人去醫院做手術 " 是孤獨的最高級别。但伍月卻覺得沒什麼：" 你是自己健康的第一責任人。一個人去醫院看病，一個人去做手術，這有什麼不能接受的呢 ?" 事實上，不管是一個人生活的單身貴族，還是要照顧一大家子的妻子、媽媽，我們都需要拿出更多的時間精力關注自己的健康。
在安全保障方面，伍月也采取了許多措施比如買房時不選最高或最低樓層，在家裡裝了兩道門，常備跌打損傷的膏藥，盡量不會特别晚歸家… ...
除此之外，她還在家裡裝了燃氣報警器防止燃氣洩漏而不自知。有一次，伍月買了一個自發熱飯盒回家充當午飯，沒想到剛弄上不久，燃氣報警器就警鈴大作。原來它發熱過程中會產生大量氫氣，導致報警器報警。
" 從那以後我再也沒買過這種產品。而且我還會建議别人盡量少吃，如果要吃，一定選在通風的地方。"
關于老去… ...
許多人的不安全感來自于對未來的不确定：生病了怎麼辦？失業了怎麼辦？年老了怎麼辦？伍月說，自己也曾經想過這些問題，但是在買房和買了保險之後，安全感增強了許多：" 有房子并且貸款快要還完了。這樣一來，即便失業了也有地方住。另外在社會保險之外，我還給自己買了兩種商業保險，也不會特别擔心因病致貧之類的問題。"
圖源《我的解放日志》劇照
伍月買保險有兩個心得：第一，不買消費型的保險，買儲蓄型的。因為儲蓄型會返還本金，還有利息可拿，看起來更劃算。但其實它交的年頭長，遇到通貨膨脹，往往是不劃算的。第二，不找保險銷售，自己上網查。" 只要保監會有登記，是合法承認的保險產品，我認為都是可信的。剩下的就是了解清楚它的賠付規則而已。至于說哪款更劃算、怎樣更省錢，我自認為普通人的算法永遠也比不上精算師。所以選擇适合自己情況的就行。"
每一個獨居生活超過 10 年的人也許都曾經想過：如果一直一個人生活到了老年該怎麼辦？伍月的答案是：跟朋友們組團養老。" 我們朋友們聚會時經常會讨論到這個議題，就是将來老了大家在一起生活。找個山清水秀的地方租個大别墅，每人一間房。既能聚在一起聊天，互相照顧，又能保持自己獨立的空間，尊重個性。"
對于新聞上曝出的組團養老的缺點，比如性格不合導致不歡而散。伍月的看法是：這種養老方式适合交往幾十年的老朋友們，而不是臨時報名湊齊的 " 養老團 "。因為老朋友的感情更加深厚，經得起考驗，而且彼此之間也有默契，不會產生過多的誤會和分歧。
也許這些考慮最終也用不上，也許在老去之前相伴一生的人就會到來。但是正如伍月所說 :" 不懼未來，活好當下。既然現在是一個人過，那就把日子認真過好呗。"
采訪 & 撰文｜書吉
圖片｜見文得標注
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